Feliz Año!

A todos los que leéis este blog, a los que no. A los que entráis directamente o por el Facebook o twitter. A los que lo hacéis por casualidad o con asiduidad. A los que me animáis a cada paso y a los que os da igual. A los que compartís momentos conmigo o solo ratitos a través de la red... En definitiva, a todos: FELIZ AÑO 2012 Y que os vaya todo lo mejor posible. Yo, aquí seguiré, dando guerra, hasta que el cuerpo aguante.

He vuelto. Feliz Navidad!

 Pues sí, hoy he vuelto a montar en bici. No lo hacía desde la T2 en el IM Frankfurt en Julio. Desde aquel momento, dos maratones, aquel mismo día y el 27 de Noviembre. Mucho descanso y familia. La operación del otro día...

 La verdad es que los primeros días estuve mas jodido de lo que había previsto en principio...solo un cortecito me dijeron. Al final fueron 10 puntos distribuidos en 9 pequeñas heridas y un corte en la ingle bastante grande que es el que mas me ha estado molestando. Pero el día de Navidad me encontré especialmente bien. Algo raro teniendo en cuenta que el día anterior me encontré fatal, pero así fue. Por la tarde me quité los puntos ya que tenia las heridas secas y salvo uno que me dio un poco de guerra los demás salieron fácil.
 En principio hoy, por ser el primer día tenía previsto hacer un poco de rodillo, pero cuando he recogido la bici del taller me ha mirado con una carita...

...así que hemos decidido ir a dar un paseo al aire libre. Solo 40 km y la verdad me he notado muy flojito, pero mi patita ha respondido muy bien (solo se ha hinchado un poquito) y esperando que llegue pasado mañana para otro ratito.

  Dadas las fechas y aunque no me van demasiado, he de reconocer que aunque de forma totalmente artificial, pero me gusta ver a la gente mas contenta.

    Así que, FELIZ NAVIDAD a todos!


 ALE

Chapa y pintura...

Bueno, hace días que no publico nada, es lo que tiene estar de vacaciones deportivas! Estoy corriendo algo, algo de gimnasio, pero sobre todo mucha familia los fines de semana, ya que dentro de poco empiezo en serio con la bici, el agua, gimnasio y entro en esa rueda que todos conocemos...
 Mientras tanto y como casi todos sabéis, voy a hacerme lo que las folclóricas llaman un "retoque"... El sábado por la mañana pasaré por el quirófano  para ver si de una vez por todas acabo con esos problemas circulatorios que arrastro desde hace un año y que hacen que se me inflame la pierna izquierda. Es una operación sencilla. Me quitarán la vena safena como si de un espagueti se tratara y a correr, pero bueno, es un quirófano y es una cirugía, eso sí, menor.
 Me han prometido que la recuperación será corta, solo lo que tarde la herida en cerrar del todo y después a esquiar, que este año me apetece sobre manera, ya que va a ser la primera vez que venga Jorgito... A partir de ahí a tumba abierta hasta plantarme en ABU DHABI, carrera que afrontare con muchísima ilusión.

 Hablando de retoques y cambiando de tercio, los que pasáis por este blog de vez en cuando, habréis notado algún cambio. Si, estamos de reformas. He instalado unas pestañas para que ciertas partes del blog sean mas accesibles, como fotos, vídeos, resultados de carreras, etc... Sigo haciendo esos retoquitos y espero que en breve esté todo como quiero para seguir contándoos mis peripecias en este mundo que cada vez me gusta más.

 Ya os cuento tras la operación. Seguro que estaré bien. Hasta pronto

ALE

31 Maratón Divina Pastora Valencia

  Era la última carrera del año y la había preparado a conciencia. Empecé la última semana de Agosto en un estado de forma lamentable tras un mes de parón y poco a poco fui cogiendo ritmo. Llegó el fín de semana y el Sábado quedé con mi amigo y liebre Pascual V. venido desde Zaragoza, que me sorprendió con un regalo traído desde Afganistan donde ha estado 3 meses cumpliendo misión con el ejercito.

Llavero con mi nombre en español y árabe con la bandera de España  y el símbolo de la ISAF (International Assistance Security Force)


Tengo que decir que ya pocas cosas me sorprenden, he acabado por confiar en poca gente pero Pascual es de las personas que merecen mucho la pena y este fin de semana me lo ha demostrado. Una vez más GRACIAS! (paro que si no el Chulo me llama ñoño).

La salida, el único pero a la organización. Los boxes destinados a la gente con tiempos determinados estaban llenos. Llenos? De quien? Si estamos todos aquí fuera... En fin, empieza la carrera y aun estábamos fuera de la valla, así que nos introducimos como podemos pero ya estamos detrás de los de 4:15. Mierda, otra vez a remontar... Igualito que en Roma... Claro, esta vez, hemos cumplido el tiempo de media maratón 1:39:30, a costa de apretar fuerte y eso lo iba a pagar. Me lo estaba temiendo desde pronto pero había que intentarlo. En el Km 25 mis piernas empiezan a avisar, pero mantengo bien el ritmo prácticamente hasta el Km 34, donde me quedo seco. Solo gracias a Pascual que no paraba de animarme y de tirar de mí, he seguido uno y otro y otro, intentando perder lo mínimo posible en cada uno. Subidón en el 34 donde estaba Pablo para chocarme la mano y en el 40 Elisa y algunos vecinos de la finca animando fuerte pues iba fatal. En este último los nenes estaban peor que yo.

Desde aquí hasta la meta ha sido un último esfuerzo pero de los bonitos, con la gente animando mucho, pasando por debajo del Palau de les Arts Reina Sofía, y atravesando toda la ciudad de las Artes y las Ciencias hasta llegar al lago donde estaban los últimos 200 metros y sobre una pasarela por las aguas llegaba al final de mi mejor maratón hasta hoy en tiempo pero el peor en sensaciones. Habrán mas y mejores porque nunca, nunca me rendiré...

 Quisiera mencionar a mi hermana y a Jose que como ya sabéis es un clásico de la animación. Siempre donde mas apoyo se necesita. 

También felicitar a todos los del club recién nacido TRISIDE VCIA, que bien en el 10K o bien en el Maratón todos han conseguido sus objetivos, excepto Nacho retirado por lesión... Una pena, pero será a la próxima. Gran carrera de Ángel mejorando su marca y excepcional de Alvaro Mez.. y repito enhorabuena a  todos. Una lástima que mi hermano Luis no haya terminado con buenas sensaciones por una molestia en un pie.

 Otra mención especial a Rosa que ha chillado y me ha empujado donde ya no podía más. A Claudia y Marta que siempre me animan como si fuera de su familia. Enhorabuena a FER por su tiempazo.  A Montse que ya tiene otra, enhorabuena, y a Paz que la ha ayudado y también me ha gritado con fuerza.

 Espero poder participar en la edicion del año que viene pero primero tendré este 2012 que viene cargadito. Ahora tengo una revisión de chapa y pintura y unos días de descanso donde pondre mi cabrita a punto para empezar a entrenar mi próximo desafío...

 Gracias a todos los que me seguís, aquí en el blog, en Facebook o me animáis cuando nos vemos. De verdad lo aprecio mucho. Gracias

 ALE

El día mas duro del año

 Cualquiera puede pensar que el día de un maratón, de un medio Ironman o incluso de un Ironman es un día duro (deportivamente hablando claro). No voy a negar que esos días lo son, pero hay uno peor todavía. Ese día ha sido hoy, el día del test del 2x6000. Aparentemente correr 12 km no debería ser nada del otro jueves, pero esto no es un entrenamiento, es un test. Como tal, se pretende obtener previsiones de tiempos de maratón extrapolando los datos del test. Esto implica llevarte a la extenuación física y psicológica  en tan solo dos series de 6000 metros. Obviamente esto sucede siempre que la prueba se haga bien. La diferencia, y de ahí la dureza, es que cuando acabas una competición todo el mundo te felicita, te ayuda, te apoya; y durante la misma todo el mundo te anima... familiares sufriendo contigo, empujando. Hoy me encontraba solo, dándole vueltas a una pista de atletismo como un hamster, sin agua y con un calor primaveral. Para no decir mentiras estaba conmigo Angel, pero al final, él a la suya y yo a la mía...
 Cuando he acabado me he sentido bien. Menos fatigado que la última vez para Roma. Pero cual ha sido mi sorpresa que después de ducharme, he buscado los resultados de aquella vez y son prácticamente idénticos. El problemilla es que en Roma hice 3:25. Teóricamente me encuentro como entonces solo que esta vez quiero hacer 3:20...Ups! Donde está la bolita? Quiero pensar que las dificultades que presenta aquel Maratón, con el terreno irregular y la horrible salida que me hizo perder algún tiempo son la diferencia que me permitirá cumplir mi objetivo.

 Ah! El resultado? Ahí va:

4:38 el primero / 4:11 el segundo

 

Pero como ya he dicho otras veces, se hará lo que se podrá. Y si no, pues otro día será. Solo se que lo intentaré con todas mis fuerzas entregándome hasta el final como siempre trato de hacer.

 ALE

Ya no queda nada: el último paso

 Hoy hemos corrido la media maratón de la ciudad de Gandía. El objetivo era bien distinto a como afronté la de Valencia. Esta vez se trataba de correr "a pulso". Intentar simular el paso por la mitad del maratón para averiguar si el objetivo propuesto es viable. Es decir, hoy era un test. Alguna vez he contado que suelo hacer dos tipos de test. El de hoy y el 2x6000. Me resulta mas fiable el de hoy que es un dato directo, mientras que el del 2x6000 es un dato extrapolado, pero muy validos los dos cuando se hacen a conciencia.
 El resultado ha sido satisfactorio en tiempo 1h39', pero la verdad, he acabado un poco mas cansado muscularmente de lo esperado.
  En fín, tengo asumido que en el Maratón saldré a intentar ese 3:20 y que salga lo que tenga que salir. Asumo la gran explosión si sucede.
 Una carrera a pulso tiene poca historia que contar, pues la sensación es de ir paseando. Angel y yo,  hemos corrido un poco antes de empezar para sumar un poco mas y hemos saludado a Jesús (el Mago), Paz y Chelo, Sergio que corría en casa.
 La carrera ha estado muy bien organizada, con un circuito muy variado y entretenido. Con mucha gente animando, así que en resumen, ha sido una de esas de las que gustan. Seguro que volveré.
 Ahora solo queda no estropear aquello que empecé la última semana de agosto y prepararme psicológicamente para la que intuyo será una carrera dura.

