31 Maratón Divina Pastora Valencia

  Era la última carrera del año y la había preparado a conciencia. Empecé la última semana de Agosto en un estado de forma lamentable tras un mes de parón y poco a poco fui cogiendo ritmo. Llegó el fín de semana y el Sábado quedé con mi amigo y liebre Pascual V. venido desde Zaragoza, que me sorprendió con un regalo traído desde Afganistan donde ha estado 3 meses cumpliendo misión con el ejercito.

Llavero con mi nombre en español y árabe con la bandera de España  y el símbolo de la ISAF (International Assistance Security Force)


Tengo que decir que ya pocas cosas me sorprenden, he acabado por confiar en poca gente pero Pascual es de las personas que merecen mucho la pena y este fin de semana me lo ha demostrado. Una vez más GRACIAS! (paro que si no el Chulo me llama ñoño).

La salida, el único pero a la organización. Los boxes destinados a la gente con tiempos determinados estaban llenos. Llenos? De quien? Si estamos todos aquí fuera... En fin, empieza la carrera y aun estábamos fuera de la valla, así que nos introducimos como podemos pero ya estamos detrás de los de 4:15. Mierda, otra vez a remontar... Igualito que en Roma... Claro, esta vez, hemos cumplido el tiempo de media maratón 1:39:30, a costa de apretar fuerte y eso lo iba a pagar. Me lo estaba temiendo desde pronto pero había que intentarlo. En el Km 25 mis piernas empiezan a avisar, pero mantengo bien el ritmo prácticamente hasta el Km 34, donde me quedo seco. Solo gracias a Pascual que no paraba de animarme y de tirar de mí, he seguido uno y otro y otro, intentando perder lo mínimo posible en cada uno. Subidón en el 34 donde estaba Pablo para chocarme la mano y en el 40 Elisa y algunos vecinos de la finca animando fuerte pues iba fatal. En este último los nenes estaban peor que yo.

Desde aquí hasta la meta ha sido un último esfuerzo pero de los bonitos, con la gente animando mucho, pasando por debajo del Palau de les Arts Reina Sofía, y atravesando toda la ciudad de las Artes y las Ciencias hasta llegar al lago donde estaban los últimos 200 metros y sobre una pasarela por las aguas llegaba al final de mi mejor maratón hasta hoy en tiempo pero el peor en sensaciones. Habrán mas y mejores porque nunca, nunca me rendiré...

 Quisiera mencionar a mi hermana y a Jose que como ya sabéis es un clásico de la animación. Siempre donde mas apoyo se necesita. 

También felicitar a todos los del club recién nacido TRISIDE VCIA, que bien en el 10K o bien en el Maratón todos han conseguido sus objetivos, excepto Nacho retirado por lesión... Una pena, pero será a la próxima. Gran carrera de Ángel mejorando su marca y excepcional de Alvaro Mez.. y repito enhorabuena a  todos. Una lástima que mi hermano Luis no haya terminado con buenas sensaciones por una molestia en un pie.

 Otra mención especial a Rosa que ha chillado y me ha empujado donde ya no podía más. A Claudia y Marta que siempre me animan como si fuera de su familia. Enhorabuena a FER por su tiempazo.  A Montse que ya tiene otra, enhorabuena, y a Paz que la ha ayudado y también me ha gritado con fuerza.

 Espero poder participar en la edicion del año que viene pero primero tendré este 2012 que viene cargadito. Ahora tengo una revisión de chapa y pintura y unos días de descanso donde pondre mi cabrita a punto para empezar a entrenar mi próximo desafío...

 Gracias a todos los que me seguís, aquí en el blog, en Facebook o me animáis cuando nos vemos. De verdad lo aprecio mucho. Gracias

 ALE

El día mas duro del año

 Cualquiera puede pensar que el día de un maratón, de un medio Ironman o incluso de un Ironman es un día duro (deportivamente hablando claro). No voy a negar que esos días lo son, pero hay uno peor todavía. Ese día ha sido hoy, el día del test del 2x6000. Aparentemente correr 12 km no debería ser nada del otro jueves, pero esto no es un entrenamiento, es un test. Como tal, se pretende obtener previsiones de tiempos de maratón extrapolando los datos del test. Esto implica llevarte a la extenuación física y psicológica  en tan solo dos series de 6000 metros. Obviamente esto sucede siempre que la prueba se haga bien. La diferencia, y de ahí la dureza, es que cuando acabas una competición todo el mundo te felicita, te ayuda, te apoya; y durante la misma todo el mundo te anima... familiares sufriendo contigo, empujando. Hoy me encontraba solo, dándole vueltas a una pista de atletismo como un hamster, sin agua y con un calor primaveral. Para no decir mentiras estaba conmigo Angel, pero al final, él a la suya y yo a la mía...
 Cuando he acabado me he sentido bien. Menos fatigado que la última vez para Roma. Pero cual ha sido mi sorpresa que después de ducharme, he buscado los resultados de aquella vez y son prácticamente idénticos. El problemilla es que en Roma hice 3:25. Teóricamente me encuentro como entonces solo que esta vez quiero hacer 3:20...Ups! Donde está la bolita? Quiero pensar que las dificultades que presenta aquel Maratón, con el terreno irregular y la horrible salida que me hizo perder algún tiempo son la diferencia que me permitirá cumplir mi objetivo.

