Sin lesión no hay emoción...

Tiene bemoles la cosa. Voy a correr mi tercer maratón y aún no he conseguido llegar en perfectas condiciones a ninguno. En el primero, Amsterdam, me paso lo mas grave, una rotura fibrilar a un mes de la carrera. LLegué justito. En Valencia este año una contractura en el gemelo de la pata izquierda, fue a dos meses y llegué perfecto pero el susto no te lo quita ni el Altísimo. Y si, ya estamos otra vez igual, pero esta vez en la pierna derecha y a tan solo 20 días. Ocurrió en la salida del Lunes, y aunque he pasado un par de días fastidiado, era una contractura leve y superficial, fácilmente palpable y ya me la han quitado. No se muy bien que duele más si tenerla o que te la quiten. La cosa es que hoy vuelvo a trotar suave y el Lunes me acabarán de arreglar pero el susto no me lo quita nadie.

Hay que fastidiarse, que debilucho es uno... En ningún momento vi peligrar el viaje a NYC ni la carrera, pero no mola nada ir en condiciones mediocres, así que a seguir entrenando para poder dar guerra en la CIUDAD QUE NUNCA DUERME.

Ale, a seguir

3 Weeks to go!

Ya va quedando menos para nuestro viajecito a NYC. Hoy, después de correr le decía a Rosa que tenía mis dudas de que me hace más ilusión, si el viaje en sí o el maraton en NY. Cuando por primera vez pensé en correr algun día un maratón, por allá por finales del 2006, mi mente se fue a Nueva York. Creía que mi físico solo me permitiría correr uno en mi vida y por desgracia no sería allí donde más me apetecía, en Nueva York. Ahora, estoy a tan solo tres semanas de subir a un avión que me llevará a cumplir otro sueño. Correr el Maraton más famoso del mundo. Más famoso incluso que el original en Atenas. Aunque las circunstancias de la temporada no me han permitido entrenar el tiempo que me hubiera gustado, estoy contento con la evolución que sigo. Luego una vez allí haré lo que mas me gusta: darlo todo.

Desde la semana pasada he cumplido varios entrenamientos que seguro han sumado mucho. El Viernes 17km sin agua a 30º. Fue una pasada y nos dio un pajarón pero todo suma. El Lunes, salidita a buen ritmo 11.5 km. El Martes, y bajo la lluvia, 16km haciendo la mitad a pulso y la mitad a ritmo. El miercoles un poquito de natación para desempalagar y hoy 7x1000 con sus correspondientes calentamientos y enfriamientos. Muy buenas sensaciones en general y sigo con el aumento progresivo del volumen semanal repartido con un día de intensidad elevada.

En cuanto a Elisa, está mejorando mucho, no tanto en el ritmo, que tambien, sino en la resistencia. Lastima que no haya tenido unos días más, pero esto es lo que hay y estoy convencido de que lo hará muy, pero que muy bien.

Queda lo mejor. Estoy impaciente. Seguiré informando.

ALE

EL PASO DE LOS AÑOS.

Desde siempre he pensado que la vida es un partido al mejor de tres sets. El primero de ellos se juega hasta que te estabilizas en el plano laboral y sentimental, hijos y demás. El segundo transcurre hasta la edad de la Jubilación y el tercero hasta el final de nuestros días. Ganar un set es un sentimiento interno y personal, totalmente subjetivo . Es la sensación de haber hecho lo que querías y que las cosas han ido bien. Hay gente que cree haber perdido la infancia y/o la juventud haciendo según que cosas, pero luego en el segundo set remontan el partido teniendo un balance positivo. También es verdad que puede suceder lo contrario y vives el tercer set debatiendote entre lo que pudo haber sido y no fue... Seguramente os preguntareis que tiene que ver esto con el deporte, ya que solo suelo escribir de deporte en el blog. Pues poco y mucho. Ayer por la mañana viajé en el tren de cercanías. Hacía unos 10 años que no lo utilizaba y ayer, por circunstancias lo hice. Cuando iba sentado en el mismo sitio donde solía, me di cuenta de que casi nada había cambiado: mismos asientos duros, misma tapicería gris, mismas caras de sueño... Y sin embargo allí estaba yo leyendo las ultimas noticias sobre el IRONMAN HAWAII en KONA que se celebra este fin de semana, y como única preocupación en mi mente, que tendría que hacer yo y dónde, para poder correr allí: Japon, China, Sudafrica... me valdría con 10h para clasificarme? Una conversación sobre algo de la universidad entre dos viajeros de corta edad me hizo levantar la cara y con la vista puesta en el infinito me dí cuenta de que el primer set había terminado y ademas lo había ganado.

