Un día en el verano de 2006 empecé a correr. Unas cosas me llevaron a otras hasta cruzar la meta del IRONMAN SWITZERLAND '08. "La vida es un cúmulo de casualidades"

lunes, 28 de marzo de 2011

Primera salida en bici de la temporada.

 Después de 8 días de recuperación activa, donde he corrido un día, he nadado otro, estiramientos y demás, hoy tocaba reencontrarme con la bici. La verdad es que he tenido buenas sensaciones. Ahora puedo decir que ha sido muy útil la bici de montaña en la pretemporada. Las salidas que he ido haciendo semanalmente, la mayoría de ellas con mi hermano Alberto, me han dejado en disposición de empezar con estas buenas sensaciones en vez de llegar a casa los primeros días con el culo estropeado, los muslos destruidos, etc... En cuanto al culo, no ha protestado demasiado, a pesar de estrenar sillín. Un ADAMO Break away, al que creo que me acostumbraré rápidamente y me permitirá ir un poco mas adelantado y quizás variar el angulo de la potencia para mejorar la postura sin que la espalda sufra demasiado, pero eso lo veré los próximos días. Tampoco quiero empezar el primer día y querer transformarlo todo solo por que he tenido una buena sensación, ya que estan por llegar las sobrecargas en los muslos y gemelos cuando empiece a hacer transiciones serias y todas estas cosas.


De la salida de hoy, destacar tres cosas:
- Se me habia olvidado que aquí todos los mediodías hace viento... que contento he ido al ir y que jodido al volver...
- Hacia tiempo que no entrenaba ni pasaba por aqui y he pasado por el nuevo campo de Golf  La Galiana y he de decir que es muy bonito y tiene pinta de ser muy divertido de jugar por los desniveles. A ver cuando me hago un hueco y lo pruebo (si en bici y corriendo soy malo, en golf es para llorar, pero me divierte un montón)
- Al pasar por un Bar-Hostal que conozco de toda la vida me ha llamado la atención este cartel. Además en el bar de enfrente hay otro cartel si cabe mas currado que dice algo parecido... La verdad es que mola que en estos sitios donde  tradicionalmente paran a almorzar ciclistas los sabados y domingos, hagan la cosa mas agradable para todos. Un 10

 En fín, a partir de ahora toca empezar a sumar con la bici y en el agua y mantener la carrera a pie, con la media de Denia y algunas carreras cortas que ya os iré contando.
 ALE

martes, 22 de marzo de 2011

MARATONA DI ROMA

Viernes 18 de marzo, como si de una huida de las fallas se tratara, nos citamos en el aeropuerto de Valencia Angel con Mamen, Rosa con Dario, Elisa y un servidor para viajar a Roma y correr mi cuarto MARATON. He de reconocer que el exceso de euforia por mi aparente buen estado de forma me empezaba a preocupar. En el avión me encontré con Jose Coves, amigo de este blog, al que por desgracia no volví a ver al día siguiente ni en carrera. A partir de ahí Llegada tarde al hotel  y a la cama sin cenar: grgrgrgrgrg!!!!
A la mañana siguiente nos fuimos a la feria, y tal cual son los italianos, todo bastante desordenado y la verdad no era el sitio mas agradable del mundo para comprar nada, así que tras un breve paseo nos dirigimos a la Plaza de España para comer con Elisa y Mamen que no habían venido. La tarde no dio para mas que un paseo y pronto a dormir. Al grano:


Domingo 20 de Marzo:



Desayuno en el hotel ( pan con jamón y Cafe) y hacia la salida. Como el hotel estaba muy bien situado gracias a la buena recomendacion de mi amigo Miguel Angel, llegamos en nada al Coliseo donde tras una evacuación de ultima hora y despedidas y suertes varias encaramos hacia los cajones. Primer bajón: me encontraba situado justo detrás del globo de 4:15 y veía allá a lo lejos el de 3:30. En fin, que se le va  a hacer... Himno de Italia que tarareamos (me lo se de oirlo en el podium por el gran Valentino) y la marabunta se pone en marcha.
Empiezo a correr y me doy cuenta que llevo a Angel detrás. El ritmo es lamentable pero es imposible correr. Me empiezo a poner malo. El globo de 4:15 delante y cientos de personas flanqueandolo cual ejercito romano y yo allí rabiando de pensar que cada segundo que se me iba lo acabaría pagando al final. Km 2 y al pasar bajo un arco, la gente tiene que parar. Jodeeeeeeerrrrrrrr!!!!!! Me sentía como un toro al que están puteando en un cajón antes de sacarlo a la plaza. Sigo. Tras el parón y demas veo un hueco y empiezo a saltar aceras, señoras, esquivo a uno, casi me meriendo a otro, codazo con sorry!!!! Y así hasta el km 9 donde encuentro un sitio donde parecía que la gente iba mas o menos como yo! Por ese entonces acababa de adelantar al globo del 3:45. Al de 3:30 ni lo veía. Relajo el ritmo para que me bajara el pulso porque del slalom lo llevaba desorbitado y sabía que eso no me iba a ayudar nada. En el km 17-18 enfocamos la Plaza de S. Pedro, espectacular visión. Imponente basílica y la gente anima. En estos momentos ya tenían el objetivo de 3:30 delante. Rápidamente lo alcance al calor del publico que animaba con fuerza y antes de la medía MARATON ya los había dejado atrás.
Media en 1:41! Bravi! como dicen ellos, pero notaba que el esfuerzo para recuperar había sido demasiado grande y pronto se me iba a acabar la gasolina. Sin mas, llego al 30 a un ritmo constante en torno a 4:45 pero las piernas me dolían mas de lo que estoy acostumbrado. Me pesaban las zapatillas aunque me acorde otra vez de Miguel Angel que me recomendó las Nimbus y le apunto otro acierto.
A partir de ahora llegaba la parte mas chula del recorrido, plaza del popolo, plaza Navona, vía del Corso, donde estaban Elisa y Mamen animando pero ya estaba muerto, me note desencajado pero con media sonrisa y un leve movimiento de dedo indice les quise mostrar mi agradecimiento por estar ahí... De ahí a la preciosa Fontana de Trevi, a nadie se le ha ocurrido en todos estos siglos llamar a Pavasal para que asfalte la calle? Cada adoquín lo sentía como una patada en los gemelos que eran los que llevaban la peor parte. El ritmo empeora poco a poco y a duras penas lo mantenía por debajo de 5. Estas son las condiciones donde saco lo único que tengo! Me decía a mi mismo! Vamos chaval... 1 km mas y los dos de la gloria en torno al Coliseo. Cerca del 40, la plaza de Venecia, que preciosidad y yo por el centro de la calle y la gente animando... Seguramente así se sentirían los generales romanos al regresar a casa tras una victoria en la batalla... Vía del foro imperiali y ya veo el Coliseo, se me arruga la barbilla pero ya lo tengo... otra vez! échale pelotas y corre con dignidad! Va!!!! Ultimo kilómetro. Ligera cuesta arriba, rodeando el majestuoso coliseo y empieza una suave cuesta abajo hasta cruzar la meta con los brazos en alto y pensando: lo has conseguido, ya eres sub 3:30!

Video de mi entrada en meta

Al final, 3horas 25 minutos 46 segundos de nervios, cálculos, aguante, esfuerzo y dolor por no estar donde me tocaba cuando tocaba. El error estratégico lo tuve que suplir con las ganas que tengo por mejorar.
Al terminar tuve mi rato de soledad para acordarme de mis dos pequeños... Un poco después llegó Angel, que cumplió con su objetivo y aunque seguramente se quedó con la sensación de poder más, estoy convencido de que está en el camino para mejorar mucho. Nos encontramos con Elisa y Mamen que vinieron hasta la meta para encontrarse con nosotros y nos fundimos en un abrazo... Tambien nos encontramos con Nacho, Luis, Alvaro, Carlos,etc.. también les fue bien en general aunque ha sido una pena no vernos más ni en la ciudad ni en carrera.
 Tras la consabida ducha y comernos en HRC Rome una hamburguesa del tamaño de mi cabeza, hablamos con Rosa y Dario, contentísimos los dos pues hicieron lo que se proponían: terminar sin dolor ella y con un tiempo buenísimo de 3.56 (para lo poco que habia entrenado) y mejorar las 5 h él sin mas molestias que las que tiene cualquiera que corre un maratón. Enhorabuena a los dos!

