Un día en el verano de 2006 empecé a correr. Unas cosas me llevaron a otras hasta cruzar la meta del IRONMAN SWITZERLAND '08. "La vida es un cúmulo de casualidades"

martes, 22 de diciembre de 2009

22 de Diciembre, uno más...

Y ya van 34, siempre igual, como dice la canción de Los Suaves. Te levantas con la ilusión de que los niños de San Ildefonso (de pequeño creía que era Sanil Defonso) canten el número que guardas en la mesita y horas después ves con cara de gilipollas en el telediario como unos de Pontevedra se rocían con Sidra EL Gaitero. Entonces te queda el recurso de decir impasible: "total, tienes la suerte de que te toque, y en el mejor de los casos te salen 50 millones...". Claro el consuelo de los tontos, a quien le tocaran esos 300.000 eurazos, o 150.000, o 75.000, o los que fueran, para pode acabar delante de las cámaras de antena 3 diciendo que son para tapar unos agujerillos, o para hacer ese viaje que siempre soñaste...
En contraposición están, como yo, los que creen de corazón que ya lo tienen todo y no necesitan nada más: Salud para mí y para mi familia y los que me rodean, amigos que se acuerdan de uno en este día, un nuevo retoño en camino para alegría de todos y un coche sin frontal por culpa de un perro (DEP), así que solo me queda desear, aprovechando que es un blog en el que solo suelo hablar de temas deportivos, que os respeten las lesiones, tengamos una temporada al menos como la anterior y los que tengais alguna cosita (y me acuerdo especialmente de Rosa) que se os pase YA.

Sin más, Feliz Navidad.

Ale

domingo, 20 de diciembre de 2009

Media Maratón Picanya-Piporta. Nuevo record personal

Mucho frío esta mañana en el polideportivo de Paiporta para afrontar mi décima media, nada mas y nada menos que 0ºC a la hora de la salida y me preguntaba: ¿Que coño me pongo? Llevaba de todo en el coche, pero tras ir al trote hasta los dorsales y volver al coche decido que con dos cojones me ponía tirantitos y pantalones cortos, eso sí con guantes porque no me sentía los dedos.
Había quedado con Angel en los dorsales, pero no nos encontramos, así que tras abandonar una camiseta que llevaba para taparme un poco, me situo en la salida y al lío. Empecé relativamente lento porque la calles eran estrechas y se habían presentado nada más y nada menos que 3500 personas, pero pronto encontré mi sitio y como tenía pensado empecé a marcar kilómetros en torno a 4'40". En el km 3 vi a Angel y tras saludarnos y charrar un poquito decidimos correr juntos. Él estaba un poco resfriado y no respiraba cómodo así que en el km 12 le costaba seguir el ritmo y poco a poco se fue quedando. En el 15 le sacaba unos segundos pero me encontraba con ganas de tirar así que empecé a marcar tiempos por debajo de 4'30". Y quitando de los dos últimos que fueron un poco más rapidos mantuve el ritmo y con cierta frescura.

Al final 1 H 36´ 56", una media de 4'36"/km para 21097 metros.
Enhorabuena a Angel que también batió su mejor marca situándola en 1H 37' 50"

Estoy muy contento porque el entrenamiento está dando sus frutos y creo que de seguir así podremos hacer un buen maratón en Valencia para afrontar con garantías la temporada de triatlón que comienza en Elche.

Mañana descanso merecido y luego a seguir trabajando que esto no se acaba. Próxima cita Santa Pola, primera competición del año y última previa al Maratón.

Ale.





domingo, 13 de diciembre de 2009

I SIMPOSIO NACIONAL SOBRE ENTRENAMIENTO DE RSISTENCIA

Como sabréis, este fin de semana me fui a Madrid para participar en el I Simposio de Entrenamiento de resistencia y aunque fue muy, muy técnico y dirigido sobre todo a entrenadores, creo que saqué algunas conclusiones muy interesantes de algunas de las ponencias para poder incluir en nuestro entrenamiento del día a día.
-El Dr. Roberto Cejuela, habló sobre su especialidad que es el triatlón olímpico y eso ya sabéis que es de maric....Pero no dejó de ser curioso los análisis tan específicos que hacen de las competiciones a nivel Campeonato del Mundo hasta el punto de que saben las probabilidades de éxito según los segundos que les separan de la cabeza de carrera a la entrada de la T1
-Por no extenderme charla por charla, voy a tratar de resumir algunas conclusiones que ellos respaldaron con datos científicos y que no vienen al caso pero, con riesgo a generalizar:

a) El entrenamiento no debe medirse ni por kilometros, ni por tiempo sino por Carga de trabajo, lo que significa que los entrenamientos pueden ser muy diferentes y tener el mismo valor en carga de trabajo o por el contrario creer que estamos haciendo un superentrenamiento y que la carga sea demasiado baja. La carga se mide en una unidad llamada Trimps y resulta de multiplicar el volumen por la intensidad de ese trabajo (sacada de unos baremos muy sencillos). Esto explica porque los entrenamientos basados en el volumen sin entrenamientos de intensidad tienen poca efectividad.
b) Cuando se hacen entrenamientos de rodaje, deben ser eso, rodajes. Cuando se aplica intensidad hay que ser intenso y cuando se descansa hay que descansar. Es el concepto de entrenamientos Polarizados.
c) En cuanto a la cadencia de pedaleo en bici según los estudios de rendimiento en competición con muchos deportistas, sorprendentemente concluyen que la mejor cadencia es la libremente elegida para poder mantener la potencia constante a lo largo de una competición. No es cierto que las 90 pedaladas/min. sea lo mejor. Si que es verdad que el destrozo muscular es mayor a menor cadencia y recordad que luego hay que correr...
d) El pulso sigue siendo fundamental para todo, tanto para prevenir fatigas por sobreentrenamiento que pueden acabar en lesión como para entrenar, aunque cuando nos conocemos y sabemos nuestra respuesta a ciertos estímulos externos (calor, frio, estados febriles,...) hay que jugar con las sensaciones.
e) El control del entrenamiento debe ser por frecuencia y tiempo en el agua, watios en bici y pulso y ritmo corriendo
f) "Menos es más". Dicho por doctores especialistas en controlar a deportistas de élite es curioso, pero la verdad. Hay que entrenar, asimilar, volver a entrenar. Tras entrenamientos de elevada intensidad conviene hacerlos de leve o descansar, sino es peor que no haberlo hecho.
g) Es importante conocer nuestros valores limites fisicos, VO2 max, asimilacion de lactato, umbral anaerobico o punto de lactato,etc.... es decir pruebas de laboratorio o de esfuerzo.
h) Existen factores limitantes y determinantes en el rendimiento, Algunos de ellos no los podemos variar por mas que entrenemos pero compensando los otros podemos obtener un mejor rendimiento y esta es la clave. Trabajar lo que nos hace falta, no lo que dice alguien que hizo no se quien para ganar no se que....
Supongo que sacaré algunas conclusiones más cuando me revise las ponencias a fondo pero a grandes rasgos por ahí va el tema.

El resto del fin de semana genial, Musical por la noche en la Gran VIa, cena en Hard Rock Cafe y compritas en las Rozas al día siguiente tras desayunar en Starbucks. Que mas se puede pedir: No haber atropellado a un perro de 2 metros de alto que me ha deshecho el coche. Pero todo en la vida no puede ser perfecto.

Ale

jueves, 3 de diciembre de 2009

ING NEW YORK CITY MARATHON 2010


Con este sueño empezó todo. Correr en Nueva York. Pasar por los 5 famosos distritos: Staten Island, Queens, Brooklyn, Bronx y Manhattan. No solo mi sueño sino el de casi cualquier corredor. Pues bien, parece que ese sueño se va a hacer realidad. Hemos formado un grupo de gente con ese mismo sueño, hemos contactado con la persona que nos va a coordinar el viaje y hemos planteado la temporada para llegar a Nueva York, disfrutar de un viaje entre amigos y disfrutar en uno de los maratones mas populares del mundo.
Bien es verdad que la temporada se me va a hacer un poco larga: Maraton de Valencia, Medio Ironman de Elche, Ironman de Roth y Maraton de New York, pero si -toco madera- no me pasa nada, me encuentro con ganas como nunca para afrontarlo todo con la ilusión con la que he llegado hasta aquí.