Ale

De las zapatillas Barefoot (o minimalistas) y otras modas.

 Esta entrada la escribo porque un amigo de este blog me preguntó hace poco sobre este tema y me sorprendió la pregunta, no por el contenido de la misma sino por quien la realizó. Conste que es una opinión y que todo me parece bien... Va por ti, Chulo!

 Empezaré hablando algo sobre las modas. Por gracia o por desgracia los seres humanos seguimos modas, todos. Alguno dirá: "yo paso de las modas...", sí, pero seguro que todos tenemos un pantalón de esos que se diseñó por su resistencia para trabajar en el campo con vacas... si eso, el pantalón vaquero... o hemos rechupeteado esa extraña ocurrencia que supone poner un palo a un caramelo, si, si, el Chupa-chup. En un momento fue una ocurrencia o un invento especializado para algo o alguien,  pero siempre existe un iluminado (puede ser el mismo u otro) que lo traslada a otros usuarios y en algunos casos se acaba forrando...Además lo que hoy es una ocurrencia, mañana puede ser una moda y pasado mañana es el pan nuestro de cada día.  Dicho lo cual, pienso, a priori, que esta teoría de correr descalzo es una moda más. 

 He leído cosas como que es el antimarketing contra lo que nos han vendido toda la vida (refiriéndose a la amortiguación y el control de la pisada), pero no he encontrado que nadie que defiende este tipo de zapatillas las venda a precio de coste para hacer el bien a la comunidad de corredores. Lo que querrá, imagino, es forrarse con su ocurrencia igual que el que le puso el palo al caramelo y para esto ha de contar algo ocurrente e intentar generar moda. 

 Pasando de las modas a la parte mas funcional y si se quiere científica, decir que no he encontrado, no un estudio científico sino una sola explicación lógica a la teoría de que correr sin amortiguación "activa la amortiguación natural" (teoría en la que se basa este calzado o descalzado). Yo entiendo que cuando corres descalzo apoyas el metatarso antes que el talón, que es el pie el que regula la amortiguación y que no se que cosas mas, pero ¿nos hemos parado a pensar que cuando corremos descalzos no apoyamos el talón por la sencilla razón de que evitamos el impacto del calcáneo con el suelo para evitar una fractura?. Me explico. Cuando nos vamos a caer de morros, instintivamente ponemos las manos. Acaso mola romperse el escafoides. Está claro que no pero el subconsciente intenta evitar el mal mayor. Pero no olvidemos que el mal menor es mal también. Por otro lado, si tan maravillosa fuera la amortiguación natural que proporciona el apoyo inicial del metatarso, ¿por que cuando se anda descalzo, con un grado de impacto  infinitamente menor, si que apoyamos tranquilamente el talón?  

 Puestos a tener ocurrencias, pensemos en el reparto de cargas imaginando  los huesos como una estructura mas o menos simple. Si un tipo  normal de 175 cms y 75 kgs de peso salta repetidamente sobre la cabeza de sus metatarsianos, estará descargando 75/28cm2 = 2.68 kg/cm2 aproximadamente sobre esa zona. Si por el contrario apoyamos todo el pie en cada salto, la carga se reduce a 75/162cm2= 0,46 kg/cm2 (pensando en un pie de 25 cm aproximadamente). El problema es que el apoyo del talón directo sobre superficie dura desde cierta altura puede producir una fractura del calcáneo. ¿Y si le interponemos una superficie de amortiguación? Podría ser de gel (Asics) o de aire (Nike), espuma (Mizuno, Adidas...). 

 ¿A donde quiero ir a parar con esto? Pues a pensar, que la investigación durante todos estos años de tantas marcas que han ido estudiando la anatomía humana, la mecánica de marcha, la mecánica de carrera, la eficiencia de diferentes fisonomías, no se puede desechar por la simple y muy actual moda de "lo natural".

 Esta claro, que celebrities como Scarlett Johanson (si lo he escrito mal que me llame y lo discutimos), salen de su casa de Santa Mónica a correr 2,5 km con el iPod y sus fivefingers y no le sucede nada.

 Ella se puede poner lo que quiera porque la verdad es que todo le queda bien (aunque esta foto no sea una de sus mejores), pero  un tío de 85 kg aficionado a correr,  que prepara 3 o 4 maratones al año, no puede pensar en "lo natural" o lo molón, o la sensación de bienestar, de libertad o esas cosas que he leído,  sino en como preservar todas sus estructuras: huesos, músculos, tendones, ligamentos, cartílagos, etc... para el año siguiente poder correr 3 maratones más.

 Por último se me ocurre pensar que habría elegido Filípides antes de su partida mítica  si alguien le hubiera propuesto  cambiarle sus sandalias por unas Nimbus o por unas de los deditos (máxima expresión de "lo natural").  

Últimamente estoy insoportable.

ALE

Una semana mas, una semana menos...

 Claro, esto es como lo de la botella medio llena o medio vacía. Hay gente que pensamos que es una semana más de preparación la que concluyó ayer, mientras que  otros piensan que queda una semana menos. Así es, se mire como se mire, esto se acaba. Este precioso recorrido que nos lleva hasta la meta de un nuevo maratón, finalizará en breve para dejar paso a nuevos retos, proyectos, viajes...

 Ayer se produjo uno de esos entrenamientos que hacen callo. Lo cuento a modo de breve crónica, nunca lo hago para los entrenamientos, pero este lo merece por las condiciones.

6:47 de la mañana, la noche ha sido dura, como todas, sabes en que cama te acuestas pero nunca en cual te levantas, ni acompañado por quien...uno que llora, te pasas a su cama, el otro quiere también, en fin... oigo el fuerte viento en la ventana pero pienso: ahora o nunca. Me levanto sigiloso y salgo al salón donde tenía la ropa preparada. Pulsómetro, zapas...oigo unos pasitos y el célebre MA, MA (es lo único que dice Jorge pero se hace entender, en este caso significaba: "a donde va este imbécil con el frío que hace?"). Se toca la cabeza y eso quiere decir que quiere jugar a: donde está la cabecitaaa?. Después de dos partidas me trinca de la mano y me lleva a la cocina: MA, MA (esta vez quiere decir: "no ves que no he desayunado y tengo hambre?"). Le hago un biberón y lo acuesto... Por fín salgo, es de noche, está nublado y hace frío. Ese frío de las mañanas de tormenta en las zonas de playa. Mientras el GPS pilla señal estiro y pienso que el niño tenía razón, 7:03 y estoy helado como un pollo esperando a que un satélite pase por encima de mi cocoroto para poder empezar a correr. Ya coge y salgo como un tiro a ver si entro en calor. Rumbo a la escollera Norte, de allí a la otra punta de Javea por la playa, a la Caleta y de allí otra vez al puerto y a casa. El ritmo es bueno. El pulso controlado. Las sensaciones de no ser por el frío inmejorables. Aunque eché en falta un poco de agua pero da igual... Voy constantemente recordando momentos del ING NYC MARATHON que hoy  hace un año corrimos. Gente volviendo del botellón, discotecas, etc... que te hacen recordar aquellos tiempos mozos.
 Al llegar a casa, SORPRESA!!! Se me olvidó enchufar el calentador y el agua sale congelada. Pues nada, como en Santa Pola. Ducha fría y a desayunar con los enanos, que al llegar ya estaban al 100%. Luego, juegos, partidos de todo, etc... En un momento de la mañana entro en Facebook y me reconforta ver que mis amiguetes en Valencia han salido en idénticas circunstancias de frío e incluso lluvia, así que no estaré tan loco, no?

 Al final, una semana completita, con 5 días de salidas de diferentes distancias... Me encuentro francamente bien y con muchas ganas de que llegue el gran día, el maratón de casa, el Maratón de Valencia. Un último arreón y ya está aquí. VAMOS !!!!

ALE

MEDIO MARATON VALENCIA 2011

Hola a todos. Hoy se ha celebrado en Valencia una nueva edición de esta carrera que tanto me gusta. Correr por debajo de casa con los tuyos animando, amigos en distintos puntos del circuito y demás, hacen que sea uno de los momentos que mas disfruto de cada temporada. También es verdad que siempre me pilla un poco flojo de forma, el año pasado cayó dos semanas después del Maraton de New York. Este año 5 antes del de Valencia y estos son mis verdaderos objetivos aunque siempre queremos hacerlo lo mejor posible.

Km.18 al pasar por casa

 Eran las 7.00 y ya estaba despierto, los niños no perdonan, tengas carrera o no, desayuno y un rato por casa hasta la hora de irme. Al llegar al puerto chispeaba. Para mis adentros pensaba, si se mantiene así será un gran día, pero a pesar de todo no hacía demasiado fresco. Me encuentro con Angel y con mi hermano Luis y tras prepararnos y calentar, nos metemos en la jaula de sub-.1:35. La salida cómoda, con mucho espacio a pesar de la cantidad de gente. desde el primer momento ajusto el ritmo, 4:30. Quien me lo iba a decir hace tan solo 4 años cuando luchaba con todas mis fuerzas por bajar de 1H55'... Voy bien, pero como es obvio me encuentro forzado. Entre pitos y flautas me planto en el  Km.12, en la puerta de mi casa y allí veo a Elisa, Pablo y Jorge, que me veía pasar sin pararme y no lo acababa de entender, pero me han dado un buen empujón. Sigo con el ritmo constante, centro de la ciudad, que maravilla! A pesar de que ya me encuentro bastante cansado, lo estoy pasando en grande. Km 18 y vuelvo a pasar por debajo de casa, allí están otra vez mis pequeños animando: Corre Papi! Ya no me queda mucho, ni kilómetros ni fuerzas, pero esto es lo único que se me da bien, aguantar cuando ya no tengo nada a base de auto convencerme de que puedo un poco más, siempre un poco más... último Kilómetro y aprieto los dientes, hace rato que no miro el tiempo total de carrera, pues no puedo dar mas y de poco me iba a servir saber que iba algo retrasado.... En meta 1H35'58" El que hasta hoy es mi mejor tiempo en Media Maratón, pero la verdad esperaba algo más antes de empezar. Ahora visto lo visto, está claro que es lo que tengo y contento porque me lo he dejado todo una vez más.
Quisiera mencionar de forma especial a Guillermo y Alvaro que han entrado prácticamente juntos en 1H28'. Algo inalcanzable para mí. Enhorabuena a los dos...Al resto de amiguetes, enhorabuena a todos tambien.

Ahora tengo el ritmo que mas o menos pretendía para empezar a meter volumen poco a poco en las semanas que me quedan para que aquí, otra vez en casa pueda mejorar mi actual 3H25' de Roma.

