Un día en el verano de 2006 empecé a correr. Unas cosas me llevaron a otras hasta cruzar la meta del IRONMAN SWITZERLAND '08. "La vida es un cúmulo de casualidades"

sábado, 26 de septiembre de 2009

Sabado completito.


No solo de correr vive el hombre. Lo digo porque antiguamente hasta para comer había que perseguir a algún animal inmundo que generalmente tendía a salir corriendo y "equilicuá" lo que yo decía, pero de verdad a lo que iba, este fin de semana hemos hecho una combinación deportivo-gastronómica bastante interesante.

Tras el desayuno habitual en la playa del Arenal nos hemos ido a Denia donde a la hora de comer y tras un paseo hemos puesto pies en la fiesta de la cerveza réplica de la de Munich en la que han caído varias Paulaner y unos Bratwurst con Chukrut (o como se escriba). Por la tarde tras la siestecilla de rigor nos hemos plantado en la VOLTA A PEU DE LA XARA y lo hemos pasado muy bien (véase foto del encabezamiento)
Después de una duchita, a la degustación de tapas del casco antiguo de Javea.

El día no ha dado para mucho más pero seguro que si se organiza algo más por la zona allá que nos plantamos.

El Lunes vuelta al trabajo, a los entrenamientos y a esperar que no llueva para que todo se pueda desarrollar de la mejor manera posible.

Ale.

lunes, 21 de septiembre de 2009

..De la semana pasada y lo que viene...

Este fin de semana he andado un pelín liado y no me dio tiempo a publicar los entrenamientos de la semana tal y como me pidió el gran Carlos J., que desde Jávea se que me sigue, y también esta empezando ahora la temporada de correr, de hecho creo que el día 10 de Octubre correremos juntos una carrera por allá por Jávea , pero sin mas dilación paso a relatar brevemente:

-Lunes: carrera continua con ligera pendiente ascendente la mitad y descendente la segunda mitad. Un total de 8.5 Km de menos a mas apretando los dientes al final.
-Martes: Gimnasio, tren superior, previo calentamiento en bici estática y unos minutos de cinta. El hombro ya se esta recuperando e intento fortalecerlo para no tener problemas en el futuro
-Miércoles series: Es lo que mas me cuesta pero hago lo que puedo. Tocaban 15 minutos de carrera muy suave, 6x300 M entre 1'15"-1'10" con 30" de recuperación. 3 minutos y 600X200 de 50"-45" y luego trote suave hasta volver. Estiramientos.
Por la noche piscina. Calentamiento de 500 m en 8'45", lo cual no esta del todo mal teniendo en cuenta que solo estoy nadando un día. Después 8x50M de técnica + 200 metros relajados y 200 combinando braza, espalda y mariconadas varias porque estaba cansado y me esperaba el gofre que me nublaba los pensamientos.
-Jueves descanso del personal por razones de trabajo
-Viernes: trote suave de 9 Km aprox.
-Sábado y Domingo ni chapa. A no ser que un baño en el Tangó se considere entrenamiento, eso sí, estuve flotando al menos 10 minutos. Por lo menos di un par de largos paseos empujando el carro de Pablo... ya, ya, eso no cuenta pero menos da una piedra.


Esta semana empieza la cosa en serio lo que quiere decir que a parte de los tres días de entre semana añadiré uno de carrera continua a ritmo medio de competición aumentando la distancia poco a poco hasta llegar al 22 de Noviembre, día del primer Test en la media maratón de Valencia, carrera que siempre me hace especial ilusión correr.

La idea este miércoles es hacer series de 1000 en torno de 4'50" a 4'30" el resto mas o menos lo mismo de siempre, solo que la salida del viernes si es posible la haremos con cuestas para amenizar el corazón o que nos de un infarto y a "fer la cavall i picaor".

Ala

domingo, 13 de septiembre de 2009

I Travesia a nado Bahia de Javea



Esta mañana a las 8.45 h estábamos en la playa de la grava de Javea preparándonos con nuestros mejunges, trajes, gorros y gafas y pocos minutos despues entrábamos en el agua. Estaba bastante caliente. El mar estaba planchado y con ligero viento a favor.
Allí presentes los de siempre y algunos más: Luis, Santi, Nacho, Pol, Cristobal, Nicolas, Dani, algunos amigos más que he conocido hoy junto al que escribe estas líneas.
Se ha planeado en dos tramos, desde la grava al arenal, donde estaba esperando la zodiac de apoyo donde nos hemos reagrupado para cruzar el canal (un poquitín peligroso) y un segundo tramo desde el arenal hasta la caleta. El primer tramo un poco mas largo pero con el mar en perfectas condiciones y con algunas medusillas acompañando. El segundo se ha hecho bastante duro por el cansancio y porque el mar se ha complicado un poquito.
Personalmente me he encontrado muy bien en el primero de los tramos y bastante cansado en el segundo con el dolor que me suele acompañar en el hombro, pero al final lo hemos conseguido y contentos.