PD: Si alguien quiere apuntarse, ya sabe...un mail y arreglado


Ale.


domingo, 29 de noviembre de 2009

COMO SI HUBIERA CORRIDO YO...

Es lo que tiene entrenar con más gente, que cuando ellos van a alguna carrera a la que yo no acudo, me pego al ordenador y reviso los resultados de todos como si corriera yo mismo
En este caso habían dos grandes eventos a destacar:
- Media Maratón de Alzira, donde Montse ha hecho 1h55 buen resultado teniendo en cuenta el perfil de la carrera. Carolina, con 1H44 es un gran resultado siendo su primera media, pero era de esperar porque la veiamos muy fuerte. David 1H48, quizás arrastraba molestias aun de Valencia. Pepe con 1H49', reservando por si a caso. Adrián hizo 1H27, no pudo lograr su objetivo de 1h24' pero es que se pilló liebres muy rápidas (Christian del Triatlon de Carcaixent) y es posible que acusara una subida muy fuerte. Miguel Angel, con 1H38' cumplió como dijo con el rodaje previsto. Enhorabuena para todos
- Firenze Marathon 2009, donde teníamos a Rosa como representante e hizo 3H49'. Impresionante. Cumplió con lo que dijo y yo me reitero en lo que dije: podía mas. Pasó la media en 1:54 y eso es un paseo para ella. Es más, fue bajando los tiempos hasta el final. Enhorabuena. Grande! Animo a Darío que acabó con 5H25'. No se con que sensaciones pero espero que buenas para que se anime para NYC. Tambien teníamos a Manu que hizo 4H10'. No se si es lo que pretendía o le pasó algo. Ya nos contará. En cualquier caso enhorabuena.

Espero que ahora sigamos para los objetivos comunes o individuales, en este caso el maraton de Valencia el 21 de Febrero don de correremos Montse y yo y espero que Angel se anime....

Buenas noches campeones.

Ale.

domingo, 22 de noviembre de 2009

OBJETIVO CUMPLIDO..... A MEDIAS!!

Voy a empezar por donde no suelo, pero en este caso lo haré así:
Conclusiones:
- Tal y como intuía y dije, Angel siempre tiene un puntito que aún no tengo yo, pero espero algún día tener. Lo hizo fantástico y aunque se quedó a unos segundos de su marca hizo una gran carrera y me ayudó mucho a hacerla a mí. Enhorabuena tío, y muchas gracias.
- Parece ser que la carrera estaba medida un poco larga (dicen que entre 450 y 700 m) pero es una excusa de malpagador y lo que hay es lo que hay. Lo intentaré hacer mejor la próxima vez.
- Aunque he bajado mi marca en casi 6 minutos, me quedo con la sensación de que algo no ha ido bien del todo, y no me he encontrado mal pero tampoco hoy tenia el brío que tengo en otras ocasiones.

La carrera:

Temperatura perfecta y nos hemos encontrado todos sin problemas tal y como habíamos quedado. Así que nos hemos situado y hemos empezado a correr. Ritmo algo lento en torno a 4:45-4:50 min/km para apretar un poco más al final. Todo perfecto hasta el km 15 donde me he dado cuenta que no podría apretar demasiado y que tendría que aguantar lo que había. Al llegar al 19 he calculado que si hacia 9:20 en los dos que quedaban entraba por debajo de 1:40 pero e aqui el problema, creo que yo he cumplido con mi parte pero la meta no llegaba nunca, así que mi reloj paró en 01:40:58. Angel me había dejado en el 18, empezó a tirar y se fue alejando poco a poco. No pude seguirle así que le animé a que tirara Acabó con 1 minuto menos que yo.
En fín, de estas hay un sin fín aunque seguro que ni tan bonitas, ni tan bien organizadas. Un 10 a la SD CORRECAMINOS por la carrera perfecta y preciosa que han logrado. Gracias
Gracias como no a mi hermana y a Jose que con su inseparable bandera de España estaban ahí como siempre. Gracias
Una lástima no haber podido ver a mi gran amigo el Colegiado Silvente Perez, aunque solo hubiera sido en la salida. Tiempo de chip 1:35 pero si le ha pasado como a nosotros seguro que ha sido 1:34. Ya nos cuentas, maquina...
Nos hemos acordado mucho en la carrera de nuestras tías de Albacete Montse y Rosa, esta última ya en capilla para comerse el maraton de Florencia. Vamos Rose!!!! Que lo tienes hecho.

Una pena que Elisa y Pablo no hayan llegado a la meta, aunque lo han intentado, por culpa de los cortes de calles.
Lo mismo a Damian que no pudo ni tomar la salida por mismo motivo.
Enhorabuena a mi hermano Luis que hizo un carrerón y si no llega a estar tocado de una pata nos hubiera acompañado con toda seguridad.

Espero en Enero ir a Santa Pola y si me sale mejor la cosa, bajar holgado de 01:39.

Ale

martes, 17 de noviembre de 2009

Media Maraton de Valencia 2009

Como ya he expresado otras veces, estoy especialmente ilusionado con la carrera de este año. Creo que la he preparado a conciencia aunque como es habitual creo que llego algo justo de ritmo para lograr el objetivo propuesto de 01:39:59. Siento de verdad que es la primera vez que voy a correr una media contra el crono y no contra mi mismo que es lo que siempre había sucedido. Está claro que he preparado otras carreras pensando en el tiempo pero nunca una media maratón. La considero una distancia perfecta: suficientemente larga como para tener que dosificar pero suficientemente corta como para no acabar cadáver.
Uno a mi ilusión la que tienen las dos personas con las que básicamente voy correr. En primer lugar Angel, al que encuentro con ese puntito de fuerza que me falta y espero de todo corazón que el haber entrenado a mi lado le haya servido para que el Domingo mejore su marca o se aproxime para batirla en breve. En segundo lugar, mi hermano Luis, que con sus circunstancias esta entrenando duro y a veces en solitario y se merece una carrera sin sobresaltos como el del año pasado y que tenga una marca acorde a su preparación.

En cuanto a la preparación de la última semana, ya sabéis que me gusta medirla y calcularla de la siguiente manera:
Alimentacion: Domingo noche, lunes y martes dieta a base de verduras y proteinas, nada de hidratos de carbono. A partir de Miercoles hasta el Sabado, recarga de hidratos en comida y cena. El domingo desayuno a base de tostadas y café
Entrenamientos: El lunes salida suave de 10,5 Km solo con un par al final a ritmo de carrera o quizas un poquito más. Hoy martes el entrenamiento mas duro de la semana con una salida en fartlek y posiblemente cuestas. Miercoles, Jueves y Viernes estoy de viaje pero haré estiraminetos, abdominales y fondos en el suelo a ratito diario. Ya solo el sábado saldre a trotar muy, muy , muy suave unos 20' para estirar las patitas.
Quimica: Solo tomo BOIK (sales especialmente potasio) dos pastillas al dia de lunes a Sabado y como no el celebre FORTASEC el dia de la carrera.
Hidratación: La normal de la semana y solo intensifico la ingesta el Sábado donde me convertiré en una regadera.

El viaje que he mencionado es a Eindhoven y Amsterdam, ciudad esta última que me vió convertirme en maratoniano y de la que tengo un recuerdo muy bonito. Tengo ganas de volver al HRC Amsterdam donde aquel Octubre de 2007 celebré la consecución de mi primer y hasta hoy único maratón.

Ala

lunes, 2 de noviembre de 2009

PAS RAS Y OTRAS COSAS...

Que carrera tan bonita! Una de las más bonitas, llana, rápida, día perfecto de temperatura y en un entorno precioso...Ha sido un placer y la gente del club de Poblats Maritims ha sido muy amable y lo ha organizado a la perfección.
En cuanto a nosotros, Elisa acabó perfecta en 1h07'. Encantada. Pablo acabó en primer lugar en categoría de bebes empujados (bien es verdad que solo participaban 3). Nos salió una media de 4'40" para 10.000. Muy contento y espero poder volver el año que viene.
Antes de eso, el sabado fuimos de excursión motera a Andilla, almorzamos y dimos un paseo a pie y lo pasamos de autentico lujo.
El viernesen el entrenamiento salimos a hacer una vueltecita de unos 7 km a ritmo suave. Al finalizar, ejercicios de tecnica de carrera con Montse. Creo que estamos empezando a coger buena base para entrenar para el maratón y poder conseguir los objetivos de esta temporada.