ALE

Como el agua y el aceite.

Todos sabéis a que me refiero, no? Es que hay cosas que no se pueden mezclar. Por mas que quieras, que lo intentes, no. Emulsionar si, pero disolver no. Esto que todos tenemos claro del agua y el aceite, lo podemos extender a otros casos, por ejemplo: el dulce y el salado. Ferran Adriá puede decir lo que quiera, pero las banderillas se toman antes de la comida y la tarta después. Otro ejemplo, lo amigos de la infancia y los amigos de tu pareja (marido/mujer), son de épocas distintas, tampoco.... No, no se me ha ido la cabeza, el último ejemplo es el deporte y el alcohol. Yo  lo intenté el sabado y domingo y sigue sin poderse.
 El sábado pasado, a las 12.00 fui de boda. Pensaba ir, comer, un ratito y a casa a descansar. El día siguiente tenía carrera. Pero el ratito se complicó... ya sabéis! buena compañía, música... y aterricé en casa pasadas las 23.00 arrastrándome cual reptil hasta mi lecho, aquel que en algún momento pensé que sería el de muerte. Todo daba vueltas. Pero yo me levanté a las 8.00, me duché, cargué el carro de Pablo en el coche y allá que me nos fuimos.
Iban a ser solo 10.000 m. De hecho solo fueron eso, pero se me hicieron eternos. Empecé a sudar en el km. 1 de una manera anormal... Se me nublaba la vista. Ajustaba el ritmo. Lento mal. Rápido peor. Pablo se durmió en el Km. 8. Entré mareado, con ganas de vomitar...
 Lo que decía, hay cosas que no se pueden mezclar por más que uno quiera. Aun así me gustó correr en mi pueblo, donde nací. Donde viven mis padres y hermanos. La gente animaba mucho (sería porque me veían el careto y se compadecían del niño). Luego comida familiar y a recuperarse.
 Fuera de lo anecdótico, sigo buscando mi ritmo, tanto para la media de Valencia como para el maratón, y aunque me encuentro pesado, espero ir mejorando poco a poco para, al menos, correr con dignidad.

  Enhorabuena a Ana y Germán. Que seáis muy felices y nosotros que lo veamos, pero no os caséis nunca más porque otra fiesta mas como esa y me muero! 

ALE

Siguiendo con la preparación...

 La verdad es que sigo adelante, no tan rápido como esperaba, mejor dicho, mucho más lento de lo que pretendía, pero es lo que tengo ahora. La cosa se me ha complicado con una contractura en el isquio-tibial de la pierna derecha, pero con algo de reposo, antiinflamatorio y estiramientos, va mejorando. Se que una sesión de buen masaje me solucionaría el problema, pero no tengo tiempo. Últimamente todo es más complicado, pero la verdad, me avergüenza quejarme, cuando un amigo de este blog entrena en el desierto tragando polvo y en vez de música en el ipod, escucha ráfagas de los rebeldes afganos teniendo incluso  que ponerse a cubierto...y todo por esta patria nuestra que 4 desgraciados están deshaciendo, en fín, no es el tema....(http://ironmandrogadura.blogspot.com/ por si queréis leer una de sus crónicas).

 El Sabado por la tarde, me fui a un pueblecito cercano a Xabia a correr su vuelta popular. Tan solo 7.400 metros pero los hice con Pablo, que me divierte un montón.

Salí el último, por aquello de no estorbar mucho y fui toda la carrera adelantando a gente. Pablo se lo pasaba en grande mientras todos le decían cosas tipo "..Que bien vas ahí...". Ya en la meta recogí a Jorge y entramos los tres.

Valió como entrenamiento para no sobrecargar mi pierna, pasamos la tarde, y los nenes se divirtieron que al final es lo mas importante. Este Domingo que viene es la carrera popular (10km) del pueblo que me vió nacer y aunque el día de antes tengo una boda, haré lo posible por estar y correr otra vez empujando el carrito. A ver que tal se me da...luego comida en casa de mis padres y la feria que son las fiestas, y ya que no vivo allí y voy poco, al menos pasar un día con toda la familia. Ya pondré fotos.

ALE

Sobre los planes previstos...y no tan previstos

 Si, ya se que tengo el blog algo descuidado. He de reconocer que todos los días me acuerdo de él, pero de verdad, no tengo tiempo para contar todo lo que llevo entre manos. La vuelta al cole de los niños, mi vuelta al trabajo, los artículos de Eurotri, entrenamientos y resto de eventos familiares me estan absorbiendo (que no consumiendo, porque sigo con mis kilitos de sobra).
 En fín, la cosa es que la presente temporada me está suscitando varias dudas, porque quiero acudir a más sitios de los que puedo. Soy de la opinión de que cuando se presenta una oportunidad hay que aprovecharla, porque quizás no se  vuelva a presentar. Así sucedió este verano cuando me ofrecieron volver a correr el IRONMAN SWITZERLAND y no lo pude evitar, dije que sí de cabeza. Ahora me acaba de pasar. Me he inscrito en el ABU DHABI INTERNATIONAL TRIATHLON para el 3 de Marzo.

Solo me falta saber si Elisa me acompañará o no, pues un mes después tengo previsto correr el Maratón de Paris, al que si que íbamos a  ir juntos para que ella revalidara el título de la mejor corredora del mundo que menos entrena, jejeje!!!!

 Por lo tanto  el Half de Calella, este año se cae de la lista. Tras París me centraré en Zurich.

 En cuanto a mis entrenamientos habituales, contar que estoy en la tercera semana de cara a Valencia. Las dos primeras, como es obvio, fueron duras, con el pulso bastante descontrolado y alto, pero poco a poco voy mejorando. El ritmo aun es lento en los rodajes a pulso, pero aun me queda mucho por hacer para ir al sitio. Sigo sin estar del todo convencido de poder hacer ese SUB 3:20 pero ganas no van a faltar y esfuerzo tampoco. Si luego no sale, pues a otra cosa mariposa. Pronto llegarán las medias maratones Sueca, Valencia... Es una época del año que disfruto mucho porque se une el entrenamiento con la competición día a día. También acudiré a algunos diezmiles y carreras populares, alguna con Pablo o Jorge en el carro, ya que en esas si que lo paso bomba: " Papi corre más que nos adelantan...", pero de esas ya informaré.

 Espero que todos los que pasáis por este blog de vez en cuando, hayáis tenido buenas vacaciones, retornos y reentradas laborales, una vez cogida la inercia solo queda dar a los pedales, a las zapas y a los brazos.

 ALE 

Abierta la nueva temporada:

La verdad es que nunca he sabido si el maraton de después de verano y antes de Navidad es el ultimo de la temporada o el primero de la siguiente. El sentimiento es mas de esto ultimo, ya que parece que tras un Ironman y unas vacaciones deportivas y de trabajo, vuelvo como otra persona. Algo renovado, con ganas de mas.
Sea como sea, hoy he empezado a entrenar para el que va a ser mi próximo objetivo, el Maraton de Valencia, el de casa. Va a ser la segunda vez que lo corro, pero este, por la dimensión que ha tomado, me apetece especialmente y ademas porque sale y llega en la misma puerta de mi casa. Seguro que será bonito. Hoy he hecho 10km a pulso para ver con que me tengo que enfrentar en esta primera fase de adaptación a la carga y tal y como me esperaba, a mi corazoncito le ha costado bastante remolcar mis 84.900 gramos de residuo postvacacional. Nada mas y nada menos que 4.7 kg extras. Que se la va a hacer...No tengo remedio.
En estos tres meses tengo previsto correr la media maraton de Valencia en Octubre, y un par mas aun por determinar para ir controlando el resultado de los entrenamientos.
Ya iré contando novedades, ahora, aun me queda una semana de vacaciones de trabajo pero ya he puesto la maquinaria deportiva en marcha. A ver que sale de esta...

Ale

Desde mi retiro deportivo....

Uno nunca deja de rumiar... Que haré el año que viene o que dejare de hacer. Nunca sabes quien te va a impulsar o a que hora va a ser. Simplemente un mensaje puede ser el detonante para decidir un destino.

El viernes, estaba con mi mujer en una de esas fiestas veraniegas de postín, cuando recibí un mensaje del ínclito Santiago: "me he inscrito en Suiza". La verdad, ya lo habíamos hablado como posibilidad, pero no quedó nada decidido. Empecé a pensarlo en aquel mismo momento... Que bonito sería cruzar la 5* meta de un Ironman allá donde tanto sufrí para conquistar la primera.
Uno es de donde nace, y yo, en este mundo del Tri, nací allí. Así que vuelvo a casa, a Zurich, con un objetivo claro, volver a intentar mejorar mi actual marca. Será el 15 de Julio de 2012. 3 meses antes correré el maratón de París y está por decidir donde y cuando haré un 70.3. Seguramente será en Calella, por la fecha y porque el circuito me resulta muy cómodo. Estoy muy contento...

En cuanto a mi yo actual, poco que contar. He salido a correr un par de veces, pero con la musculatura algo congestionada aun. Me sirve para sudar un rato, estirar, esas cosas... En breve, 10 días, entro en modo Maraton-man, preparar el de Valencia, que la verdad, me hace muchísima ilusión.
Solo me queda dar la enhorabuena a los integrantes de Triline que han hecho un gran papel en Regensburg y sobre todo a ALEX, Borja y Sergio que me tuvieron todo el día enganchado al IRONMANLIVE!

Felices vacaciones a los que las tengáis! Y a los que no, ya os llegarán o ya se os han acabado así que a pasarlo lo mejor posible.

ALE.

2 años de blog...

La semana pasada, concretamente el 20 de Julio, este blog cumplió 2 años. Como es fácil de entender, estaba preocupado con otros temas, pero no quería dejar pasar la ocasión de explicar el por qué del inicio de   este blog y una anécdota que conté de paso en una crónica pero me gustaría recordar....
 El blog comenzó sencillamente como un medio por el cual contar a los amigos y familiares como me había ido en esta o aquella carrera, y de paso exponer algunas inquietudes y esas cosas que tenemos a veces los que tenemos un hobby, el que sea.
 Un día el sentido del blog cambió gracias a una persona. Supongo que esta persona no es consciente de lo que significó su gesto para mí, pero ahora lo sabrá. Esta es la anécdota: andaba yo por el tramo de bici en el triatlón de Elche y me adelantó un chico al que no pude ni ver la cara, que me dijo "ese Ironman por casualidad...". Me quedé helado. Una persona me había conocido por la espalda sin haberme visto nunca, nada mas que por el blog... Cuando hice la crónica de aquella carrera, lo comenté. Pocos días después, esa persona me escribió, me dijo que se llamaba Pascual y que correría en Roth igual que yo aquel verano. Allí nos conocimos en persona y estuvimos un rato hablando. Ahora, seguimos en contacto y le tengo un gran aprecio, a él y a su club, el BAZ triatlon de Zaragoza. Otras personas me han escrito después y hoy sin ir mas lejos me he escrito con otra de esas personas a las que tengo gran aprecio, Jose C., al que le deseo que pronto recupere su 'energía'.
Espero seguir todo el tiempo que, los que de vez en cuando perdéis unos segundillos leyendo lo que escribo, querais.

