COMO SI HUBIERA CORRIDO YO...

Es lo que tiene entrenar con más gente, que cuando ellos van a alguna carrera a la que yo no acudo, me pego al ordenador y reviso los resultados de todos como si corriera yo mismo

En este caso habían dos grandes eventos a destacar:

- Media Maratón de Alzira, donde Montse ha hecho 1h55 buen resultado teniendo en cuenta el perfil de la carrera. Carolina, con 1H44 es un gran resultado siendo su primera media, pero era de esperar porque la veiamos muy fuerte. David 1H48, quizás arrastraba molestias aun de Valencia. Pepe con 1H49', reservando por si a caso. Adrián hizo 1H27, no pudo lograr su objetivo de 1h24' pero es que se pilló liebres muy rápidas (Christian del Triatlon de Carcaixent) y es posible que acusara una subida muy fuerte. Miguel Angel, con 1H38' cumplió como dijo con el rodaje previsto. Enhorabuena para todos

- Firenze Marathon 2009, donde teníamos a Rosa como representante e hizo 3H49'. Impresionante. Cumplió con lo que dijo y yo me reitero en lo que dije: podía mas. Pasó la media en 1:54 y eso es un paseo para ella. Es más, fue bajando los tiempos hasta el final. Enhorabuena. Grande! Animo a Darío que acabó con 5H25'. No se con que sensaciones pero espero que buenas para que se anime para NYC. Tambien teníamos a Manu que hizo 4H10'. No se si es lo que pretendía o le pasó algo. Ya nos contará. En cualquier caso enhorabuena.

Espero que ahora sigamos para los objetivos comunes o individuales, en este caso el maraton de Valencia el 21 de Febrero don de correremos Montse y yo y espero que Angel se anime....

Buenas noches campeones.

Ale.

OBJETIVO CUMPLIDO..... A MEDIAS!!

Voy a empezar por donde no suelo, pero en este caso lo haré así:

Conclusiones:

- Tal y como intuía y dije, Angel siempre tiene un puntito que aún no tengo yo, pero espero algún día tener. Lo hizo fantástico y aunque se quedó a unos segundos de su marca hizo una gran carrera y me ayudó mucho a hacerla a mí. Enhorabuena tío, y muchas gracias.

- Parece ser que la carrera estaba medida un poco larga (dicen que entre 450 y 700 m) pero es una excusa de malpagador y lo que hay es lo que hay. Lo intentaré hacer mejor la próxima vez.

- Aunque he bajado mi marca en casi 6 minutos, me quedo con la sensación de que algo no ha ido bien del todo, y no me he encontrado mal pero tampoco hoy tenia el brío que tengo en otras ocasiones.

La carrera:

Temperatura perfecta y nos hemos encontrado todos sin problemas tal y como habíamos quedado. Así que nos hemos situado y hemos empezado a correr. Ritmo algo lento en torno a 4:45-4:50 min/km para apretar un poco más al final. Todo perfecto hasta el km 15 donde me he dado cuenta que no podría apretar demasiado y que tendría que aguantar lo que había. Al llegar al 19 he calculado que si hacia 9:20 en los dos que quedaban entraba por debajo de 1:40 pero e aqui el problema, creo que yo he cumplido con mi parte pero la meta no llegaba nunca, así que mi reloj paró en 01:40:58. Angel me había dejado en el 18, empezó a tirar y se fue alejando poco a poco. No pude seguirle así que le animé a que tirara Acabó con 1 minuto menos que yo.

En fín, de estas hay un sin fín aunque seguro que ni tan bonitas, ni tan bien organizadas. Un 10 a la SD CORRECAMINOS por la carrera perfecta y preciosa que han logrado. Gracias

Gracias como no a mi hermana y a Jose que con su inseparable bandera de España estaban ahí como siempre. Gracias

Una lástima no haber podido ver a mi gran amigo el Colegiado Silvente Perez, aunque solo hubiera sido en la salida. Tiempo de chip 1:35 pero si le ha pasado como a nosotros seguro que ha sido 1:34. Ya nos cuentas, maquina...

Nos hemos acordado mucho en la carrera de nuestras tías de Albacete Montse y Rosa, esta última ya en capilla para comerse el maraton de Florencia. Vamos Rose!!!! Que lo tienes hecho.

Una pena que Elisa y Pablo no hayan llegado a la meta, aunque lo han intentado, por culpa de los cortes de calles.

Lo mismo a Damian que no pudo ni tomar la salida por mismo motivo.