 El viaje en general fue muy divertido, nos volvemos con otra medalla de Finisher, mejor marca personal y con ganas de más. Un fín de semana en una ciudad tan bonita como Roma que también  nos ha permitido desconectar del día a día.

Quisiera agradeceros, por último, a todos los que leéis el blog, seguís y comentáis en Facebook o mandáis mensajes de animo antes y después de las carreras, porque aunque no lo creáis sois fundamentales en  esto que es una gran parte de nuestra vida.

Ahora a descansar y a pensar en la tempora da triatlon que empieza YA!

Ale


lunes, 14 de marzo de 2011

La última semana, la de preparación.

 Ya he escrito antes sobre como preparo un maratón durante la semana anterior. Estoy convencido que lo que se haga durante esta semana es tan importante como entrenar las semanas de antes. Lo que tomo, lo que no, las sesiones de entrenamiento light...
 Hoy Domingo, he hecho la última salida con cierta distancia,14.5Km a un ritmo muy suave. Llevaba dos días de descanso y solo quería estirar las patitas pero no apalizarme...
En cuanto a entrenamientos, solo haré dos mas, lunes y miércoles de mas o menos 45-60' muy suaves.
El miércoles por la noche sesión de masaje. Repaso de sobrecargas para llegar con las piernas sueltas al Domingo.
En el tema de potingues, desde hoy empiezo con las pastillas de sales para evitar calambres en carrera, a partir del viernes añadiré las ampollas de agua de mar hipertónicas. El sábado, hiperhidratación con los polvitos mágicos  Power-Bar.
Comidas: Descarga de hidratos hasta miércoles noche, lo que traducido es pasar mas hambre que el perro de un ciego, A partir del jueves recarga con la consabida pasta, arroz, patata hervida...El Sabado para almuerzo y merienda complementaré con un gel o barrita.
 El viernes viajamos a Roma y el Sabado pasearemos por la ciudad, recogeremos los dorsales y nos acostaremos pronto para el Domingo.
 Tengo que decir que me encuentro como nunca, con una ligera molestia en la rodilla derecha (parece una bursitis) pero es lo que hay y ya me ocupare de ella el Lunes que viene, porque por lo demas y como decía creo que lo puedo hacer bien.  Que me moje? JA!
SUB 3:30H es el objetivo real. Pero suelo tener por costumbre dejarme la vida en cada carrera y lo que salga os lo contaré en la crónica del Lunes 21.
Algunos dicen : Que Dios reparta suerte! y yo siempre digo: Que imparta Justicia!

 ALE

jueves, 10 de marzo de 2011

TEST 2X6000 Maratona di Roma 2011

Hoy, tal y como había previsto, he hecho el test del 2x6000. Creo que el resultado ha sido muy positivo porque entiendo que mi evolución está siendo la esperada, y además coincide exactamente con el test de ritmo que hice el Domingo en la media maratón. A la pregunta de si me creo a ciegas que lo digan estos test es lo que va a salir en la carrera, evidentemente respondería que no. Un Maratón son muchas mas cosas que acertar un ritmo (aunque acertar el ritmo si que es una de las claves), ha de salir el día, encontrarte bien, no tener problemas con el material escogido, haber digerido bien las reservas de hidratos de los días anteriores, buena hidratación, asimilación de calorías en competición vía geles (o lo que tome cada cual)... Por eso es una distancia tan bonita, porque tiene constantes predecibles y variables impredecibles que dan cierta incertidumbre al resultado final y que en otras distancias mas cortas suceden en menor medida.
El resultado ha sido 27'42" (04:37) para el primer 6000 y 24'48" para el segundo (04:08). Segun esto, el test indica como marca mas probable 3h23 y como marca posible 3h16. Esto ultimo lo veo algo complicado hoy en día por no decir absolutamente inviable, y si lo combino con el tiempo del otro día, la decisión está tomada y saldré a ritmos entre 4:45 y 4:50. Lo que aguante y lo que salga lo veremos el día 20.
Ahora solo me queda una salida suavecita el Domingo y la semana de los masajes, los paseitos y alguna cosita que ya iré contando...