 Ah! El resultado? Ahí va:

4:38 el primero / 4:11 el segundo

 

Pero como ya he dicho otras veces, se hará lo que se podrá. Y si no, pues otro día será. Solo se que lo intentaré con todas mis fuerzas entregándome hasta el final como siempre trato de hacer.

 ALE

Ya no queda nada: el último paso

 Hoy hemos corrido la media maratón de la ciudad de Gandía. El objetivo era bien distinto a como afronté la de Valencia. Esta vez se trataba de correr "a pulso". Intentar simular el paso por la mitad del maratón para averiguar si el objetivo propuesto es viable. Es decir, hoy era un test. Alguna vez he contado que suelo hacer dos tipos de test. El de hoy y el 2x6000. Me resulta mas fiable el de hoy que es un dato directo, mientras que el del 2x6000 es un dato extrapolado, pero muy validos los dos cuando se hacen a conciencia.
 El resultado ha sido satisfactorio en tiempo 1h39', pero la verdad, he acabado un poco mas cansado muscularmente de lo esperado.
  En fín, tengo asumido que en el Maratón saldré a intentar ese 3:20 y que salga lo que tenga que salir. Asumo la gran explosión si sucede.
 Una carrera a pulso tiene poca historia que contar, pues la sensación es de ir paseando. Angel y yo,  hemos corrido un poco antes de empezar para sumar un poco mas y hemos saludado a Jesús (el Mago), Paz y Chelo, Sergio que corría en casa.
 La carrera ha estado muy bien organizada, con un circuito muy variado y entretenido. Con mucha gente animando, así que en resumen, ha sido una de esas de las que gustan. Seguro que volveré.
 Ahora solo queda no estropear aquello que empecé la última semana de agosto y prepararme psicológicamente para la que intuyo será una carrera dura.

Ale

De las zapatillas Barefoot (o minimalistas) y otras modas.

 Esta entrada la escribo porque un amigo de este blog me preguntó hace poco sobre este tema y me sorprendió la pregunta, no por el contenido de la misma sino por quien la realizó. Conste que es una opinión y que todo me parece bien... Va por ti, Chulo!

 Empezaré hablando algo sobre las modas. Por gracia o por desgracia los seres humanos seguimos modas, todos. Alguno dirá: "yo paso de las modas...", sí, pero seguro que todos tenemos un pantalón de esos que se diseñó por su resistencia para trabajar en el campo con vacas... si eso, el pantalón vaquero... o hemos rechupeteado esa extraña ocurrencia que supone poner un palo a un caramelo, si, si, el Chupa-chup. En un momento fue una ocurrencia o un invento especializado para algo o alguien,  pero siempre existe un iluminado (puede ser el mismo u otro) que lo traslada a otros usuarios y en algunos casos se acaba forrando...Además lo que hoy es una ocurrencia, mañana puede ser una moda y pasado mañana es el pan nuestro de cada día.  Dicho lo cual, pienso, a priori, que esta teoría de correr descalzo es una moda más. 

 He leído cosas como que es el antimarketing contra lo que nos han vendido toda la vida (refiriéndose a la amortiguación y el control de la pisada), pero no he encontrado que nadie que defiende este tipo de zapatillas las venda a precio de coste para hacer el bien a la comunidad de corredores. Lo que querrá, imagino, es forrarse con su ocurrencia igual que el que le puso el palo al caramelo y para esto ha de contar algo ocurrente e intentar generar moda. 

 Pasando de las modas a la parte mas funcional y si se quiere científica, decir que no he encontrado, no un estudio científico sino una sola explicación lógica a la teoría de que correr sin amortiguación "activa la amortiguación natural" (teoría en la que se basa este calzado o descalzado). Yo entiendo que cuando corres descalzo apoyas el metatarso antes que el talón, que es el pie el que regula la amortiguación y que no se que cosas mas, pero ¿nos hemos parado a pensar que cuando corremos descalzos no apoyamos el talón por la sencilla razón de que evitamos el impacto del calcáneo con el suelo para evitar una fractura?. Me explico. Cuando nos vamos a caer de morros, instintivamente ponemos las manos. Acaso mola romperse el escafoides. Está claro que no pero el subconsciente intenta evitar el mal mayor. Pero no olvidemos que el mal menor es mal también. Por otro lado, si tan maravillosa fuera la amortiguación natural que proporciona el apoyo inicial del metatarso, ¿por que cuando se anda descalzo, con un grado de impacto  infinitamente menor, si que apoyamos tranquilamente el talón?  