Mil gracias a todos. Nos vemos nadando, pedaleando o corriendo (en su defecto también puede ser en una mesa con una cervecita...)

ALE

El infierno de Frankfurt

24 de Julio de 2011.
Las previsiones daban mal tiempo, de hecho la tarde anterior cayó un buen chaparrón. El día amaneció despejado, fresco. Los que me conocéis bien sabéis el humor que tengo cuando madrugo. Eran las 4:15 y el desayuno estaba preparado. Un clásico, cafe, pan con Jamón, las pastillitas de sales y demás y al taxi que ya nos esperaba para ir a la salida.

Al llegar, puro ambiente Ironman. Nervios en participantes y acompañantes hasta que entramos en el bikepark. Últimos retoques a la bici, neopreno, y al agua a esperar. La música sonaba fuerte y el cielo se cubría por momentos.
Dan la salida y se monta un pollo espectacular. Sin ritmo. Bueno, lo normal. El problema es que esto duró los 3.800 metros. Golpes, roces, patadas, un desastre que me llevó a salir del agua en 1:11. Pues si que estamos bien! Pensé, pero es lo que había y ya no se podía cambiar. Miro al cielo y estaba lloviendo. Transición lenta por que tuve que bajarme el trisuit para ponerme la camiseta de manga larga, que claro al ser de esas apretadas y todo chopado no entraba ni a tiros. Una voluntaria, ejemplar como siempre, me echa una mano...danke. Empieza la bici y oigo las gotas fuertes en el casco aero ( es como la caja de resonancia de una guitarra) el suelo estaba encharcado y en ese momento tuve claro que nos iba a tocar a sufrir.

Saque el plan B del bolsillo y desestimé el A que era hacer un buen tiempo. Solo me dedicaría a pedalear al ritmo que la carretera me dejara, pero estaba muy, muy mal. Sentía mucho frío en los pies y cuando cogía comida en los avituallamientos no podía abrirla o pelarla en caso de los medios plátanos... Así acabe la primera vuelta y asomaban unos rayos de sol, la carretera se secaba y aproveché para dar lo mejor en la bici, que por cierto empezaba a ir mal. Se había desengrasado, el cambio no iba bien, hacía ruidos, pero le prometí una sesión de taller del bueno si me llevaba hasta la meta sin romperse. Había gente en la cuneta cambiando ruedas por pinchazos a decenas. Al poco de comenzar esta segunda vuelta empieza a soplar el viento. Racheado, fuerte, muy molesto. Pero tiré con toda mi alma sabiendo que no me traería nada bueno, hasta que en el km 160 me rendí, el frío y el viento horrible me habían vencido... Subí heartbreak hill deshecho. Ya solo quedaba bajar hasta Frankfurt pero estaba roto.
Llego a la T2 y una señora me acompaña al banquillo y me ayuda muy amablemente. Siempre a la espera de mis ordenes para guardar o sacar algo de la bolsa. Me deseó suerte y le dije: hoy la voy a necesitar de verdad... Empiezo a correr, el ritmo no es malo pero voy muerto y se que no voy a poder aguantar mucho.

La verdad, ya me daba un poco igual. Pensé en correr de avituallamiento en avituallamiento y andarlos todos. Comía galletitas saladas, algo de cola y agua. De vez en cuando fruta. Pero en el puente de regreso hacia la meta en la segunda vuelta, justo antes de la media maratón, ya no pude con la cuesta y me detuve a caminar. Así que replanteé el tema: algún día tenia que ser y ha sido hoy. Lo has intentado. Ahora no te hundas. Vamos! La gente animaba mucho. Siempre por mi nombre. Había una gran cantidad de españoles en el circuito que me daban alas cuando me veían mal. Siempre intentaba agradecerlo aunque a veces en estas situaciones es difícil. Vi a mi amiga Montse por primera y ultima vez en ese momento que grito con fuerza desde lejos... Con esto acabo la tercera vuelta y empiezo la cuarta. Durante todo el maratón había chispeado, seguía soplando el viento, que se hacia muy frío en los puentes pero ahora empezaba a diluviar... Una tromba de agua nos caía encima y la gente nos miraba con un poco de lastima, aunque nunca, nunca paraban de animar. Al ver una enorme bandeara de España me acuerdo de mi hermana Isabel, animadora infatigable, un clásico de la animación como dice Luis C. Yo ya corría mas animado porque era mi último 10.000 pero el dolor muscular era muy fuerte y cuando llegaba el avituallamiento paraba aliviado para beber y comer. Recojo la última pulsera y enfilo el final. Solo 2 km y lo tienes. Vamos chaval! El cuarto es tuyo... Troto mas que corro hasta el puente donde me detengo pues me resultaba imposible subir... Al bajar, solo me quedaba un recta de 500 metros y la finishline. Ahora me acuerdo de Pablo, cuando quiere hacer carreras contra mí y siempre me gana... De Jorge, que pronto sabrá andar y haremos carreras los tres... Como no, de Elisa, siempre conmigo. Un chica que siempre me animaba al pasar por ese punto interrumpe mis pensamientos y me dice: Bravo Carlos, lo has logrado! Le sonrío. Ya oigo la música, me desvían hacia la meta y piso la alfombra roja. Abro los brazos, los niños me chocan las manos y miro al cielo. Otra vez! Me digo... Vamooooossssss!

Nada mas entro una voluntaria me abraza, me pone la medalla, toalla, capa de papel de plata y sin dejar de rodearme con el brazo me acompaña todo el rato. Foto y al athlet garden. Trato espectacular de todos y cada uno de los 5000 voluntarios que hacen Ironman Frankfurt. Siempre dispuestos a ayudarte con solo mirarles... Un lujo solo alcance de una organización como esta.
En resumen, tuvimos mala suerte con la climatología pero eso no lo podemos dominar ni predeterminar, así que creo que es bueno saber adecuarse a las circunstancias. Tampoco tuve el mejor día de mi vida, pero saque toda la fuerza que pude para llegar a la meta. Ahora, a toro pasado, estoy contento con el resultado. Ademas mi compañero de viaje Santiago hizo una carrera espectacular, bajando de 13 horas y consiguiendo así su objetivo. Lo hemos pasado muy bien estos días en Frankfurt, ciudad y carrera de la que me llevo un recuerdo imborrable a pesar de todo.
Ahora descansaré unos días y a final de agosto volveré a la carga para correr el maratón de casa: Maraton Divina Pastora Valencia.
Lo siento por aquellos que, al igual que yo, esperabais algo mas de mi, pero no pudo ser. Os prometo que habrán mas y seguiré intentando mejorar.

Por ultimo, daros las gracias a todos por vuestros mensajes por cualquier vía, FB, whatsapp, SMS, Mail, llamadas, etc.. Los aprecio muchísimo...

IRONMAN767
4 veces Ironman Finisher

ALE.

Prólogo...

 Ya estoy a nada de irme a Frankfurt para correr, como todos sabéis, el cuarto capítulo de esta historia que comenzó en Zurich el 13 de Julio de 2008. 

 En esta entrada, como prólogo que es, solo quiero agradecer el fuerte apoyo que recibo día a día de todos los que me rodean. Incluyo en ese grupo a todos aquellos que me preguntan simplemente por cómo van los entrenamientos, a los que comparten muchos de esos entrenamientos, pero sobre todo y por encima de todo, a quien permite que los realice como y cuando tocan apechugando con nuestros dos pequeñitos mientras yo pedaleo, corro o nado, que no es otra que Elisa. GRACIAS!

 En otro orden de cosas, quería comentar algo sobre las expectativas de carrera, aunque esto es muy difícil cuando se trata de un Ironman. Todos entenderéis perfectamente cuantas cosas pueden pasar a lo largo de un día. Incluso puedes tener un día malo, una mala noche... Pero aun así, os cuento que me encuentro perfecto. Yo diría que mejor que nunca. Con muchísimas ganas de empezar. No voy a decir un tiempo, pero en principio me conformaría con bajar el 10H52' actual, y ya puestos a pedir, bajar de 10H45'. Evidentemente, si llueve, todo se ira al traste y simplemente trataré de terminar la bici sin estrellarme y correr el maratón lo mas dignamente posible. Ya me he visto en esa batalla precisamente el día de mi debut como triatleta allá en Suiza.

 Por último, espero dos cosas: que el tiempo acompañe y segundo, como dice Clemente Alonso McKernan, un referente para mi en este deporte, que salga el trabajo realizado y yo añado: y un pelín de suerte nunca va mal...

La carrera se podrá seguir en directo a través de www.ironmanlive.com

Seleccionáis IRONMAN FRANKFURT y un poco mas arriba Tracking, donde ponéis mi dorsal : 1234

Ahí irán saliendo los tiempos de paso por diferentes puntos kilométricos en todos los sectores, así que si alguien quiere acordarse de mí un ratito, lo agradeceré mucho, como siempre.

 Gracias a todos y hasta mi regreso.

 ALE

 

El último....

Que nadie se asuste que no estoy anunciando mi retirada... Ni mucho menos. Me refiero a que entro en la época en la que emplaza el último de todo... El último entrenamiento largo de bici, el último entrenamiento largo de correr, la última comida decente y medio normal, hasta que se acercan la última noche en casa antes de viajar, el último beso de los míos que llevaré hasta la meta... Y por fin el último minuto y la última mirada al infinito...
Empiezan esos días en los que ademas de entrenar, dedico mucho tiempo a visualizar, a hacer la carrera una y otra vez en mi cabeza, siempre me ha ido bien este aspecto. Supongo que la primera vez lo haces por el pánico que se siente las dos semanas de antes y luego solo forma parte del plan, no lo se. Tampoco se si el cansancio que siento es como el de otros años por estas fechas y me preocupa, pero es lo que hay...
Mientras escribo estas líneas, no salgo de mi asombro al ver como hoy en Roth ( mi segunda casa en esto ), se ha batido el récord de la distancia en Hombres y mujeres. Como no podía ser de otra manera, Chrissie Wellington ha pulverizado su propio récord y Andreas Raelert acaba de batir en 4 minutos el recien establecido récord ( solo ha durado una semana).
Por otro lado en la que considero mi casa en este deporte, Zurich, Clemente Alonso ha hecho un carreron quedando segundo tras el casi invencible en esas tierras Ronnie Schildnech. Me alegro mucho por Clemente que pronto tendrá una victoria en esta distancia, calidad le sobra. Enhorabuena!
También en mente el año que viene. En el que aun tengo en el aire la pruebas a realizar, aunque esto me preocupa menos ahora, Frankfurt y Valencia son mis verdaderos objetivos.