Por otro lado, hoy lunes hemos ido a ver el OPEN 500 Valencia en el Agora, espectacular nuevo edificio del complejo de la Ciudad de las Artes y las Ciencias de Calatrava donde se ha instalado la pista central y enn la que hemos visto a Berdych, Guillermo G-Lopez, Davidenko y tambien entrenando a Verdasco, D. Ferrer, Tommy Robredo, Murray y al supercrack Alex Corretja al que le he podido decir quue le echamos de menos en la tele. Es un gran tipo.
El Jueves volveremos a pasar el día otra vez, pero antes salida a correr mañana y el miercoles Series; esta semana 5x1000 y a ver si mejoramos y bajamos al menos en un par de de 4'00".
Os seguire contando

Ale.

lunes, 26 de octubre de 2009

UUUUUUUUUUUUUFFFFFFFFFFF!!!!!!!!!!!!!!

Vaya sustito! Por poco... Os cuento ahora que a toro pasado todo se ve muy fácil pero he pasado unos días jodidillo.
El miercoles, tras las series, me sobraba un poco de tiempo y decidí hacer unas rectas. Hasta ahí todo bien, 1,2,3 y a la que hace 4 TOMMMA! Pinchazo en el muslo izquierdo que me deja frío. Como estaba cerca del gimnasio me fui despacio al trote, me metí en la sauna, luego en la ducha y me dolía. Exactamente así empezó aquella lesión del gemelo en septiembre de 2007 el día de la lluvia en Javea ( te acuerdas M.Angel?).
Así que dando por hecho que me había vuelto a hacer una rotura de fibras me vine abajo y de ahí ese par de días malos. La movida es que al subir al coche y doblar la pata era cuando más me dolía (al estirar) con lo que pensé que a lo mejor sería una fuerte contractura... Por si a caso y como las pastillas están para eso, para automedicarse, me empecé a tomar relajante muscular a tutti-plain y antiinfalamatorio, reposo absoluto de 4 días y hoy como no notaba absolutamente nada he salido como de costumbre a correr. 10 km, 7 de los cuales con calma y 3 por debajo de 4.30.
Me encuentro perfecto y por eso estoy muy contento. El miercoles otra vez series. Esta vez 3x3000. Y el domingo carrera en el puerto. El PAS RAS. Mi primera carrera. Me hace bastante ilusión. Además la correré con Pablo en el carro. Ya os iré contando.

Ale.

viernes, 23 de octubre de 2009

jueves, 22 de octubre de 2009

CUMPLEAÑOS FELIZ!!!!!!

Hola a tod@s!
Si, hoy es mi cumpleaños, pero no el de nacimiento sino el de corredor. Hoy cumplo 3 años. Hoy hace 3 años que corrí aquella primera carrera en el puerto de Valencia (véase foto). Ese día tan solo llevaba un par de meses corriendo y nunca había superado la barrera de los 5 km.

A partir de ahí fui superando barreras que creía insuperables como la media maratón, que corrí tres meses después. El maratón que coincidió justo 1 año despues y como no, mi primer IRONMAN en Zurich (Suiza) a los 21 meses de empezar. Luego vinieron Guadalajara, Elche y Roth y espero seguir muchos, muchos años más mejorando día a día y acompañado de tantos buenos amigos que me habéis ayudado, enseñado y aguantado en diferentes momentos.

Quiero mencionar en este día de mi cumple a modo de dedicatoria a Elisa, que también hoy cumple 3 años conmigo pues estuvo en aquella carrera igual que yo y ahí sigue corriendo alguna a mi lado con todo el empeño y el esfuerzo del mundo. Felicidades TRU!

Como no, a quien dedico todos y cada uno de mis pasos hacia adelante, a la persona que me inició y me ayudó desde el principio: gracias Guillermo.

No quiero dejar de mencionar al grupo de amigos del TQ (Angel, Rosa, Montse, David, Carolina y los que se van apuntando de vez en cuando) con los que empecé a entrenar al final de la fase de preparación para Roth y seguimos juntos ahora preparando medias, maratones y lo que venga, ya que me ayudan mucho y ademas nos divertimos mucho corriendo.

Por último dedicar todo lo que hago a Pablo que como pongo en el lateral del blog es la base de todo y nació justo por el medio de estos 3 años.


Ale.

miércoles, 21 de octubre de 2009

Video de la meta Quelle Challenge Roth 09

video Este es el video que acabo de recibir cortesía de Josefo & family. Si me envía más de los otros participantes/amigos aqui los ire poniendo.

Ale

domingo, 18 de octubre de 2009

Nuevo record personal.

Hoy día 18 de Octubre nos hemos levantado a modo 4 bodas y un funeral, pitando sin desayunar, hemos vestido a Pablo, lo hemos llevado a casa de los padres de Elisa y pensando que no llegabamos a la carrera, me he bajado del coche en marcha, y me he dirigido a por los dorsales mientras Elisa aparcaba. La suerte ha sido que por culpa de algun fallo de organizacion la carrera se ha retrasado unos minutos y nos ha dado tiempo a plantarnos en la salida como los que más.
Una vez allí y tras el disparo, la intención era salir echando chispas, pero el circuito discurría por el caminito de un parque y hacía imposible correr por lo que primer kilómetro 5'24". La cosa no empezaba bien ya que quería hacer un tiempo razonablemente bueno, así que dientes apretados y a correr cual poseso. Me encontraba bien aunque en algún momento ligeramente asfixiado, pero es normal, nunca había corrido tan rápido tanto tiempo seguido y me ha costado un poco coger el ritmo.

Al final 39:01 en lo que se suponía que eran 9200. Aunque la realidad de mi reloj que es en lo que me baso, han salido 9000 metros y la media 4'27"/km.
Elisa ha entrado muy bien en 54 minutos, es decir a 6'/km. Enhorabuena Tru. Eres la mejor.

La verdad es que me alegro mucho de este resultado a 4 días de cumplir 3 años como corredores. 3 años de aquella carrera en el puerto de Valencia donde dandolo todo quedamos de los 10 últimos con medias superiores a 6'. Esperemos seguir progresando de cara a la media maraton de Valencia, Santa Pola y Maraton como meta final de la temporada de running.

Hoy me acuesto contento, asi que buenas noches.

Ale

jueves, 15 de octubre de 2009

FALTAN 5 SEMANAS...

Efectivamente, faltan cinco semanas para la media maratón de Valencia. Este año tengo muchas ganas de correrla; cuando salgo a entrenar siento lo mismo que sentía por ahora hace tres años cuando empecé a dar mis primeras zancadas. Siento verdadera ilusión por salir a entrenar y creo que la causa no es otra que la recuperación de los objetivos primarios del cajón del olvido... Coño! Que cursi me he puesto! Pero es verdad. Pienso que perdí la ilusión por correr el día que lo consideré el puente entre la bici y la meta, y ahora con el objetivo de mejorar mis marcas de maratón y media he recuperado eso que me faltaba: ilusión!

Ahora me encuentro cogiendo la forma poco a poco. Dedico la mayor parte del entrenamiento a la calidad y no a la cantidad y como hace tres años vuelvo a correr carreras populares como test para saber si la cosa funciona. Entonces funcionó y no veo el motivo por el que no tenga que funcionar ahora.

Tras la carrera del Sabado, descansé el Domingo y jugué a tenis el Lunes, para volver a la carga el día siguiente martes, junto con mi hermano Luis, con 3 km de calentamiento a 5'15", 4 km separados en miles, cada uno de los cuales hacia 800 m fuerte y 200 al trote. Los 800 salieron a ritmos desde 4'40" a 3'59" el último. Por último 3 km de enfriamiento o como dice los puristas COLD-DOWN. Luego 4 rectas, estiramientos y breve sesion de abdominales.
El miercoles, ya con todo el grupo (o parte porque Montse estaba "missing") salimos a calentar 3 Km, luego 5x1000, la primera a 4'36" hasta la última a 3'54". Por último 1.5 Km de vuelta al gimnasio y estiraminetos.
Como era miercoles, por la noche piscina. 1000 metros continuos a ritmo suave y 4 x 100 en torno a 1'35". Por último los clásicos 200 estilos incluyendo el estilo gilipuá, es decir movimientos anárquicos sin sentido dejando correr el tiempo porque estaba cansado y con ganas de irme a cenar.
Hoy jueves haré una breve sesión de gimnasio (cardio y pesas) y espero mañana salir a trotar 5 km, y hacer ejercicios de técnica de carrera (rectas, skipping, etc...)
El Domingo carrerita en Mislata de 9. 200 m así que ya os contaré...