Quiero dar las gracias a Luis y Santi por haberlo organizado todo y espero que la Travesia se perpetue en el tiempo y quien sabe si con mas participantes. Por mi parte molaria cambiar la fecha y ponerla en torno a abril o mayo, cuando el agua este un poco mas freca ya que hoy casi nos cocemos en nuestra propia salsa.

Mañana descanso y el Lunes vuelta a la carga.

Ala

jueves, 10 de septiembre de 2009

PRIMERAS SENSACIONES...

La temporada ha empezado y como es normal me siento lento, pesado y poco capaz; estas temporadas últimas me ha pasado lo mismo y luego lo acabo superando. A diferencia del año pasado en que me dediqué sin ojetivo concreto a medio manterme hasta la semana de empezar a entrenar el Ironman, este tengo dos objetivos antes, lo que me ha hecho dividir la temporada en dos: una primera temporada de correr, me tomaré un pequeño descanso y despues empezaré el entrenamiento esecífico para el Ironman del verano que viene otra vez en ROTH.

En la temporada de correr quiero mejorar mis marcas de medio maratón y maratón. Pensareis que con las que actualmente tengo no es tarea difícil, pero para mi supone un esfuerzo grandísimo, así que lo único que digo es que lo intentaré y me prepararé para ello.

En la segunda parte, ya es conocido nuestro objetivo de alcanzar las 10.45 H en Roth. Este objetivo lo veo a días posible y a días inviable, pero poco a poco y que salga lo que tenga que salir.

En cuanto al comienzo de la temporada, esta semana ha sido así:
- Salí a trotar 50 minutos el Lunes. Trote suave y estiramientos.
-El martes 30 minutos de bici estática y sesión de pesas tren superior.
-El miercoles tocaba series, asi que programé 8x500 de 2'20" a 2'00" con 15 minutos de calentamiento y otros tantos de trote final con unos estiramientos. Como era miercoles, por la noche piscina, claro que estaba un poco cansado y calenté 500m a ritmo suave, 5x50m de 44 a 40" y 10x25m de 21 a 18". Luego 200 metros de flotar de espalda y braza y a por el ya célebre menu de Vips: Ensalada New Orleans, Coca-cola Zero, Gofre de manzana con bola de vainilla y de centro la Quesadilla.
-El jueves otra vez gimnasio pero tras rodar un poco en cinta hasta sudar 500 litros, hice unas abdominales y lumbares y estiramientos generales.
-Mañana viernes saldré a correr unos 50 minutos y estiramientos.

Para ser la primera semana no ha estado mal pero como dije todo me cuesta mucho. 2 meses de inactividad se pagan, pero como siempre digo: asi es la vida del gordo.

El fin de semana a Javea y si la meteorología lo permite, haremos la I Travesía a nado de la BAHIA de Jávea, organizada por mis amigos Luis y Santi. 4.7Km acompañados por una Zodiac de refuerzo y un grupito de amigos con ganas de hacer locuras de este tipo, y digo locuras porque no me veo entrenado para una cosa así, pero alli estaremos para hacer lo que se pueda y cuando no tocaremos retirada.

Espero contar los resultados de la travesía y las nuevas sesiones de entrenamiento que voy a ir realizando de preparación física para afrontar los planes de entrenamiento de Media y Maratón de Valencia.

ALE

domingo, 6 de septiembre de 2009

Vuelta a empezar...

Aqui estoy, despues de cenar, viendo lo patética que es la tele y apurando mis últimos minutos de vacaciones, ya que cuando despierte mañana estaré oficialmente en activo otra vez. Atrás quedó el Ironman de Roth con un gran resultado para mi y unas vaciones fantásticas rematadas con el viaje a New York para ver el US Open (espectacular por cierto).

Pero cerrar un capítulo siempre abre otro y en este caso tras casi dos meses de paron absoluto en los que solo he salido a correr 3 veces, he nadado un total de 1000 metros (siendo generoso) y lo mas cerca que he estado de la bici ha sido en la habitacion de al lado, espero mañana volver a reengancharme a los entrenamientos, a la vida deportiva, a mi vida normal. La de comer menos (he engordado 3 kilates), la de entrenar a diario e ir recuperando poco a poco la forma perdida estas semanas pasadas.

Ya se que me habia propuesto dos objetivos este verano y los he tenido que cancelar los dos, pero ahora y si todo funciona normal me planteo correr la media maraton de VALENCIA el dia 22 de Noviembre como base para el maraton de Valencia o Barcelona que pienso correr en Febrero/Marzo.

A partir de ahora ire contando tambien aqui las fases del entrenamiento que voy a llevar a cabo hasta el proximo gran reto en Roth en Julio del año que viene.

Pues nada, oficialmente empieza la temporada con fuerzas renovadas y como siempre muchas ganas.

Ale.