Ahora a descansar, entrenar menos, cuidarme y esperar a ese momento tan especial... La salida de un IRONMAN, indescriptible por su belleza, por su dureza, solo de pensarlo se me pone la piel de gallina.

Por cierto, ya especificare mas, pero como otros años, el que quiera podrá seguir la carrera en directo por internet a través de wwww.ironmanlive.com, siempre se agradece vuestro apoyo.

Ale

4 semanas para Frankfurt!

 Como dice la canción de Los Suaves: "...y parece que aun fue ayer". En 4 semanas afrontaré mi cuarto Ironman. A penas han pasado 3 años desde  que nos preparábamos para afrontar aquella locura en Zurich. Había gente que afirmaba rotundamente que no seríamos capaces de aquello y nosotros seguíamos absortos en nuestros preparativos y entrenamientos... Creo que nunca he sentido la presión que sentí aquel día de Julio de 2008. Cuando estas a minutos de empezar y piensas fríamente en lo que vas a hacer, te das cuenta de que es una locura, pero también es verdad que lo que sentí al cruzar aquella meta tampoco es fácilmente explicable. No se que es, pero esto engancha. Se convierte en una forma de vivir. A los años dejas de llamarles años para llamarles temporadas... Cuando alguien te dice que se casa, solo piensas en que fecha te va a decir para que no te jorobe la carrera de turno. Maratones, medias maratones, triatlones de media distancia o 70.3, IRONMAN, ese es nuestro motor. Es como nos sentimos bien. IRONMAN, esa palabra que engancha cuando la oyes por primera vez, que tanta ilusión genera. Una locura alcanzable por cualquiera que se lo proponga pero a la vez tan lejos de tantos otros que solo quieren conseguir las cosas fácilmente y sin esfuerzo. IRONMAN, la prueba que marca un antes y un después. Que te demuestra que todo es posible si te lo propones y lo intentas. Solo tienes que querer y estar dispuesto a sacrificarte.

 Cuantos recuerdos y todos bonitos. En cuatro semanas, escribiré otra página de ese libro. Frankfurt será la ciudad. Como siempre la gente que me apoya lo sufrirá y yo lo daré todo para llegar al final.

 Ale

WWW.EUROTRI.COM

Si estas leyendo este blog, aunque solo sea por casualidad, es porque te gusta el triatlón. Pues bien, ayer salió a la luz un nuevo medio de comunicación dedicado exclusivamente al Triatlón. Es un medio digital y por tanto gratuito, sin versión en papel con otros contenidos, no, no... todo está aquí.
El gran objetivo del equipo de Eurotri, es ofrecer los artículos de calidad que nosotros buscamos como triatletas. Una sección multimedia con vídeos demostrativos de técnica de natación y mas sorpresas que llegarán en breve. Una sección de Paratriatlón, donde iremos dando cobertura y apoyo a las pruebas nacionales con el objetivo de llegar a las Paraolimpiadas de Río 2016 donde el Paratriatlón debuta. El portal incorpora entrevistas interesantes a todos aquellos deportistas que estén de actualidad por una u otra razón. Como novedades, incorpora un buscador de pruebas muy intuitivo y completo, una calculadora de tiempos y planes de entrenamiento adaptados a todas las distancias (de momento Sprint).
Tengo el placer de colaborar con EUROTRI.COM con algunos artículos y entrevistas relacionados en su mayoría con el Paratriatlón. Espero que os guste y que bien a través de Facebook, donde podréis interactuar o del propio portal con nuestros e-mails colaboréis con opinión y/o sugerencias.

Ya sabeis EUROTRI ES TRIATLON!

WWW.EUROTRI.COM

Yo solo quiero acabar.....JA!

Cuantas veces hemos oído la frase: "no, si yo solo quiero acabar..." cuando hablamos de pruebas como un IRONMAN? Es más, yo he dicho esa frase en los días previos a mi debut en Suiza en el verano de 2008, pero a partir de ahí: JA! Me río de esa frase...
Yo no solo quiero terminar... si no pasa nada grave, eso lo doy por hecho.
Yo quiero mejorar.
Quiere ser mejor!.
Mejor que quien?
Que yo.
Quiero pensar que mi pelea diaria contra la soledad no es por acabar...Entreno cada día pensando en ser mejor, mas eficiente. Hasta cuando no entreno, y por ejemplo, voy con mi hijo al Oceanográfico, me fijo en las morsas (animal al que mas me parezco cuando me pongo el neopreno) que con un solo movimiento son capaces de cruzarse el acuario con gran elegancia. Pienso en deslizar. Pienso en aprovechar mi energía de la forma mas eficiente para llegar a los últimos dos kilómetros del maratón con ganas de peinarme para la foto y pensar: "lo has vuelto a conseguir...".
Quiero mejorar. Quiero cortar el viento con mi bici como no lo hice otras veces. Que mis piernas no se resientan y mi corazoncito se mantenga rítmico y estable.
Quiero que cada uno de los parciales sean mejores que otras veces.
Es la condición humana, o al menos es mi condición. Si hago algo, hay que darlo todo. Hasta el final. Y luego saldrá lo que saldrá, pero al salir de casa dirección a Frankfurt no voy a decir: "Yo solo quiero terminar", porque yo lo que quiero es MEJORAR.

HE dicho.

ALE.

Paratriatletas...

Sencillamente espectacular!

Half Challenge Bcn-Costa Maresme 2011

Tras la recuperación 'in extremis' de mi rodilla, solo tuve tiempo de entrenar dos semanas a pleno rendimiento, intenté aprovecharlas lo mejor posible y creo que el resultado fue incluso mejor del esperado.
 El Sábado llegabamos la expedición a Calella y tras recoger dorsales, visita a la feria y demás obligaciones, nos fuimos a comer

Ya por la tarde, nos acercamos al bike park, zona de transición, aprovechamos para dejar las bicis y reconocimiento del terreno para no tener problemas al día siguiente. Parecía estar todo muy bien organizado, y no era de extrañar siendo esta carrera la hermana pequeña del célebre Challenge Roth. La tarde no dio para mucho mas que descansar un rato, salir a cenar y disfrutar todos juntos de la final de Champions que a la postre ganó el Barça.

 La carrera

Despertar a las 6.00 AM y clásico desayuno a base de Carbocake, tostadas con jamon, y cafe. Nos reunimos todos y al lío. Al llegar al Bike park ya me dio la sensación de que eramos un montonazo de gente. Nos preparamos, echamos algunas fotos de rigor y nos fuimos a ponernos neoprenos y a calentar un poco...

A las 8:30 teníamos la salida y vimos salir primero a Pros, Policias y bomberos, Paratriatletas, algun grupo de edad y por fin nos toca. Nos despedimos todos con un abrazo. Mirada al infinito, activo piernas y brazos, el mar está perfecto y no sopla el viento infernal del día anterior. ON YOUR MARKS, Piiiiiiiiiiiiiiii! Y a toda leche al agua como si fuera a ganar. Nunca me habían dado tantos palos, trago agua un par de veces y toma! recibo un codazo en la nariz que me deja medio K.O. Noto sabor a sangre pero sigo. Decido frenar un poco porque de seguir con esa peña acabo retirado antes de empezar... encuentro mi hueco y la nariz ya no sangra. Nado a buen ritmo y pongo pie en tierra en 32'30" y paso por el chip de T1 en 33'00". La transicion lenta por el mogollón de gente en la carpa. Estan allí Luis y Nacho que me han sacado algo mas de un minuto. Empiezo la bici y al poco veo a Luis. Rodamos muy rápido y aqui empezó el problema. La carretera era muy estrecha y se formaban unos tapones increibles. No se podía adelantar pero si te quedabas hacías drafting. Los árbitros no paraban de amonestar verbalmente desde las motos. Conseguimos deshacer el grupo al llegar a la rotonda punto de giro en Mataró y la vuelta fue vertiginosa. En el Km 45 la media del Garmin marcaba 36.2km/h. Increible. Empezamos la segunda vuelta y la carretera estaba infinitamente mas despejada, pero en un momento que iba bebiendo me adelanta uno con no demasiado ritmo y se me queda delante, oigo la moto a mi lado y el arbitro me dice: 826 amarilla. Penalty box en Mataró por Drafting. Mecagoentómecago. Me acababan de joder 5 minutos. Los que iban a ser determinantes para hacer sub 5. Así que bajo los brazos y continuo a un ritmo bajísimo, desilusionado, y jodido porque aunque la sanción era justa, tambien era   inmerecida. Paro en el Penalty Box y tambien habían sancionado a Nacho que iba todo el rato conmigo. Allí hablando mientras mirabamos el crono del juez para que nos diera la salida decidí que lo iba a intentar. 3,2,1 salid... Y salgo como alma poseída por el diablo hasta la T2. La media al salir del PB marcaba 33.6. Al llegar a T2 con un tiempo de 2H32' y 90 km exactos era de 35km/h. La T2 fue algo más rápida porque un voluntario muy eficiente me ayudó a sacar y guardar algunas cosas... empezaba la carrera a pie y aun era posible. Llevaba 3h14' de competición. Tendría que intentar  hacer 1h45' o habría fracasado....
 Empecé y el ritmo era demasiado rápido. Sabía que Luis sin la Penalty iría casi 4 o 5 minutos delante y quería intentar pillarle como objetivo secundario. Decidí bajar un poco el ritmo y sin darme cuenta me planté en el Km 16 donde le dí alcance. Trotamos juntos un rato pero en el siguiente avituallamiento el para y empiezo a sacarle ventaja. No se cuanta en ese momento pero se que no va a mi lado... Y poquito a poquito y sin dejar de marcar 4'55s me aproximo a la línea de meta, saludando porque sabía que lo había conseguido con un sol abrasador y otra vez me había dejado la piel para sacar lo mejor de mí y grité con rabia VAMOS! VAMOS!
 4H59'17" Acabé exhausto pero contento como una castañuelas. Luego recibimiento al resto de compañeros. Todos contentos con sus resultados.
Al irme hacia el hotel he coincidido con el supercrack Clemente Alonso McKernan, con el que he podido cruzar unas palabras ya que nos conocíamos via blogs y Facebook pero no en persona. A parte de ser un gran deportista, ha sido muy amable conmigo. En fin, un tipo de los que valen la pena.