Ala.

domingo, 11 de octubre de 2009

Cross Baix Montgó 2009





Ayer, día 10 de Octubre, fuimos a correr el Cross Baix Montgó, carrera que une las poblaciones de Jávea y Jesús Pobre por la ladera de la susodicha montaña. El caso es que aun imaginándomelo, fui incapaz de calcular lo dura que podía hacerse una carrerita por estos caminos. Se añade a mi burrera el no haber pensado que ni una sola carrera de las que organiza SOMESPORT por la Marina tiene mas de dos metros llanos. En fín la cosa es que a las 17.15 pasó Guillermo por mi casa para ir hacia la salida no sin antes pasar a recoger a Carlos J. En la recogida del chip nos encontramos a Carletes, Nacho y Luis. Así y con un retraso de casi 40 minutos en dar la salida empieza la prueba. Carlos, Luis y Guillermo salen delante y yo me quedé un poco más atras por donde Nacho. Los tres primeros kilómetros se hicieron, muy, muy duros, con fuertes repechos y bajaditas cortas que te permitian recuperar el aliento lo justo para llegar a otro repecho.






Desde el kilometro 3.5 al 7 mas o menos asequible, donde apreté y marque tiempos por debajo de 4.30. A partir de aqui todo camino con barro y piedras sueltas cuesta arriba practicamente hasta el final. En este último tramo alcancé a Guillermo y luego juntos a Carletes. Y ya en elste orden entramos en la meta con un crono de 55'30" para 11.300m muy bonitos a la par que duros lo que da una media de 4'55"/km.



En definitiva, carrera recomendable y para repetir.

ALE

jueves, 8 de octubre de 2009

Entrenamientos de la semana...

Esta semana me hacía ilusión porque el viernes, día de la Comunitat, pienso salir a dar un paseíto tranquilamente con mi bici. Si, esa que tengo abandonada desde el 12 de Julio cuando me despedí con aquel Hasta Luego Guapa! en Roth. Pues lo dicho, espero salir a rodar dos o tres horitas, con tranquilidad y reencontrarme con ella.

El sábado por la tarde iremos, una vez en Jávea, a correr el Cross Baix Montgó de 11 Km donde espero tomármelo como un entrenamiento más... es decir sin prisa pero sin pausa.

En cuanto a la semana que llevamos, el Lunes hicimos una salida de 10,5 Km con un calor de muerte que me hizo pasar un ratito malo, justo cuando llevábamos un par de kilómetros por debajo de 4'50"/km, así que desde ahí hasta el gimanasio resistiendo en torno a 5'/km. Luego 10 minutos de piscina para quitarme la acalorada.
El martes 20' de bici estática y pesas de tren superior + abdominales.
Hoy miercoles hemos hecho series, unos minutos de calentamiento y 3x2000 empezando por 9'25", 9'10" y la última en 9'.
Por la noche, ratito de piscina con 300m de calentamiento, 2x100, 4x50, 200m contínuos y 10 minutos flotando y gilipolleando porque estaba cansadísimo.

Por último y antes de despedirme quisiera alabar a mis compañeros de fatigas, su persistencia y su fe en sí mismos y que igual que yo piensan que la única vía de llegar a la meta es entrenar. Y especialmente a Montse que aunque ahora le cuesta un poco más, conseguiremos entre todos que llegue a su objetivo en el Maratón de Valencia, New York y los que lleguen. Siento que la repercusión de mis palabras no alcancen la publicación Runner´s World pero todo se andará...


ALE

domingo, 4 de octubre de 2009

Enhorabuena!!

Que bien se ven los toros desde la barrera! Y cuando los toreros son amigos además de bien te sientes orgulloso
En primer lugar a los que han corrido la Media Maraton de Sueca. Angel que ha firmado 1:44 tal y como se propuso y espero que tire de mis huesos en Valencia para bajar ese tiempo unos minutitos.
Impresionante Rosa! La BH! Sin palabras con su 1:47. Estoy ansioso por que me cuente como le fue y me diga su celebre Bufff! Por menos no me pongo... O algo así.

Me he enterado después (de ahí la edición de la entrada) pero es digno de mención el récord personal de mi hermano Luis que bajó de 50 minutos en un 10.000m por primera vez y lo tengo con ánimos renovados para la media de Valencia.

En otros lares, sin ir mas lejos en la costa Brava, teníamos a Guille P. que en su primer Ironman, el Challenge del Maresme, ha parado el crono en 10horas y 50min. Me alegro muchisimo y mi mas sincera enhorabuena. Espero ansioso una crónica y a ver si nos vemos y me cuentas que tal las piernas en esos últimos kilometritos..

Lo dicho, que bien se ven los toros desde la barrera y ENHORABUENA a tod@s.


ALE.

sábado, 26 de septiembre de 2009

Sabado completito.


No solo de correr vive el hombre. Lo digo porque antiguamente hasta para comer había que perseguir a algún animal inmundo que generalmente tendía a salir corriendo y "equilicuá" lo que yo decía, pero de verdad a lo que iba, este fin de semana hemos hecho una combinación deportivo-gastronómica bastante interesante.

Tras el desayuno habitual en la playa del Arenal nos hemos ido a Denia donde a la hora de comer y tras un paseo hemos puesto pies en la fiesta de la cerveza réplica de la de Munich en la que han caído varias Paulaner y unos Bratwurst con Chukrut (o como se escriba). Por la tarde tras la siestecilla de rigor nos hemos plantado en la VOLTA A PEU DE LA XARA y lo hemos pasado muy bien (véase foto del encabezamiento)
Después de una duchita, a la degustación de tapas del casco antiguo de Javea.

El día no ha dado para mucho más pero seguro que si se organiza algo más por la zona allá que nos plantamos.

El Lunes vuelta al trabajo, a los entrenamientos y a esperar que no llueva para que todo se pueda desarrollar de la mejor manera posible.

Ale.

lunes, 21 de septiembre de 2009

..De la semana pasada y lo que viene...

Este fin de semana he andado un pelín liado y no me dio tiempo a publicar los entrenamientos de la semana tal y como me pidió el gran Carlos J., que desde Jávea se que me sigue, y también esta empezando ahora la temporada de correr, de hecho creo que el día 10 de Octubre correremos juntos una carrera por allá por Jávea , pero sin mas dilación paso a relatar brevemente:

-Lunes: carrera continua con ligera pendiente ascendente la mitad y descendente la segunda mitad. Un total de 8.5 Km de menos a mas apretando los dientes al final.
-Martes: Gimnasio, tren superior, previo calentamiento en bici estática y unos minutos de cinta. El hombro ya se esta recuperando e intento fortalecerlo para no tener problemas en el futuro
-Miércoles series: Es lo que mas me cuesta pero hago lo que puedo. Tocaban 15 minutos de carrera muy suave, 6x300 M entre 1'15"-1'10" con 30" de recuperación. 3 minutos y 600X200 de 50"-45" y luego trote suave hasta volver. Estiramientos.
Por la noche piscina. Calentamiento de 500 m en 8'45", lo cual no esta del todo mal teniendo en cuenta que solo estoy nadando un día. Después 8x50M de técnica + 200 metros relajados y 200 combinando braza, espalda y mariconadas varias porque estaba cansado y me esperaba el gofre que me nublaba los pensamientos.
-Jueves descanso del personal por razones de trabajo
-Viernes: trote suave de 9 Km aprox.
-Sábado y Domingo ni chapa. A no ser que un baño en el Tangó se considere entrenamiento, eso sí, estuve flotando al menos 10 minutos. Por lo menos di un par de largos paseos empujando el carro de Pablo... ya, ya, eso no cuenta pero menos da una piedra.


Esta semana empieza la cosa en serio lo que quiere decir que a parte de los tres días de entre semana añadiré uno de carrera continua a ritmo medio de competición aumentando la distancia poco a poco hasta llegar al 22 de Noviembre, día del primer Test en la media maratón de Valencia, carrera que siempre me hace especial ilusión correr.

La idea este miércoles es hacer series de 1000 en torno de 4'50" a 4'30" el resto mas o menos lo mismo de siempre, solo que la salida del viernes si es posible la haremos con cuestas para amenizar el corazón o que nos de un infarto y a "fer la cavall i picaor".