ALE

domingo, 6 de marzo de 2011

Test de ritmo en Oliva

Hoy se celebraba la media maratón de Oliva. Allí hemos acudido Rosa, Dario, Angel, Montse y yo para hacer el test de ritmo que suelo hacer antes de correr un maratón. Se trata de salir a pulso y mantenerlo constante variando el ritmo lo que haga falta para no acelerarse. El tiempo de carrera que se obtiene debe ser el de paso por la media en el Maraton, para tener ciertas garantías. Pues eso. Me he sentido muy bien y en estas condiciones se corre muy tranquilo. Sin sobresaltos. Al final 1:40:30. He hecho un par de kilometros antes de calentamiento y he terminado muy, pero que muy tranquilo.

Quiero dar las gracias a Elisa que ha venido a verme con los dos pequeños (eso es bastante peor que correr) y me ha hecho algunas fotos en el km 10.5.


Esta semana me quedan un par de rodajes suaves lunes y miércoles, el mítico doble seis mil, al que dedicaré una entrada como se merece; y seguramente una salida por el río, aquí en casa, el fin de semana que viene.

Quisiera dar la enhorabuena a todos los que han corrido el fantástico maratón de Barcelona hoy, especialmente a Guille del Triatló Carcaixent con un genial 3:15 y a una de las personas que mas me inspiran por su manera de ser y afrontar esto, Clemente Alonso McKernan con un estratosférico 2:26 (y eso que no ha tenido un gran día...).

En fín, como decía Robinson en la tele: "Hasta aquí todo pescao vendido"

ALE.

miércoles, 2 de marzo de 2011

15 DIAS PARA LA MARATONA DI ROMA!


Empieza la cuenta atrás. Ya solo faltan 15 días para viajar a Roma y seguro que además de correr, pasamos un fin de semana de lujo. Hace un par de semanas que no escribo sobre los entrenamientos, pero tampoco hay mucho que contar. Tras un período intenso de poco volumen y mucha calidad, empezamos otro donde reinan los volúmenes moderados diarios pero sumando buena cantidad de kms a la semana e intercalando series largas de 3000, 4000 incluso 5000 metros. Estos dos períodos los separamos con la Media Maratón de Benifaio, donde salimos a rodar y aun así hicimos un buen tiempo.
A partir de ahora toca mas cuidarse y hacer algún test y como no pasar mas hambre que un tonto, porque sigo luchando por abandonar 3.5 kg que me han cogido cariño y no se quieren ir... En cuanto a los test, tenemos este fin de semana la Media Maratón de Oliva con previo de 2-3 km y totalmente a pulso y el Jueves que viene el celebre 2x6000. Probablemente, si me encuentro bien y descansado correrá también la Media de Moncada o más bien la pasearé. Después de todo, viví 5 años en ese pueblo mientras estudiaba Farmacia y me hace cierta ilusión...
Sobre la última semana, como es habitual, una sesión de masaje antes de viajar, descarga de hidratos los primeros días, recarga a partir del miércoles noche, viajamos el Viernes por la tarde y el resto ya os lo iré contando.
Por cierto los Maratones de Roma y Valencia están hermanados, así que en la feria habrá stand y tengo entendido que proyectarán el famoso Spot en el que aparezco como extra...
Si ya lo decía yo.. de aquí a Hollywood

ALE