 Puestos a tener ocurrencias, pensemos en el reparto de cargas imaginando  los huesos como una estructura mas o menos simple. Si un tipo  normal de 175 cms y 75 kgs de peso salta repetidamente sobre la cabeza de sus metatarsianos, estará descargando 75/28cm2 = 2.68 kg/cm2 aproximadamente sobre esa zona. Si por el contrario apoyamos todo el pie en cada salto, la carga se reduce a 75/162cm2= 0,46 kg/cm2 (pensando en un pie de 25 cm aproximadamente). El problema es que el apoyo del talón directo sobre superficie dura desde cierta altura puede producir una fractura del calcáneo. ¿Y si le interponemos una superficie de amortiguación? Podría ser de gel (Asics) o de aire (Nike), espuma (Mizuno, Adidas...). 

 ¿A donde quiero ir a parar con esto? Pues a pensar, que la investigación durante todos estos años de tantas marcas que han ido estudiando la anatomía humana, la mecánica de marcha, la mecánica de carrera, la eficiencia de diferentes fisonomías, no se puede desechar por la simple y muy actual moda de "lo natural".

 Esta claro, que celebrities como Scarlett Johanson (si lo he escrito mal que me llame y lo discutimos), salen de su casa de Santa Mónica a correr 2,5 km con el iPod y sus fivefingers y no le sucede nada.

 Ella se puede poner lo que quiera porque la verdad es que todo le queda bien (aunque esta foto no sea una de sus mejores), pero  un tío de 85 kg aficionado a correr,  que prepara 3 o 4 maratones al año, no puede pensar en "lo natural" o lo molón, o la sensación de bienestar, de libertad o esas cosas que he leído,  sino en como preservar todas sus estructuras: huesos, músculos, tendones, ligamentos, cartílagos, etc... para el año siguiente poder correr 3 maratones más.

 Por último se me ocurre pensar que habría elegido Filípides antes de su partida mítica  si alguien le hubiera propuesto  cambiarle sus sandalias por unas Nimbus o por unas de los deditos (máxima expresión de "lo natural").  

Últimamente estoy insoportable.

ALE

Una semana mas, una semana menos...

 Claro, esto es como lo de la botella medio llena o medio vacía. Hay gente que pensamos que es una semana más de preparación la que concluyó ayer, mientras que  otros piensan que queda una semana menos. Así es, se mire como se mire, esto se acaba. Este precioso recorrido que nos lleva hasta la meta de un nuevo maratón, finalizará en breve para dejar paso a nuevos retos, proyectos, viajes...

 Ayer se produjo uno de esos entrenamientos que hacen callo. Lo cuento a modo de breve crónica, nunca lo hago para los entrenamientos, pero este lo merece por las condiciones.

6:47 de la mañana, la noche ha sido dura, como todas, sabes en que cama te acuestas pero nunca en cual te levantas, ni acompañado por quien...uno que llora, te pasas a su cama, el otro quiere también, en fin... oigo el fuerte viento en la ventana pero pienso: ahora o nunca. Me levanto sigiloso y salgo al salón donde tenía la ropa preparada. Pulsómetro, zapas...oigo unos pasitos y el célebre MA, MA (es lo único que dice Jorge pero se hace entender, en este caso significaba: "a donde va este imbécil con el frío que hace?"). Se toca la cabeza y eso quiere decir que quiere jugar a: donde está la cabecitaaa?. Después de dos partidas me trinca de la mano y me lleva a la cocina: MA, MA (esta vez quiere decir: "no ves que no he desayunado y tengo hambre?"). Le hago un biberón y lo acuesto... Por fín salgo, es de noche, está nublado y hace frío. Ese frío de las mañanas de tormenta en las zonas de playa. Mientras el GPS pilla señal estiro y pienso que el niño tenía razón, 7:03 y estoy helado como un pollo esperando a que un satélite pase por encima de mi cocoroto para poder empezar a correr. Ya coge y salgo como un tiro a ver si entro en calor. Rumbo a la escollera Norte, de allí a la otra punta de Javea por la playa, a la Caleta y de allí otra vez al puerto y a casa. El ritmo es bueno. El pulso controlado. Las sensaciones de no ser por el frío inmejorables. Aunque eché en falta un poco de agua pero da igual... Voy constantemente recordando momentos del ING NYC MARATHON que hoy  hace un año corrimos. Gente volviendo del botellón, discotecas, etc... que te hacen recordar aquellos tiempos mozos.
 Al llegar a casa, SORPRESA!!! Se me olvidó enchufar el calentador y el agua sale congelada. Pues nada, como en Santa Pola. Ducha fría y a desayunar con los enanos, que al llegar ya estaban al 100%. Luego, juegos, partidos de todo, etc... En un momento de la mañana entro en Facebook y me reconforta ver que mis amiguetes en Valencia han salido en idénticas circunstancias de frío e incluso lluvia, así que no estaré tan loco, no?

 Al final, una semana completita, con 5 días de salidas de diferentes distancias... Me encuentro francamente bien y con muchas ganas de que llegue el gran día, el maratón de casa, el Maratón de Valencia. Un último arreón y ya está aquí. VAMOS !!!!

ALE