Ala

domingo, 13 de septiembre de 2009

I Travesia a nado Bahia de Javea



Esta mañana a las 8.45 h estábamos en la playa de la grava de Javea preparándonos con nuestros mejunges, trajes, gorros y gafas y pocos minutos despues entrábamos en el agua. Estaba bastante caliente. El mar estaba planchado y con ligero viento a favor.
Allí presentes los de siempre y algunos más: Luis, Santi, Nacho, Pol, Cristobal, Nicolas, Dani, algunos amigos más que he conocido hoy junto al que escribe estas líneas.
Se ha planeado en dos tramos, desde la grava al arenal, donde estaba esperando la zodiac de apoyo donde nos hemos reagrupado para cruzar el canal (un poquitín peligroso) y un segundo tramo desde el arenal hasta la caleta. El primer tramo un poco mas largo pero con el mar en perfectas condiciones y con algunas medusillas acompañando. El segundo se ha hecho bastante duro por el cansancio y porque el mar se ha complicado un poquito.
Personalmente me he encontrado muy bien en el primero de los tramos y bastante cansado en el segundo con el dolor que me suele acompañar en el hombro, pero al final lo hemos conseguido y contentos.


Quiero dar las gracias a Luis y Santi por haberlo organizado todo y espero que la Travesia se perpetue en el tiempo y quien sabe si con mas participantes. Por mi parte molaria cambiar la fecha y ponerla en torno a abril o mayo, cuando el agua este un poco mas freca ya que hoy casi nos cocemos en nuestra propia salsa.

Mañana descanso y el Lunes vuelta a la carga.

Ala

jueves, 10 de septiembre de 2009

PRIMERAS SENSACIONES...

La temporada ha empezado y como es normal me siento lento, pesado y poco capaz; estas temporadas últimas me ha pasado lo mismo y luego lo acabo superando. A diferencia del año pasado en que me dediqué sin ojetivo concreto a medio manterme hasta la semana de empezar a entrenar el Ironman, este tengo dos objetivos antes, lo que me ha hecho dividir la temporada en dos: una primera temporada de correr, me tomaré un pequeño descanso y despues empezaré el entrenamiento esecífico para el Ironman del verano que viene otra vez en ROTH.

En la temporada de correr quiero mejorar mis marcas de medio maratón y maratón. Pensareis que con las que actualmente tengo no es tarea difícil, pero para mi supone un esfuerzo grandísimo, así que lo único que digo es que lo intentaré y me prepararé para ello.

En la segunda parte, ya es conocido nuestro objetivo de alcanzar las 10.45 H en Roth. Este objetivo lo veo a días posible y a días inviable, pero poco a poco y que salga lo que tenga que salir.

En cuanto al comienzo de la temporada, esta semana ha sido así:
- Salí a trotar 50 minutos el Lunes. Trote suave y estiramientos.
-El martes 30 minutos de bici estática y sesión de pesas tren superior.
-El miercoles tocaba series, asi que programé 8x500 de 2'20" a 2'00" con 15 minutos de calentamiento y otros tantos de trote final con unos estiramientos. Como era miercoles, por la noche piscina, claro que estaba un poco cansado y calenté 500m a ritmo suave, 5x50m de 44 a 40" y 10x25m de 21 a 18". Luego 200 metros de flotar de espalda y braza y a por el ya célebre menu de Vips: Ensalada New Orleans, Coca-cola Zero, Gofre de manzana con bola de vainilla y de centro la Quesadilla.
-El jueves otra vez gimnasio pero tras rodar un poco en cinta hasta sudar 500 litros, hice unas abdominales y lumbares y estiramientos generales.
-Mañana viernes saldré a correr unos 50 minutos y estiramientos.

Para ser la primera semana no ha estado mal pero como dije todo me cuesta mucho. 2 meses de inactividad se pagan, pero como siempre digo: asi es la vida del gordo.

El fin de semana a Javea y si la meteorología lo permite, haremos la I Travesía a nado de la BAHIA de Jávea, organizada por mis amigos Luis y Santi. 4.7Km acompañados por una Zodiac de refuerzo y un grupito de amigos con ganas de hacer locuras de este tipo, y digo locuras porque no me veo entrenado para una cosa así, pero alli estaremos para hacer lo que se pueda y cuando no tocaremos retirada.

Espero contar los resultados de la travesía y las nuevas sesiones de entrenamiento que voy a ir realizando de preparación física para afrontar los planes de entrenamiento de Media y Maratón de Valencia.

ALE

domingo, 6 de septiembre de 2009

Vuelta a empezar...

Aqui estoy, despues de cenar, viendo lo patética que es la tele y apurando mis últimos minutos de vacaciones, ya que cuando despierte mañana estaré oficialmente en activo otra vez. Atrás quedó el Ironman de Roth con un gran resultado para mi y unas vaciones fantásticas rematadas con el viaje a New York para ver el US Open (espectacular por cierto).

Pero cerrar un capítulo siempre abre otro y en este caso tras casi dos meses de paron absoluto en los que solo he salido a correr 3 veces, he nadado un total de 1000 metros (siendo generoso) y lo mas cerca que he estado de la bici ha sido en la habitacion de al lado, espero mañana volver a reengancharme a los entrenamientos, a la vida deportiva, a mi vida normal. La de comer menos (he engordado 3 kilates), la de entrenar a diario e ir recuperando poco a poco la forma perdida estas semanas pasadas.

Ya se que me habia propuesto dos objetivos este verano y los he tenido que cancelar los dos, pero ahora y si todo funciona normal me planteo correr la media maraton de VALENCIA el dia 22 de Noviembre como base para el maraton de Valencia o Barcelona que pienso correr en Febrero/Marzo.

A partir de ahora ire contando tambien aqui las fases del entrenamiento que voy a llevar a cabo hasta el proximo gran reto en Roth en Julio del año que viene.

Pues nada, oficialmente empieza la temporada con fuerzas renovadas y como siempre muchas ganas.

Ale.

domingo, 30 de agosto de 2009

El efecto IRONMAN


-EH tio, en verdad eres un IRONMAN?

-Claro chaval!

-Vengo siguiendote desde España para hacerme una foto contigo...

-Pues ale, al lío... Y digo yo, podriamos haberla hecho en Valencia y te ahorrabas venir, no?

-No, tranquilo, es que coincide que juego un torneito de tenis aqui en NY.

-Pues nada chaval que tengas suerte...


Es el precio que tenemos que pagar las estrellas por el hecho de serlo. En fin...


Bueno, la realidad de la historia es otra bien distinta, como podeis imaginar, volamos con JC FERRERO que estuvo muy simpatico y se hizo fotos con quien se lo pidio. Le deseamos suerte y esperamos poder verle en primera ronda.

Ayer, tambien coincidimos con NICO ALMAGRO en Hard Rock cafe, como todos sabeis alli dan cenas especiales para deportistas...


Mañana empieza el USOPEN, para lo que hemos venido y el ambiente es bastante chulo en ciertas zonas de NY. En Queens donde estuvimos ayer, absolutamente espectacular. Flushing Meadows esta junto al estadio de los METS y la zona es preciosa.


Como pone en las camisetas: I love NY


Ya os ire contando y deseamos suerte a todos los Españoles que han venido a jugar y como no al supercrack ROGER FEDERER,.

lunes, 17 de agosto de 2009

Reflexiones de final de temporada.

Ya lo tenía meditado, casi decidido, pero este fin de semana ha sido revelador, y sobre todo, esta mañana mas que definitiva. De verdad me apetecía correr en Siete Aguas, pero la pereza de ir hasta allí, 149 kms., y no nos vamos a engañar el rollo de ir solo, me abocó a tomar la decisión de no ir. Hasta ahí casi normal. El problema era que quería tomarme esa carrera como un test de esfuerzo, quería probar como me encontraba despues del descanso, los días de enfermedad y todas estas cosas, incluyendo vacaciones, gintonics, y todo lo que se suele hacer en verano, ... a lo que iba, al final no fui; pero el remordimiento me hizo quedar con los amigos Damian y Manu para salir a correr un poco por la mañana. Un trote suave. La célebre vuelta "del burro". Serían un total de 8.5 Kms. Cual fue mi sorpresa (o no tanta sorpresa) que me vi totalmente destrozado. Las pulsaciones se me subían como si estuviera dando la vida y el reloj marcaba ritmos que no me atrevo ni a contar...