Me siento afortunado y agradecido y no es que me haya dado hoy un golpe en la cabeza, lo se y lo pienso a diario, solo que hoy tenía ganas de escribir sobre ello.

Ale

CALIDAD vs CANTIDAD

Los entrenadores ante este dilema, supongo que responderían INTENSIDAD.

Cuando ves que tienes que entrenar un Maratón y no dispones del tiempo necesario para hibridar la calidad con la cantidad y así aumentar progresivamente la intensidad, puedes decidir dos cosas: o empezar a hacer salidas largas para adecuar el cuerpo a la distancia y a largo plazo mejorar el ritmo, o empezar a hacer salidas variadas de ejercicios de calidad, con cuestas, series, fartlek, etc... combinado con salidas de media distancia para asimilar el trabajo anterior.

Obviamente opto por lo segundo porque la premisa para lo primero es tener tiempo. Hasta ahora siempre me han ido bien los entrenamientos de calidad con un aumento progresivo del volumen en el tramo final. Mis articulaciones lo agradecen y ademas es mucho mas divertido.

Este finde semana salí el Sabado a mediodía, 14 km de los cuales hice 2 de calentamiento a ritmo suave, 10km con cambios de ritmo 4:20/5:40 y 2 de c.d. Estiramientos y a casa.

Hoy Domingo era la Volta a Peu de Carcaixent. Allí nací yo, y curiosamente nunca había corrido ninguna carrera en mi propio pueblo. Así que hoy he acompañado a mi hermano en su debut. Sería un ritmo muy suave para que él tuviera buenas sensaciones. He aprovechado para correr con Pablo con el carrito y tambien ha venido Elisa para seguir con su preparación para NY.

La carrera ha sido bonita, he corrido con Alberto todo el rato intentando animarle cuando bajaba el ritmo. Jose, que tambien se ha animado, se ha quedado mas atrás desde el principio. En el Km9 he decidido correr un poco mas rápido para llegar antes a la meta y así poder sacar fotos de la llegada.

Llegada de Alberto a la meta. Poco despues llegaba Elisa muy entera. Cuando la he visto doblar la ultima esquina y enfilar la meta he corrido hacia a ella para poder entrar juntos. Gran carrera de preparacion.

Mañana vuelta a la rutina de las semana, en la que incluiré una salida suave y dos intensas con un dia de gimnasio por el medio. Va quedando menos para el Maraton y aunque voy recuperando mi ritmo poco a poco, estoy lejos de mi mejor forma, así que seguiré trabajando y pronto podré decidir el ritmo al que correré en NYC.

ALE

III TRAVESIA LONGA DISTANCIA CORUNA 10000

El viernes por la mañana a eso de las 9 emprendíamos camino hacia La Coruña Elisa, Pablo y yo para vivir, juntos por primera vez, otra de mis aventurillas deportivas. Jorge no vino por motivos obvios de la edad pero bueno.... todo se andará. Hacia las 15.00 nos recogió Jose M. en el aeropuerto y nos dirigimos al Fosters como estaba previsto para dar buena cuenta de todo lo que nos plantaron delante y luego visita guiada por las entrañas del restaurante. Un lujo! De ahí nos fuimos a las inmediaciones de la Torre de Hercules y primera oleada de acollono... Ahí hay que nadar???

Tras el paseíto de rigor con risita floja, fuimos al RCN A Coruña al briefing, donde remataron la faena con las previsiones. Se nadaría por el recorrido de "seguridad" pues rodear la torre iba a ser demasiado peligroso y como es lógico la organización no quería arriesgarse a perder a nadie. Recogimos gorros, acreditaciones, etc... y a casa a cenar. El día no dio para mucho mas que para un plato de pasta y a intentar dormir un poquito.

A las 7 suena el despertador pero ya llevaba bastante rato despierto, supongo que la altura a la que tenía las bolingas no me dejaba respirar... Desayuno ligero, y al Club Náutico desde donde salía la prueba. Neopreno, Josefo pierde el gorro, lo busca, no lo encuentra, lo descalifican, bueno va no!, nada con el suyo y cuando menos nos damos cuenta tenemos los pies en el agua..... AGGGGRGRGRGRGRGHHHH!!!!!! Que fría! Aproximadamente a la temperatura que está aquí en Febrero-Marzo. El juez arbitro nos reúne y pita.

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Salimos del Club pasando por al lado de los barcos, y encaramos la punta del dique de abrigo donde estaba aproximadamente el Km 2. Hasta ahi la cosa bien. Cuando sacaba la cabeza para respirar veo a las gaviotas supercerca observándonos y supongo que decidiendo si somos comida o gilipollas. Creo que optaron por lo segundo porque no atacaban. Ritmo tranquilo y aun veo a gente del grupo cerca pero ya nos hemos desperdigado mucho. Bueno, pues tampoco es para tanto esto de las olas no?