 El viaje ha sido un placer. Muy divertido y espero que se repita pronto. Ahora la próxima parada Frankfurt, donde una vez mas intentaré lo que no conseguí el año pasado, bajar de 10h45'

 ALE

Transition day by TRILINE

 Hoy ha sido el último entrenamiento fuerte antes de la carrera del domingo que viene en Calella. El club Triline nos había invitado ha participar con ellos en su entrenamiento de transición. Estaba  previsto 75 km de bici y poco mas de 13 de carrera a pie. A las 08:02 minutos nos hemos encontrado con todo el grupo en el hospital militar y de ahí, hacia Olocau, LLiria, Betera y Rocafort. En los primeros kilómetros, Santi  ha pinchado y no llevaba repuestos, así que nos hemos quedado Luis y yo con él y hemos solucionado la cosa. A partir de ahí, cuchillo para dar alcance al grupo. Justo antes de Olocau los hemos cogido y otra vez juntos hacia casa de Alex donde estaba prevista la transición. En este tramito hemos encendido un poco la mecha y claro, como son los grupos...hemos acabado a toda maquina. Ya en la transición hemos flipado con la organización. Mesas con isotónico y agua en vasos, las mochilas dispuestas perfectamente para cambiarnos, impresionante. De ahí, 13 km de pista con un calor bochornoso, pero sin prisa pero sin pausa etre 4:25 y 4:50 hemos ido rodando hasta llegar al final. Por cierto con otro avituallamiento a en el km 3 y 10 (era el mismo) con botellitas de agua y cajas para los restos.
 Al llegar al final, la mesa de bebidas la habían sustituido mientras corríamos por otra con pan, jamón, tomate triturado, ensaladilla, bebidas frescas.... No os cuento mas... Un lujo. Un placer haber pasado la mañana con ellos. Me lo he pasado en grande y si me aceptáis el año que viene formaré parte de TRILINE. De momento acepto la invitación para los otros dos Transition Day.

Después del almuercito, bici y otra vez para casa pero ya en plan tranquilito. Mañana Domingo descanso del personal y esta semana bajada de ritmo o tapering para ver si en Calella nos sale algo digno.

 PD: Buenísimo el cartel de casa de Alex en la terraza : "Cortado por Maratón".

De verdad, muchas gracias y un placer.

ALE

Pasando página...

 Después de esta semana que ha terminado, puedo decir que estoy perfectamente recuperado. Ahora a toro pasado es fácil recopilar todo lo que ha sucedido y decir el clásico: no es para tanto... Pero cuando uno está sumergido en pruebas, diagnósticos, el dolor no se va, un día mejoras y al siguiente te duele mucho, te encuentras en un túnel y no ves la salida hacia adelante y piensas que a lo mejor hacia atrás... han sido 4 meses en total con un maratón de por medio, el de Roma, que creo que fue el detonante.

 Ahora con los isquiotibiales de la pierna derecha menos tensionados gracias a una cuña en la plantilla, el tendón totalmente desinflamado tras 14 sesiones de electroterapia y maldades de diferentes tipos, 10 días de antiinflamatorios por boca, y días de entrenar con dolor para llegar a alguna carrera en mínimas condiciones, me encuentro muy bien. Con los ánimos renovados. Estas cosas también enseñan y te hacen fuerte.

 Despues de todo, esta semana he podido completar 150 km de bici, 25 de carrera a pie y unos 1500 metros de natación en aguas abiertas a buen ritmo. No es que los totales me digan nada, de hecho no suelo hacer demasiado caso a este dato, pero es la prueba de que ya no me queda rastro de la lesión.

 Ahora me enfrento a otra semana de entrenamiento bastante cargado de calidad, ya que el sábado acudiré al entrenamiento bici-corre (75bike/15run) al que el club Triline me ha invitado. Mi agradecimiento desde aquí a Alex por abrirnos la puertas del club.

 La siguiente semana será de tapering, que es como se le llama a la semana de reducción de cargas de cara a una carrera importante. Ese Sabado viajamos hasta Calella para disputar el Half Challenge Barcelona Costa del Maresme, al que quería acudir con el objetivo claro de bajar de 5 horas, pero que por la escasa preparación con la que llego descarté hace tiempo. Lo tomaré como un test para reorientar el entrenamiento de cara a Frankfurt al final de Julio. Ahora me conformo con acabar dignamente y sin molestias, de menos a más....

 Ahora solo queda seguir en la brecha y animar a Alberto que se va esta semana a Lanzarote. Esperamos que te vaya muy bien.
 Por último dar la enhorabuena a Josefo, Pedro y Guillermo que acaban de llegar de la Titan desert. Ahí si que no pillais!

ALE

Momentos buenos y no tan buenos

En este blog siempre cuento mis inquietudes, mis evoluciones, lo que va aconteciendo en el duro camino que recorremos para llegar a cruzar cada meta... Hasta ahora, nunca había tenido un problema que me preocupara de verdad, porque los problemas musculares que a veces he contado, no me han preocupado demasiado. Siempre he sabido que hacer en cada momento. Pero esta vez ha sido diferente porque lo que empezó como un tendinitis en la pata de ganso, me llevó a hacerme una resonancia y hasta hoy que he ido a ver al Dr. Giner Marco de la unidad de Medicina deportiva de la Quiron, he pasado unos días jodidos. Al recoger el resultado leí : ROTURA DEL CUERNO POSTERIOR DEL MENISCO INTERNO. Joder, joder y joder... Y aunque a mi eso no me producía problemas, temía que me dijeran que si no lo solucionaba me los iba a crear a corto plazo. Nada mas lejos de la realidad. El Dr. Me ha dicho que no me preocupe por que esa rotura horizontal no tiene porque pasar de ahí. Así he pactado con él seguir mi programa antiinflamatorio "eléctrico" y el viernes que viene me infiltrara para disminuir poco a poco la inflamación que genera el problema; estiramientos, neurotape... Buenos los clásicos packs anti-tendinitis. También me he añadido una cuña supinadora en el pie derecho para tratar de simétrizar la pisada de ambos pies.
Para que esto no parezca un consultorio de lloros y penas contare rápidamente que también me han hecho un eco-doppler para determinar el motivo de aparición de las varices que adornan mi IRONMAN tattoo, y tengo la vena safena incompetente... Tocate los huevos.... Incompetente! Esto ya os lo contaré mas adelante pero de momento creo que no me generara problemas para completar la temporada. Pero tendré que afrontaron en Septiempre.
Dejo ya de contaros mis penas porque creo que son aburridas. Os diré que no he dejado de entrenar pero he perdido el punch que tenía corriendo. Intento hacer varias salidas en bici a la semana metiendo series en cuestas y no dejo de T2 cortas pero intensas. La piscina simplemente va tirando. No me encuentro rápido pero no me quejo.
Resumen, que llego verde al Maresme pero con muchas ganas. Lo tomaré como un entrenamiento intenso que me sirva de referencia para seguir entrenando para el gran objetivo del año que es el IRONMAN FRANKFURT.
Un saludo para Alberto "el Hijo del Viento" que me ha recriminado el retraso en la actualización del blog y en unos días se va a Lanzarote. Animo crack!

Ale

Media maratón DENIA...

Este fin de semana ha sido de esos completitos y divertidos. Hoy Domingo corríamos la media maratón de DENIA con muchas dudas. Sobre como iba a responder la rodilla, el ritmo que iba a poder mantener ya que es un recorrido bastante irregular con sube-bajas, tramos de firme complicado y hasta unos peldañitos. Por contra, es un recorrido que conozco palmo a palmo. Allí he pasado los mejores momentos de mi infancia y juventud así que la verdad es que me sentía como corredor local. Ademas hoy debutaba en la distancia mi hermano Alberto con un ritmo exacto de 6'/km, con un total de 2h06'. Enhorabuena crack! También estaban animando mis padres, mi hermana y su marido y Angela ( la novia del debutante). Por lo que a mi respecta, creo que he corrido con dignidad, manteniendo el ritmo hasta el km 12 y apretando fuerte hasta el 18 donde he bajado un poquito el ritmo. La rodilla no me ha molestado corriendo gracias a los antiinflamatorios que estoy tomando(por prescripción medica y sin que sirva de precedente) pero a horas de ahora estoy con la pata en alto y algo dolorido.... En fín, en meta un tiempo de 1:38:23, que para como está la cosa lo considero buen tiempo. Buena carrera también de Rosita, Angel, Montse, Eugenio, Mariam, Paz, Tomas, Carlos, Pepe, Y Dario. Después arrocito de los buenos en Javea.
Mañana a primera hora primera sesión de rehabilitación y a mediodía sesión de bici de 2 horitas.
Ya os contaré como va mi recuperación.
Ale

Mi rodilla...

 Ya se  que llevaba unos días mas de lo normal sin actualizar el blog, pero un pequeño percance en una rodilla me ha hecho levantar el pie del acelerador y aunque mas o menos intuía lo que tenía, he estado un poco preocupado por el diagnostico hasta que lo he tenido. Anseritis. Es la inflamación de la bolsa serosa bajo la inserción  del tendón de  la "pata de ganso". La exploración del Dr. ha sido positiva y aunque pendiente de una resonancia para confirmar, parece que la rodilla es estable y ni meniscos ni ligamentos están dañados. El tratamiento, como el de cualquier tendinitis, unas sesiones de RHB (ultrasonidos y esas cosas), antiinflamatorio durante 10 días seguidos y una infiltración para terminar la fiesta. Mientras he de rebajar la carga en la carrera a pie y evitar volumen (se me ha olvidado comentarle lo de la media maratón de este Domingo en Denia, jeje). El lunes empiezo con la primera sesión de Fisioterapia.