Me quedan 10 días exactos de estar aqui en Javea, luego me voy a NYC a ver el Us Open de Tenis y hacer unas compritas (Racycles incluido) y cuando vuelva no, no voy a ir a Guadalajara. Me niego a ir sin haber subido en una bici en 2 meses. Habiendo corrido un total de 25 o 30 km en varias sesiones de 8 y sin haber nadado mas que para darle vueltas al barquito en las calas. Eso no puede traerme nada bueno. Nada positivo. Solo la diversion de irme un fin de semana con Santi y con Luis por ahi, pero no es suficiente. Repito, no me veo con fuerzas ni con animos.

Así y tras abandonar en los dos objetivos que tenía para este verano, me planteo retomar la actividad el 10 de Septimbre, cuando empiece a trabajar. Retomaré la carrera a pie y prepararéla media maratón de Valencia. Luego la de Santa Pola ( si es que este año hay quorum) y por último correré el maratón de Valencia o Barcelona (aún no lo he decidido). A partir de aquí empezaré a entrenar en serio la natación porque no quiero que se repita lo de este año en Roth e ire a Elche o Lisboa (tampoco lo se). Luego Sprint final y a muerte en Roth para intentar ese 10,45 H que hemos puesto en la inscripción para lo cual creo que tendré que dar lo que tengo y lo que no, que espero adquirirlo si todo sale como tengo pensado.

Con esto y un bizcocho, continuaré mis vacaciones, mis gintonics, mis partiditos de tenis, mis salidas a las calas con el barquito a nadar nunca mas de 50 metros y mis salidas a correr de un máximo de 10 kms, con el único objetivo de mantener la línea...en fín así es lal vida de los gordos...

Ala.

domingo, 9 de agosto de 2009

Hoy 9 de Agosto y mañana 10...



Y claro, vosotros me direis, y ayer 8 y pasado 11. Pero estos dos días fueron la cara y la cruz del verano pasado. Tal día como hoy hace un año nos levantamos en Valencia con la intención de ir a Javea para pasar nuestro ultimo fin de semana como familia de dos. Elisa habia salido de cuentas y nos dijeron que si no pasaba nada (que todo indicaba que no) el Lunes 11 ingresaría en el hospital. Pero con tan mala suerte que decidí llevarme la bici ese día. Si, mi bici. Mi cabra. Con la que había pasado tantas horas entrenando. Con la que había corrido mi primer y mas emocionante Ironman en Zurich... Pensaba llevarla a Javea para entrenar un poquito de cara a Guadalajara que era en Septiembre. Hicimos una parada técnica en la farmacia de Elisa y en unos segundos que perdí la bici de vista PLUF!! Desapareció. Estaba arriba del coche en el portabicis Thule cerrada con la llave esa de "seguriddad" pero les costó menos de un minuto de robar.
A continuación denuncia a la Policía, batidas por la zona y demás historias mientras mi mujer con un disgusto del tamaño de su tripa no hacía mas que llorar. No la veía yo en situación de ir teniendo disgustos... Seguimos el plan establecido para intentar olvidar, pero a ella no se le pasaba el sofoco a pesar de que yo le decía que no se preocupara que solo era una bici.

A la mañana siguiente se levantó con muchos dolores. Era 10 de Agosto y yo había quedado para jugar a padel, así que me fui y como los otros que jugaban tenían mas experiencia que yo les pregunté: "oye eso es normal?" "no se ira a poner de parto, no?" Pensando en que si me iba se quedaban sin 4º jugador me dijeron "No, no,... Tranquilo". Al acabar la partida volví a casa y estaba sentada en la entrada con la maleta hecha y del susto que me dí no quería ni ducharme.. Rápido, que te duele? Que hago? Coño que ya está viniendo...

Efectivamente, unas horitas despues, exactamente a las 21.50 de aquella noche de Domingo vino Pablo al mundo.

Esta historieta tiene dos moralejas:
- No dejeis la bici en el portabicis ni un solo segundo sola.
- No hay mal que cien años dure...

Mañana pues, el cumple de Pablo y mientras hoy lloraré la perdida de mi vieja flaca...

Ale.

martes, 4 de agosto de 2009

Cerrado por enfermedad...

No se muy bien a que se debe, pero 15 días después de cada carrera importante caigo enfermo... A veces me pregunto ¿será un autofreno inconsciente? Desde que empecé con esto del triatlón, he hecho hecho 4 grandes esfuerzos: Zurich, Guadalajara, Elche y Roth y 15 días despues de las 4 carreras cojo fiebre, algún tipo de molestia gastrointestinal, todo tipo de dolores musculares y algún otro síntoma que en los tiempos que corren recuerdan a la dichosa Gripe A.

Lo que si que es verdad es que si no parara por este motivo, seguiría un día tras otro haciendo cosas ( a bajo ritmo, eso si) pero sin parar, y aunque soy un fiel defensor de que el descanso es tan importante como el entrenamiento, la costumbre te hace salir a trotar un ratito, a nadar otro poquito, que si una vuelta con la BTT, y al final acabas rendido o como en mi caso enfermo.

Ahora estoy ya recuperado, de lo que mas me alegro porque empezaba a cansarme de pasarme el día gimoteando por las esquinas, y espero hacer unas cuantas saliditas a correr para ir en condiciones de decencia (es lo único que me exijo) al Gran Fondo Internacional de Siete Aguas, carrera que recomiendo por su dureza, animación y buena ambientación...

Los siguientes 14 días los dedicaré a rodar en bici y los alternaré con algo de carrera por la noche, antes de la cena, por la playa. Es el momento del año que más disfruto corriendo. Y despues de un pequeño viajecito a NYC a ver el US OPEN de tenis (otra de mis grandes aficiones), me ire directo a Guadalajara, supongo que como el año pasado a sufrir la falta de entrenamiento del verano pero a pasear algo de casta para terminar la prueba que eso lo llevo dentro y hasta ahora nunca me ha fallado. Eso si espero que nos lo pasemos como minimo igual que el año pasado, que fue cojonudo, eh SANTI? Con tus amigos los portugueses cantando en la ventana?

En fin, a partir de hoy reabro la paraeta del día a día ya recuperado de mis males y con fuerzas renovadas.

CHULO, avisa si vas a Calpe y te apetece rodar un poquillo en bici o entrenar levantamiento de birra en chiringuito playero...


ALA

miércoles, 29 de julio de 2009

Del dicho al hecho no siempre hay un trecho...

El día 11 de Julio con una tranquilidad que asustaba (tal y como conté en la crónica) nadie quería repetir Ironman. "Es mucho entrenamiento, es mucho sacrificio, estoy muy cansado..." Pero la verdad es que cuando pasas por debajo de la línea de meta y tras ver el tiempo y mirar hacia atrás te queda la duda: ¿que hubiera pasado si hubiera tirado más aqui? ¿Y su hubiera ido mas relajado allá? y a los 10 minutos de haberte duchado y haber recibido felicitaciones de amigos y familiares, tu mente solo piensa en MAAAASSSS, QUIERO MAAASSSS!
En el viaje de retorno en furgoneta el día 13 ya había quien claramente decidió hacer otro el año que viene y algunos que lo negaban rotundamente estaban en la línea roja entre el sí y el no. Así quitando de alguna excepción, que más por motivo familiar que por deportivo se ha borrado, todos estamos en el ajo otra vez, y casi puedo asegurar que a alguien más liaremos...
Con esto deciros que ya estoy inscrito en el QUELLE CHALLENGE ROTH 2010, y en breve pondré mi planteamiento de temporada con las carreras de media y larga distancia que quiero hacer y los objetivos a cumplir.
Por eso decía que los 18 dias que han pasado entre el 11 de Julio y hoy 29 no son un trecho si no un ratico que después de algunas discusiones y no pocos e-mails nos va a llevar a ROTH por segunda vez consecutiva.
Ale.

lunes, 27 de julio de 2009

IRONMAN 2010

Tras venderse integramente IM Frankfurt y IM Austria en unas cuantas horas, nos quedaron pocas opciones para elegir, partiendo de la base de que la carrera tiene que cumplir varios requisitos para que le guste a todo el equipo. Por H o por B, la cuestión es que habia que decidir entre el Challenge Copenhague o repetir el Quelle Challenge Roth. Este último ha sido el elegido y una vez decidido hay que ponerse a trabajar entre otras cosas en la planificación. Aprovechando que estamos en período vacacional (en lo que a deporte se refiere) hay que buscar hoteles, vuelos, alquileres de coches y lo más importante planificar la temporada que empieza justo cuando nos recuperemos de Guadalajara en Septiembre.
Ya ire contando poco a poco lo que vaya aconteciendo, pero este verano y su final promete: Gran fondo internacional de Sieteaguas el 16 de Agosto y el celebre Triguada en Septiempbre.