Enhorabuena a mi hermano Luis que hizo un carrerón y si no llega a estar tocado de una pata nos hubiera acompañado con toda seguridad.

Espero en Enero ir a Santa Pola y si me sale mejor la cosa, bajar holgado de 01:39.

Ale

Media Maraton de Valencia 2009

Como ya he expresado otras veces, estoy especialmente ilusionado con la carrera de este año. Creo que la he preparado a conciencia aunque como es habitual creo que llego algo justo de ritmo para lograr el objetivo propuesto de 01:39:59. Siento de verdad que es la primera vez que voy a correr una media contra el crono y no contra mi mismo que es lo que siempre había sucedido. Está claro que he preparado otras carreras pensando en el tiempo pero nunca una media maratón. La considero una distancia perfecta: suficientemente larga como para tener que dosificar pero suficientemente corta como para no acabar cadáver.

Uno a mi ilusión la que tienen las dos personas con las que básicamente voy correr. En primer lugar Angel, al que encuentro con ese puntito de fuerza que me falta y espero de todo corazón que el haber entrenado a mi lado le haya servido para que el Domingo mejore su marca o se aproxime para batirla en breve. En segundo lugar, mi hermano Luis, que con sus circunstancias esta entrenando duro y a veces en solitario y se merece una carrera sin sobresaltos como el del año pasado y que tenga una marca acorde a su preparación.

En cuanto a la preparación de la última semana, ya sabéis que me gusta medirla y calcularla de la siguiente manera:

Alimentacion: Domingo noche, lunes y martes dieta a base de verduras y proteinas, nada de hidratos de carbono. A partir de Miercoles hasta el Sabado, recarga de hidratos en comida y cena. El domingo desayuno a base de tostadas y café

Entrenamientos: El lunes salida suave de 10,5 Km solo con un par al final a ritmo de carrera o quizas un poquito más. Hoy martes el entrenamiento mas duro de la semana con una salida en fartlek y posiblemente cuestas. Miercoles, Jueves y Viernes estoy de viaje pero haré estiraminetos, abdominales y fondos en el suelo a ratito diario. Ya solo el sábado saldre a trotar muy, muy , muy suave unos 20' para estirar las patitas.

Quimica: Solo tomo BOIK (sales especialmente potasio) dos pastillas al dia de lunes a Sabado y como no el celebre FORTASEC el dia de la carrera.

Hidratación: La normal de la semana y solo intensifico la ingesta el Sábado donde me convertiré en una regadera.

El viaje que he mencionado es a Eindhoven y Amsterdam, ciudad esta última que me vió convertirme en maratoniano y de la que tengo un recuerdo muy bonito. Tengo ganas de volver al HRC Amsterdam donde aquel Octubre de 2007 celebré la consecución de mi primer y hasta hoy único maratón.

Ala

VIDEO RESUMEN ROTH 2009

PAS RAS Y OTRAS COSAS...

Que carrera tan bonita! Una de las más bonitas, llana, rápida, día perfecto de temperatura y en un entorno precioso...Ha sido un placer y la gente del club de Poblats Maritims ha sido muy amable y lo ha organizado a la perfección.

En cuanto a nosotros, Elisa acabó perfecta en 1h07'. Encantada. Pablo acabó en primer lugar en categoría de bebes empujados (bien es verdad que solo participaban 3). Nos salió una media de 4'40" para 10.000. Muy contento y espero poder volver el año que viene.

Antes de eso, el sabado fuimos de excursión motera a Andilla, almorzamos y dimos un paseo a pie y lo pasamos de autentico lujo.

El viernesen el entrenamiento salimos a hacer una vueltecita de unos 7 km a ritmo suave. Al finalizar, ejercicios de tecnica de carrera con Montse. Creo que estamos empezando a coger buena base para entrenar para el maratón y poder conseguir los objetivos de esta temporada.

Por otro lado, hoy lunes hemos ido a ver el OPEN 500 Valencia en el Agora, espectacular nuevo edificio del complejo de la Ciudad de las Artes y las Ciencias de Calatrava donde se ha instalado la pista central y enn la que hemos visto a Berdych, Guillermo G-Lopez, Davidenko y tambien entrenando a Verdasco, D. Ferrer, Tommy Robredo, Murray y al supercrack Alex Corretja al que le he podido decir quue le echamos de menos en la tele. Es un gran tipo.

El Jueves volveremos a pasar el día otra vez, pero antes salida a correr mañana y el miercoles Series; esta semana 5x1000 y a ver si mejoramos y bajamos al menos en un par de de 4'00".

Os seguire contando

Ale.