 En lo deportivo, la semana pasada terminé con unas series en el agua (20*100 cada 2' a 1'40"), con buenas sensaciones. El fin de semana descanse porque me dolía la rodilla y el Lunes volví a la carga con la bici, otra sesión de cuestas a pie e interesante bici-corre ayer corriendo a 4'32" al bajar de 20 km de bici con mucho viento en contra que me costaron bastante esfuerzo.
Esta semana me queda el larguito de bici alternando zona de sube-bajas y una rodada en llano que espero hacer a ritmo cómodo, con cadencia alta y a pulso bajo...y el Domingo como ya he dicho, una de mis medias favoritas, la de Denia.
 Espero no resentirme mucho y poder disfrutar del recorrido ya que estarán mis padres viéndome y no me gustaría llegar dolorido.
 Seguiré contando mis evoluciones que espero que lo sean, o al menos yo siempre pongo de mi parte para que así sea.

 ALE

PD: Comentario del médico al bajarme los pantalones: "pues no tienes fisonomía de maratoniano". He estado a punto de decirle:
1º Me esta llamando gordo?

 

Configuaración del planning

 En estas primeras semanas (como dice mi amigo Apa, en modo TRI), me dedico a varias cosas, pero fundamentalmente he de configurar el planning de aquí al 24 de Julio. Añado las carreras que quiero hacer, luego las que debo y por último ajusto de manera coherente los entrenos necesarios para poder cumplir los objetivos a corto plazo que me voy marcando. Visto así parece fácil, pero todos los que leéis este blog, tenéis familia, otro trabajo y vida social paralela que hay que coordinar igual que hago yo. Así estoy dando los últimos retoques al planning que este año va a ser un poco diferente al pasado. En este sentido ya os iré contando el por que de esos cambios...no creo que sea interesante ahora.
  Lo que se refiere directamente a los entrenamientos, en el último de la semana pasada me resentí de la molestia de la rodilla que creía superado ya que en Roma no tuve ningún problema. Por eso he descansado el fin de semana. También la semana pasada hice el primer bici-corre (transición). Distancias cortas pero con cierta intensidad y las sensaciones no fueron malas a pesar de que hizo mucho viento y calor. Ayer salí en bici. Quería hacer una de las rutas que mejor me fueron el año pasado por la variedad de recorrido. Distancia perfecta para un medio-dia y bonitos paisajes... No me acordaba de que algún hijo de puta incendió parte de la montaña por la que paso (Barxeta- Simat) . Fue en el verano pasado y no había vuelto por alli, así que no había visto el resultado. La verdad es que no me caracterizo por ser un ecologista de carnet, pero no entiendo que daño le haría ese precioso paraje el criminal que le pegó fuego... en fín que me pierdo... La salida fue bien pero me volvía a casa con un picotazo de abeja (soy alérgico, creo que es a lo único que tengo alergia junto a los políticos) y me ha salido una pelota de tenis en el muslo... A perro flaco....
 Seguiré contando cosas sobre el planning y los entrenamientos desarrollados esta semana.
Ale

Primera salida en bici de la temporada.

 Después de 8 días de recuperación activa, donde he corrido un día, he nadado otro, estiramientos y demás, hoy tocaba reencontrarme con la bici. La verdad es que he tenido buenas sensaciones. Ahora puedo decir que ha sido muy útil la bici de montaña en la pretemporada. Las salidas que he ido haciendo semanalmente, la mayoría de ellas con mi hermano Alberto, me han dejado en disposición de empezar con estas buenas sensaciones en vez de llegar a casa los primeros días con el culo estropeado, los muslos destruidos, etc... En cuanto al culo, no ha protestado demasiado, a pesar de estrenar sillín. Un ADAMO Break away, al que creo que me acostumbraré rápidamente y me permitirá ir un poco mas adelantado y quizás variar el angulo de la potencia para mejorar la postura sin que la espalda sufra demasiado, pero eso lo veré los próximos días. Tampoco quiero empezar el primer día y querer transformarlo todo solo por que he tenido una buena sensación, ya que estan por llegar las sobrecargas en los muslos y gemelos cuando empiece a hacer transiciones serias y todas estas cosas.

De la salida de hoy, destacar tres cosas:

- Se me habia olvidado que aquí todos los mediodías hace viento... que contento he ido al ir y que jodido al volver...

- Hacia tiempo que no entrenaba ni pasaba por aqui y he pasado por el nuevo campo de Golf  La Galiana y he de decir que es muy bonito y tiene pinta de ser muy divertido de jugar por los desniveles. A ver cuando me hago un hueco y lo pruebo (si en bici y corriendo soy malo, en golf es para llorar, pero me divierte un montón)

- Al pasar por un Bar-Hostal que conozco de toda la vida me ha llamado la atención este cartel. Además en el bar de enfrente hay otro cartel si cabe mas currado que dice algo parecido... La verdad es que mola que en estos sitios donde  tradicionalmente paran a almorzar ciclistas los sabados y domingos, hagan la cosa mas agradable para todos. Un 10

 En fín, a partir de ahora toca empezar a sumar con la bici y en el agua y mantener la carrera a pie, con la media de Denia y algunas carreras cortas que ya os iré contando.

 ALE

MARATONA DI ROMA

Viernes 18 de marzo, como si de una huida de las fallas se tratara, nos citamos en el aeropuerto de Valencia Angel con Mamen, Rosa con Dario, Elisa y un servidor para viajar a Roma y correr mi cuarto MARATON. He de reconocer que el exceso de euforia por mi aparente buen estado de forma me empezaba a preocupar. En el avión me encontré con Jose Coves, amigo de este blog, al que por desgracia no volví a ver al día siguiente ni en carrera. A partir de ahí Llegada tarde al hotel  y a la cama sin cenar: grgrgrgrgrg!!!!
A la mañana siguiente nos fuimos a la feria, y tal cual son los italianos, todo bastante desordenado y la verdad no era el sitio mas agradable del mundo para comprar nada, así que tras un breve paseo nos dirigimos a la Plaza de España para comer con Elisa y Mamen que no habían venido. La tarde no dio para mas que un paseo y pronto a dormir. Al grano:


Domingo 20 de Marzo:



Desayuno en el hotel ( pan con jamón y Cafe) y hacia la salida. Como el hotel estaba muy bien situado gracias a la buena recomendacion de mi amigo Miguel Angel, llegamos en nada al Coliseo donde tras una evacuación de ultima hora y despedidas y suertes varias encaramos hacia los cajones. Primer bajón: me encontraba situado justo detrás del globo de 4:15 y veía allá a lo lejos el de 3:30. En fin, que se le va  a hacer... Himno de Italia que tarareamos (me lo se de oirlo en el podium por el gran Valentino) y la marabunta se pone en marcha.
Empiezo a correr y me doy cuenta que llevo a Angel detrás. El ritmo es lamentable pero es imposible correr. Me empiezo a poner malo. El globo de 4:15 delante y cientos de personas flanqueandolo cual ejercito romano y yo allí rabiando de pensar que cada segundo que se me iba lo acabaría pagando al final. Km 2 y al pasar bajo un arco, la gente tiene que parar. Jodeeeeeeerrrrrrrr!!!!!! Me sentía como un toro al que están puteando en un cajón antes de sacarlo a la plaza. Sigo. Tras el parón y demas veo un hueco y empiezo a saltar aceras, señoras, esquivo a uno, casi me meriendo a otro, codazo con sorry!!!! Y así hasta el km 9 donde encuentro un sitio donde parecía que la gente iba mas o menos como yo! Por ese entonces acababa de adelantar al globo del 3:45. Al de 3:30 ni lo veía. Relajo el ritmo para que me bajara el pulso porque del slalom lo llevaba desorbitado y sabía que eso no me iba a ayudar nada. En el km 17-18 enfocamos la Plaza de S. Pedro, espectacular visión. Imponente basílica y la gente anima. En estos momentos ya tenían el objetivo de 3:30 delante. Rápidamente lo alcance al calor del publico que animaba con fuerza y antes de la medía MARATON ya los había dejado atrás.
Media en 1:41! Bravi! como dicen ellos, pero notaba que el esfuerzo para recuperar había sido demasiado grande y pronto se me iba a acabar la gasolina. Sin mas, llego al 30 a un ritmo constante en torno a 4:45 pero las piernas me dolían mas de lo que estoy acostumbrado. Me pesaban las zapatillas aunque me acorde otra vez de Miguel Angel que me recomendó las Nimbus y le apunto otro acierto.
A partir de ahora llegaba la parte mas chula del recorrido, plaza del popolo, plaza Navona, vía del Corso, donde estaban Elisa y Mamen animando pero ya estaba muerto, me note desencajado pero con media sonrisa y un leve movimiento de dedo indice les quise mostrar mi agradecimiento por estar ahí... De ahí a la preciosa Fontana de Trevi, a nadie se le ha ocurrido en todos estos siglos llamar a Pavasal para que asfalte la calle? Cada adoquín lo sentía como una patada en los gemelos que eran los que llevaban la peor parte. El ritmo empeora poco a poco y a duras penas lo mantenía por debajo de 5. Estas son las condiciones donde saco lo único que tengo! Me decía a mi mismo! Vamos chaval... 1 km mas y los dos de la gloria en torno al Coliseo. Cerca del 40, la plaza de Venecia, que preciosidad y yo por el centro de la calle y la gente animando... Seguramente así se sentirían los generales romanos al regresar a casa tras una victoria en la batalla... Vía del foro imperiali y ya veo el Coliseo, se me arruga la barbilla pero ya lo tengo... otra vez! échale pelotas y corre con dignidad! Va!!!! Ultimo kilómetro. Ligera cuesta arriba, rodeando el majestuoso coliseo y empieza una suave cuesta abajo hasta cruzar la meta con los brazos en alto y pensando: lo has conseguido, ya eres sub 3:30!

Video de mi entrada en meta

Al final, 3horas 25 minutos 46 segundos de nervios, cálculos, aguante, esfuerzo y dolor por no estar donde me tocaba cuando tocaba. El error estratégico lo tuve que suplir con las ganas que tengo por mejorar.
Al terminar tuve mi rato de soledad para acordarme de mis dos pequeños... Un poco después llegó Angel, que cumplió con su objetivo y aunque seguramente se quedó con la sensación de poder más, estoy convencido de que está en el camino para mejorar mucho. Nos encontramos con Elisa y Mamen que vinieron hasta la meta para encontrarse con nosotros y nos fundimos en un abrazo... Tambien nos encontramos con Nacho, Luis, Alvaro, Carlos,etc.. también les fue bien en general aunque ha sido una pena no vernos más ni en la ciudad ni en carrera.
 Tras la consabida ducha y comernos en HRC Rome una hamburguesa del tamaño de mi cabeza, hablamos con Rosa y Dario, contentísimos los dos pues hicieron lo que se proponían: terminar sin dolor ella y con un tiempo buenísimo de 3.56 (para lo poco que habia entrenado) y mejorar las 5 h él sin mas molestias que las que tiene cualquiera que corre un maratón. Enhorabuena a los dos!