Ale.

martes, 21 de julio de 2009

PRIMERA ENTRADA, LA DE BIENVENIDA

Aunque estas cosas hoy en día no necesitan ningún tipo de justificación, os diré que me apetecía tener un sitio público en el que poner las fotos mas chulas, las crónicas de las carreras, los planes de entrenamiento o aquellos sentimientos o pensamientos que surjan relacionados con este mundillo que ocupa parte de mi vida y que no es otro que el TRIATLON de larga distancia.


Espero que os guste

lunes, 20 de julio de 2009

ALGUNAS FOTOS DE ROTH '09







CRONICA ROTH 12/07/09

Hola a tod@s, como bien sabéis, ya estoy recuperándome físicamente de la que hasta hoy ha sido la mejor carrera de mi vida. Quiero que se entienda que solo ha sido la mejor carrera en el aspecto técnico por que mi primer Ironman quedó grabado a fuego y ese sentimiento creo que nunca será superado por ninguna otra carrera.

Entrando al tema en cuestión, desde hace algunos meses ya se veía venir que la cosa iba a ser algo diferente respecto del año pasado, partiendo de la base de que éramos más a decidir sobre todos los temas y a eso se añadía que Luis y yo nos hemos ido a vivir fuera de Valencia lo que por lo menos en mi caso implicaba más soledad a la hora de entrenar. Pues dicho y hecho, quitando de la clásica nadada de los miércoles con cena posterior y de alguna salida los últimos Domingos con el grupo, todo ha sido mucho más solitario, más “secreto” por lo tanto… Nadie sabía casi nada de las compras de los otros y evoluciones. Sin ir más lejos Nacho pasó de decir: “a casa…” a ser uno de los que mas fuerte estaban en bici, además de ser el que más rápido nadaba.

Con estas llegó el día de recoger la Furgo y tras un pequeño incidente con una rueda que nos retrasó un poco y decidir de forma dificultosa que saldríamos de viaje después de cenar en vez de a las 4.00 llegó el momento de una de las frases que pasarán a la historia junto con la de los Coyotes de Guillermo a Santi, y no fue otra que “ Luis, salir a las 12.00 va a ser mucho mejor para tus biorritmos…” como respuesta al cabreo que el susodicho había pillado por la decisión mayoritaria de la salida (de la que aun hoy se queja). El autor de la frase, como no: Guillermo.

Así y tras ir recogiendo al personal y por ultimo al gran NIKOLAIVEN partimos rumbo a ROTH (ALEMANIA) a eso de las 2.00 AM. Luis, no tenía demasiado claro eso de los biorritmos, pero se dejo llevar y tras X paradas cortitas y muchos relevos llegamos al Hotel a las 19.30H donde nos esperaban Jose Miguel, su mujer Marta junto con su madre y sus hijos Marta, Carlitos y el pequeño Juanito. Cena y a dormir, el día no dio para mucho más.

El tiempo no era demasiado bueno, llovía constantemente y salía el sol de forma intermitente. En un claro de estos decidimos ir con las bicis a conocer la cuesta de Greding y allí fue donde conocimos a Jordi l’americà. Un norte-americano de Colorado, de padres latinos, casado con una alicantina y que hablaba en Valenciano. Este nos decía frases como: “estas fet un bou” o “ el diumenge a mort!!!”. Claro que dicho por un americano…

La zona de Transición mejoraba de aspecto con el paso de las horas llegando a su máximo esplendor el Jueves por la tarde, día a partir del cual estuvo a pleno rendimiento hasta terminar la carrera. El ambiente era insuperable, el pueblo de Roth volcado con carteles de Bienvenida a los triatletas y nosotros con una tranquilidad que sorprendía, ya que el año pasado a estas alturas estábamos como flanes y con risilla floja tanto por miedo como por auto-presión… No sabíamos si terminaríamos, al menos yo…

El viernes llegó el fanclub, léase EltíoCarlos, Rochi con Jacobo, Mar, mi hermana Isabel y su novio Jose.

El Sábado ya era día de entrega y tras preparar las bicis con sus cosas fuimos al Canal donde se nadaría, dejamos las bicis e hicimos fotos de rigor, entregamos las bolsas de ropa para la prueba a pie y después de “visualizar el medio”, nos fuimos a cenar y a dormir. Por fin conseguimos cenar pronto y a las 22.00 estábamos metidos en la cama aunque no me dormí hasta las 23.00….

LA CARRERA

El despertador sonó a las 04.00, rápidamente bajamos a desayunar pues en el hotel lo habían dejado todo preparado, subimos a la furgo y fuimos a la zona de Salida. Aparcamos en un Parking cercano y al cruzar por el puente que pasaba por encima del canal sonaba la música de Pearl Harbor previa al bombardeo, espectacular. Hacia fresco y seguíamos tranquilos aunque algo mas emocionados por la vista que había desde allí arriba acompañada de esa música a la que siguió Titanic antes del hundimiento y Gladiator cuando se muere… UUUUYYYYY que mal rollito!!!

Llegamos a las bicis y metimos aire a las ruedas sacamos el Neopreno de las bolsas y la tranquilidad reinaba en el ambiente, cosa que me asombraba. Aprovechaba los momentos en los que estaba solo para repasar mi plan de carrera una y otra vez y concentrarme en lo que tenía que hacer. Vimos salir a los PRO, Mujeres y nacidos mas allá de 1944 todos juntos y a partir de ahí cañonazos cada 5 minutos con las salidas de 300 en 300. A cada cañonazo se oía una ovación del publico a los triatletas que empezaban. Se hizo la hora y Guillermo, por su tiempo del año pasado salía una antes que nosotros, así que nos dimos un abrazo y se fue delante solo. La tensión empezaba a ser evidente (ya la echaba de menos) y tras el cañonazo en el que daban la salida del Boss nos abren la valla para entrar nosotros, los del gorro fucsia. En ese momento y tras desearnos suerte y darnos un abrazo todos, me entró la primera ola de tensión. Mirada al cielo, concentración y al agua. Unos segundos de flotar y BBBOOOMMMMMMM!!! Empieza la fiesta.

Salí tranquilo y noté pronto que volvía mi dolor de hombro izquierdo, así que aguanté el ritmo pensando en que se calentaría. En el metro 1480 (al dar la vuelta) alcancé a Guillermo y el hombro dejaba de molestar así que afrontaría los siguientes 1940 con mas tranquilidad. Llegada al otro puente y al girar solo quedaban 380 metros hasta la transición. La sensación no era de ir deprisa, pero si de comodidad y tranquilidad. Al salir del agua 1 H 11’. Yo quería hacer 3 o 4 minutillos menos, pero no pasa nada.

En la carpa de cambio de ropa (aquí la hay a diferencia de Zurich) una señora muy amable me ayudaba a guardar el neopreno, ponerme los zapatos de la bici, en fin muy bien; coincidí con Luis y cruzamos unas palabras. El salió antes y me dijo que Nacho había hecho la lancha (1H 03’ que bestia) y al salir a por mi bici vi a mi hermana y a Jose esperándome. Estaban un poco lejos y no pudimos hablar pero les salude para hacerles ver que estaba bien. Me subí en la bici y me dio el primer subidón al ver la foto de Pablo que me había dejado en la bolsita de las barritas justo debajo de mi barbilla. Así que empecé a tirar y el corazón se me salía por la boca. Los primeros kilómetros eran duros con repechos y falsos llanos que en frío dolían, pero me había propuesto poner la media por encima de 30 km/h lo mas pronto posible para luego ir manteniéndola mas o menos por ahí. Al poco de salir adelanté a Santi al que no vi, fui un poco presuntuoso dando por hecho que le habría ganado nadando y no lo vería, pero el cabroncete nadó impresionante y me había sacado algunos minutillos. En la cuesta de Greding (la que se supone mas dura) hablé con Jose Miguel que estaba con algún problema estomacal y lo deje atrás. En el kilómetro 40 ya tenia la media donde quería pero este terreno me era favorable y decidí intentar subirla mas aun. En el 60 aproximadamente alcancé a Luis, hable un poco con él y le pregunté por su pierna que estaba bien y por Nacho que no sabía donde estaba, así que seguí a mi ritmo. Completé la primera vuelta con la media por encima de 31 Km/h y seguí sin parar hasta que por fin en el Km 130 mas o menos di alcance a Nachete. Iba erguido, me dijo que le molestaban las rodillas un poco, a mi también pero el plan era darle caña y así lo hice. Me cojí a los acoples y seguí al ritmo que la carretera me permitía. Las cuestecillas de esta segunda vuelta ya picaron mas pero las hice sin mayores problemas hasta finalizar la prueba de bici en 5H 37’ y con una media de 31.3 Km/h.

Al igual que Heart Break Hill el año pasado, Solarberg merece un párrafo aparte. Era una cuesta no muy dura, recta con una bajadita previa desde la que veías toda la subida llena de gente abriendo paso a los ciclistas, animando como locos y que al ponerte en pie en la bici para tirar del manillar se trastornaban y agitaban sus carracas hasta dejarte sordo. Animaban como si estuvieran presenciando la etapa decisiva del Tour o algo así. Absolutamente impresionante.

El paso por los pueblecitos también era curioso. La gente estaba en la calle en mesas largas al borde de la acera bebiendo cervezas. En algunos casos hacían barbacoas y sobre todo animaban, animaban mucho y eso es de agradecer.

Con todo esto llego a la transición y me recogen la bici, de la que me despido con un Hasta luego Guapa!!! Otro me da la bolsa con mi ropa y me sigue hasta el banquito donde empieza a quitarme los zapatos, me abre la caja de las gafas y allí tenia preparada la segunda foto, la que me acompañaría corriendo. En esta estaban Elisa y Pablo, me la puse en el bolsillo y después de pertrecharme con GPS, gorra, gafas y demás salgo de la carpa, al avituallamiento. Allí estaban otra vez Isa y Jose y pude hablar con ellos e intercambiar impresiones. Me animaban mucho mientras yo engullía un par de galletas, un gel, y varios vasos de agua que aun no había probado en todo el día puesto que el isotónico me colmaba de liquido y calorías. Pues nada, a correr con 7H 03 minutos de carrera transcurrida.

Estaba seguro de que de un momento a otro me adelantarían Guillermo y/o Luis, pero como en los primeros compases me encontraba bien me deje llevar y fui marcando algunos kilómetros entre 5.10 y 5.20 min/km, pero tuve que refrenarme porque sabia que así la cosa no acabaría bien. Me costaba pero conseguí correr constante a 5.30 y solo en los avituallamientos paraba, agua, algo de pan o galletas saladas y uno si uno no, un gel. Seguía sin saber nada de los demás hasta que al coger el primer bucle empecé a ver a mis compis. Me daba mucha alegría verles por aquello de interrumpir la soledad y les animaba igual que ellos a mí. Llegué a la media maratón y andaba por debajo de las 2H, así que todo estaba saliendo perfecto pero ya me empezaba a encontrar muy cansado, mis piernas aun corrían pero a cada paso sentía fuertes pinchazos en los muslos que habían sufrido lo suyo en la bici. En algún momento vi a Guillermo y JODER!!! Como corre. Pensé que había optado por descansar un poco mas en la bici para apretar en el maratón y vaya si lo hacia. Me iba a coger si o si. En el km 26 estaba otra vez mi hermana y Jose y paré un instante a hablar con ellos y andar, creo que ya se percataron de que la gasolina se acababa. Tenia que volver por ese punto en el km 32 tras hacer un bucle así que ella los vería pasar a todos y al volver ya totalmente roto me decía: “aun estan lejos, venga!!!” Pero no podía mas y me vine abajo, ella me acompaño unos metros para ayudarme a arrancar de nuevo pero el dolor ya era casi insufrible. Así que esos últimos 10 km serian mi último escollo para revalidar mi condición de IRONMAN, y con anda-corres iban pasando los kilómetros lentamente hasta llegar al bosquecito, km 40. Un ultimo esfuerzo y eché mano de la foto que llevaba en el bolsillo. La miraba y me daba aliento para correr un poco mas hasta que por fin vi las vallas de QUELLE. La línea de meta estaba allí. Nadie de mis amigos me había podido dar alcance y con un trote suave llegué a la moqueta azul donde levanté el índice de la mano derecha (no porque hubiera llegado el primero de mis amigos sino porque creo que hice la mejor carrera de mi vida y aunque no esté bien decirlo me sentí muy orgulloso de lo que había hecho) la gente aplaudía sin parar…. Besé la foto que llevaba en la izquierda y cruce la meta deteniendo el crono en 11H 14’ 24”.

Espere a Guillermo que entro 5 minutos después de mi, nos dimos un abrazo y nos felicitamos por haber hecho tan buena carrera.

Vuelvo a ser finisher en un IRONMAN y creo que ahora si con un buen tiempo. Pero ahora en frío creo que aun puedo mejorar algo mas y si vuelvo a otro con terreno propicio para mis limitadas condiciones intentare bajar de las 11 Horas.

Después hubo felicitaciones, abrazos y alegrías por reencontrarnos todos como finishers.

Agradecimientos y Felicitaciones:

- A Guillermo, siempre el primero porque sin él nada de esto habría sido posible. Felicidades por haber hecho ese pedazo de maratón en 3H47’ al alcance de pocos. Eres un maquina.

- A los nuevos IRONMAN: Nacho, Santi y Jose Miguel. Enhorabuena. Y además lo hemos pasado en grande. Espero que hagamos juntos muchos triatlones más.

- A Luis: No sabes como me alegro de que terminaras con ese tiempo perfecto de 12 H y de la mejor manera, con Jacobo al brazo que algún día estará orgulloso de ti. Enhorabuena. Y el próximo capitulo en Guadalajara….

- A los relevistas: Pol, Nico y Carlos, Enhorabuena. Lo hicisteis fenomenal y vivisteis de cerca lo maravilloso que es este mundo del IRONMAN.

- A mi fanclub (Isa y Jose) que se dieron una paliza durante todo el día para estar allí donde mas falta nos hacían, animando sin descanso e incluso corriendo a mi lado unos metros en mis peores momentos .

- Al resto del fanclub Cañellas, que también me animaron como si fuera de su familia.

- A Marta (y a su madre), Martita, Carlitos y Juanito. No se ni que decir. Sencillamente impresionante. Gracias y enhorabuena a Josefo por tener esa familia ejemplar.

- A todos los alemanotes que animaron sin descanso durante todo el día

- A CHALLENGE porque organizan una carrera que se merece el prestigio que tiene.

- A Pablo y a Elisa que además de haberme acompañado en la carrera , me ayudaron a entrenar y soportaron mis cansancios y mis horarios para permitirme ser otra vez un FINISHER. MIL GRACIAS

- A todos los que habéis llamado, escrito mensajes, os habéis preocupado, habeis estado detrás del ordenador viendo las evoluciones de la carrera y del Blog. Gracias

- A los que empezasteis pero por algún motivo lo tuvisteis que dejar. Especialmente a nuestro amigo Rarito “Jose Luis” al que echamos mucho de menos y nos siguió todo el día. Seguro que en otra ocasión será posible

Conclusiones:

Evidentemente el recorrido de la carrera me favorecía y por eso me divertí, corrí con tranquilidad, ejecuté el plan que tenía y me salió todo a la perfección; pero lo que esta claro es que la experiencia es un grado. Todo se afronta diferente y es un poco más fácil.

Aun no se donde iremos el año que viene pero seguro que estaremos en algún sitio dándolo todo.

En septiembre a Guadalajara (territorio Comanche) donde espero mejorar mi tiempo del año pasado.

Mis números:

3.192 BRAZADAS

30.667 PEDALADAS

56.267 ZANCADAS

106.555 LATIDOS

40.464 SEGUNDOS o 11H 14’ de la mejor carrera de mi vida que no se si podré superar pero seguro que lo intentaré como hasta ahora, con todo lo que tengo: esfuerzo, entrenamiento y ganas. Muchas ganas….