 El viaje en general fue muy divertido, nos volvemos con otra medalla de Finisher, mejor marca personal y con ganas de más. Un fín de semana en una ciudad tan bonita como Roma que también  nos ha permitido desconectar del día a día.

Quisiera agradeceros, por último, a todos los que leéis el blog, seguís y comentáis en Facebook o mandáis mensajes de animo antes y después de las carreras, porque aunque no lo creáis sois fundamentales en  esto que es una gran parte de nuestra vida.

Ahora a descansar y a pensar en la tempora da triatlon que empieza YA!

Ale

La última semana, la de preparación.

 Ya he escrito antes sobre como preparo un maratón durante la semana anterior. Estoy convencido que lo que se haga durante esta semana es tan importante como entrenar las semanas de antes. Lo que tomo, lo que no, las sesiones de entrenamiento light...
 Hoy Domingo, he hecho la última salida con cierta distancia,14.5Km a un ritmo muy suave. Llevaba dos días de descanso y solo quería estirar las patitas pero no apalizarme...
En cuanto a entrenamientos, solo haré dos mas, lunes y miércoles de mas o menos 45-60' muy suaves.
El miércoles por la noche sesión de masaje. Repaso de sobrecargas para llegar con las piernas sueltas al Domingo.
En el tema de potingues, desde hoy empiezo con las pastillas de sales para evitar calambres en carrera, a partir del viernes añadiré las ampollas de agua de mar hipertónicas. El sábado, hiperhidratación con los polvitos mágicos  Power-Bar.
Comidas: Descarga de hidratos hasta miércoles noche, lo que traducido es pasar mas hambre que el perro de un ciego, A partir del jueves recarga con la consabida pasta, arroz, patata hervida...El Sabado para almuerzo y merienda complementaré con un gel o barrita.
 El viernes viajamos a Roma y el Sabado pasearemos por la ciudad, recogeremos los dorsales y nos acostaremos pronto para el Domingo.
 Tengo que decir que me encuentro como nunca, con una ligera molestia en la rodilla derecha (parece una bursitis) pero es lo que hay y ya me ocupare de ella el Lunes que viene, porque por lo demas y como decía creo que lo puedo hacer bien.  Que me moje? JA!
SUB 3:30H es el objetivo real. Pero suelo tener por costumbre dejarme la vida en cada carrera y lo que salga os lo contaré en la crónica del Lunes 21.
Algunos dicen : Que Dios reparta suerte! y yo siempre digo: Que imparta Justicia!

 ALE

TEST 2X6000 Maratona di Roma 2011

Hoy, tal y como había previsto, he hecho el test del 2x6000. Creo que el resultado ha sido muy positivo porque entiendo que mi evolución está siendo la esperada, y además coincide exactamente con el test de ritmo que hice el Domingo en la media maratón. A la pregunta de si me creo a ciegas que lo digan estos test es lo que va a salir en la carrera, evidentemente respondería que no. Un Maratón son muchas mas cosas que acertar un ritmo (aunque acertar el ritmo si que es una de las claves), ha de salir el día, encontrarte bien, no tener problemas con el material escogido, haber digerido bien las reservas de hidratos de los días anteriores, buena hidratación, asimilación de calorías en competición vía geles (o lo que tome cada cual)... Por eso es una distancia tan bonita, porque tiene constantes predecibles y variables impredecibles que dan cierta incertidumbre al resultado final y que en otras distancias mas cortas suceden en menor medida.

El resultado ha sido 27'42" (04:37) para el primer 6000 y 24'48" para el segundo (04:08). Segun esto, el test indica como marca mas probable 3h23 y como marca posible 3h16. Esto ultimo lo veo algo complicado hoy en día por no decir absolutamente inviable, y si lo combino con el tiempo del otro día, la decisión está tomada y saldré a ritmos entre 4:45 y 4:50. Lo que aguante y lo que salga lo veremos el día 20.

Ahora solo me queda una salida suavecita el Domingo y la semana de los masajes, los paseitos y alguna cosita que ya iré contando...

ALE

Test de ritmo en Oliva

Hoy se celebraba la media maratón de Oliva. Allí hemos acudido Rosa, Dario, Angel, Montse y yo para hacer el test de ritmo que suelo hacer antes de correr un maratón. Se trata de salir a pulso y mantenerlo constante variando el ritmo lo que haga falta para no acelerarse. El tiempo de carrera que se obtiene debe ser el de paso por la media en el Maraton, para tener ciertas garantías. Pues eso. Me he sentido muy bien y en estas condiciones se corre muy tranquilo. Sin sobresaltos. Al final 1:40:30. He hecho un par de kilometros antes de calentamiento y he terminado muy, pero que muy tranquilo.

Quiero dar las gracias a Elisa que ha venido a verme con los dos pequeños (eso es bastante peor que correr) y me ha hecho algunas fotos en el km 10.5.


Esta semana me quedan un par de rodajes suaves lunes y miércoles, el mítico doble seis mil, al que dedicaré una entrada como se merece; y seguramente una salida por el río, aquí en casa, el fin de semana que viene.

Quisiera dar la enhorabuena a todos los que han corrido el fantástico maratón de Barcelona hoy, especialmente a Guille del Triatló Carcaixent con un genial 3:15 y a una de las personas que mas me inspiran por su manera de ser y afrontar esto, Clemente Alonso McKernan con un estratosférico 2:26 (y eso que no ha tenido un gran día...).

En fín, como decía Robinson en la tele: "Hasta aquí todo pescao vendido"

ALE.

15 DIAS PARA LA MARATONA DI ROMA!

Empieza la cuenta atrás. Ya solo faltan 15 días para viajar a Roma y seguro que además de correr, pasamos un fin de semana de lujo. Hace un par de semanas que no escribo sobre los entrenamientos, pero tampoco hay mucho que contar. Tras un período intenso de poco volumen y mucha calidad, empezamos otro donde reinan los volúmenes moderados diarios pero sumando buena cantidad de kms a la semana e intercalando series largas de 3000, 4000 incluso 5000 metros. Estos dos períodos los separamos con la Media Maratón de Benifaio, donde salimos a rodar y aun así hicimos un buen tiempo.

A partir de ahora toca mas cuidarse y hacer algún test y como no pasar mas hambre que un tonto, porque sigo luchando por abandonar 3.5 kg que me han cogido cariño y no se quieren ir... En cuanto a los test, tenemos este fin de semana la Media Maratón de Oliva con previo de 2-3 km y totalmente a pulso y el Jueves que viene el celebre 2x6000. Probablemente, si me encuentro bien y descansado correrá también la Media de Moncada o más bien la pasearé. Después de todo, viví 5 años en ese pueblo mientras estudiaba Farmacia y me hace cierta ilusión...

Sobre la última semana, como es habitual, una sesión de masaje antes de viajar, descarga de hidratos los primeros días, recarga a partir del miércoles noche, viajamos el Viernes por la tarde y el resto ya os lo iré contando.

Por cierto los Maratones de Roma y Valencia están hermanados, así que en la feria habrá stand y tengo entendido que proyectarán el famoso Spot en el que aparezco como extra...

Si ya lo decía yo.. de aquí a Hollywood

ALE

Video promocional del Maratón de Valencia 2011

No es por que salga yo, pero creo que ha quedado precioso y ademas fue una experiencia muy divertida .

Lo guardaré como un bonito recuerdo. Espero que os guste tanto como a mí. Tened paciencia que salgo poco y al final pero con dignidad, jeje

Ahora también extra en un rodaje...

Hace no mucho, me llegó via Facebook una convocatoria para colaborar en el rodaje del SPOT publicitario del Maratón Divina Pastora de Valencia. La contesté sin darle mayor importancia y a los días me enviaron un mail con la convocatoria oficial y algunas instrucciones.

El viernes pasado era el día. Allí me presenté, junto al Palau de les Arts, y me encontré a un grupo de corredores dispuestos, como yo, a colaborar con el asunto. Al poco apareció Victor, el director, con varios técnicos de imagen, Enrique, el director de Marketing del Maratón, etc...

Primero nos contaron de que trataba el spot, a continuación grabaron unas tomas los tres protagonistas en solitario...

...y a continuación grabamos varias tomas en las que los extras corremos detras de los protagonistas. Es curioso, pero lo que se cuenta en una línea y seguramente aparecerá en el vídeo durante 2 décimas de segundo, costó algo mas de dos horas de grabaciones...

Por si a caso en el vídeo no se me llega a reconocer, ahí queda mi foto, de rojo entre dos de los protagonistas masculinos.

El resumen es que lo pasamos muy bien, pasamos mucho frío y colaboramos con la causa de nuestro Maratón, y además tenemos otra experiencia distinta relacionada con este mundillo para poder contar.

En cuanto el vídeo este terminado, lo pondré en el blog para que podamos ver el resultado final. Seguro que aparezca o no, queda chulísimo.

ALE

Seguimos con la preparación...

Despues de una semana cargadita, hoy hemos acudido a la media maratón de Benifaio. La idea era salir a rodar. Intentar sumar kilometros y no machacar las piernas, ya que mañana toca seguir entrenando y no es plan de fastidiarse a treinta y pico días de Roma....pero claro, uno no es de piedra... empiezas trotando, mira ese que lo cojo, aquel que no se que y hemos acabado boqueando como peces fuera del agua haciendo 1:36:29, lo que hasta hoy es mi mejor tiempo de media maratón. Se que no es para echar cohetes, pero aún no he tenido tiempo de dedicarme a preparar esta distancia como se merece... bueno. Es lo que hay. Contento porque lo que antes era un esfuerzo sobrehumano ahora lo conseguimos con relativa facilidad, pero "enfadado" conmigo mismo por no hacer lo que debo y dejarme llevar por un calentón.

En cuanto a la carrera, a dos vueltas, como mucho desnivel, 4 puentes de esos altos, mucha revuelta que te hacia frenar para volver a empezar. He vuelta a correr con viejos amigos con los que hacia tiempo que no corria, mi buen amigo el colegiado Silvente Perez, Jorge, Manu, he podido saludar a Roser, han venido desde Alzira gran parte del grupo de Nueva York: Rosa, Dario, Montse, Chelo, Marian, Tomas... en resumen, una mañana divertida a pesar de que desobedecerme a mi mismo me jode. A la próxima será.

Ale