Joooooooooderrrr! Al dar la vuelta al dique, nos dicen que enfoquemos hacia la Torre de Hercules, que debajo esta la boya del km 5. El mar de fondo era tal que cuando estábamos en la parte de abajo de la ola, desparecía todo y un segundo después reaparecía la torre y el resto de la ciudad. La estampa era preciosa pero asustaba que no veas. De la profundidad y la posible existencia de bichos malos por debajo no quiero ni hablar. Al ritmo irregular que llevábamos por culpa del mar, se añadía que empezaba a notar el roce del neopreno en el cuello pero sigo hasta llegar a la boya, justo debajo de la torre. En un momento de este tramo, me doy cuenta de que empieza a llover y solo se me ocurre pensar: " que guay que no esta la bici fuera mojándose...". Al poquito paró de llover y al sacar la cabeza por la derechaveía unos rayos de sol y a la izquierda el arco iris. Que pasada! Ya llevo la mitaaaaaaaaaaddddd Mi gemeloooo! Inoportuna rampa mientras trataba de tomarme un gel y beber un poco. Menos mal que apareció Pedro, me trincó el pie y todo volvió a su sitio. Pero claro, si se ha subido una vez, por que no otra... así que ya estuve todo el regreso estirando cada varias brazadas para evitar otro enganchón. Con todo y con esto sigo. Ahora se trataba de buscar la punta del dique pero claro, si una montaña con una torre no se veía, imagina un dique... así que me tocó nadar prácticamente a ciegas dirigido por la zodiac que me acompañaba y de vez en cuando al mirar hacia adelante veía el barco hospital con su banderola naranja que hacía de referencia. Cuando me fui acercando ya fui viendo la referencia. Algunas veces veía a Pedro por mis alrededores y me alegraba porque me sentía acompañado. Por fín llego al dique y le doy la vuelta. Desde la Zodiac me indican que enfoque el castillo y sin demorarme encaro y me pongo a nadar. El mar ahora estaba planchado. Ahi estaba yo, entrando por el centro del puerto de la Coruña, con dos Zodiacs escoltándome y nadando a buen ritmo. El hombro a esta alturas me dolía un horror, pero si o si lo iba a conseguir. Me acordé de Angel que como siempre me ha ayudado a entrenar; te hubiera encantado estar allí nadando conmigo, en paralelo, como en la piscina... Otro año te vienes. Cuando miraba a los de las barcas, veía como se fijaban en mi expresión para intentar adivinar como me encontraba. De vez en cuando me daban ánimos pero yo ya solo imaginaba a Elisa y a Pablo esperándome en la rampa y ya casi sin poder sacar el brazo del agua del dolor, seguí hasta embocar el Club Náutico. Últimos metros entre los barcos y la gente que miraba desde tierra aplaudía. Saco la cabeza por mi izquierda y la gente que venía acompañándome desde la boya en la neumática me sonreía. Que momentazo! Ya veo la rampa y tres voluntarios me esperan para ayudarme, también veo a Jose M. que había llegado ya hacía un rato y al poner los pies en el suelo nos abrazamos y grité el celebre: TOMAAAA!!!

Subo la rampa y saltándose el perímetro venía corriendo Pablo al grito de PAPIIII y le cogí en brazos. Elisa estaba detrás haciéndome fotos y nos abrazamos. También estaban Fer y Claudia, Marta con los niños...

Al poco llegó Pedro y bajé hasta el agua para esperarle y abrazarnos. Un ratín despues, el héroe, Santi, que acabó perfecto y feliz.

En resumen una aventurilla más que no hubiera sido posible de no ser por Jose Miguel y Marta que nos acogieron en su casa y nos han hecho sentir como en la nuestra.

Agradecimientos:

- Muy, muy especiales a nuestros anfitriones, incluyendo a Pedro, Fer y Claudia, Javi y Paula. Ha sido una gozada de fin de semana.

- A Elisa y Pablo por venir y estar conmigo apoyando. Sois los mejores. Os quiero mil (también a Jorge que aunque no ha venido seguro que quería)

- A Santi, por liarnos. Que suerte que repites en Barcelona el Sábado que viene!

- A la organización de la prueba, Carmen, David, los médicos y todos los voluntarios. 106 personas, 33 embarcaciones. Un despliegue espectacular para que 40 chalados se tiren al mar en busca de un sueño, de un objetivo: Ser Finisher en otra prueba de resistencia y como dicen allí, ya puedo gritar : FIXELA!!!!!!

ALE

Media Maraton Puerto de Sagunto. El punto de partida

Ayer Sábado por la tarde, a las 18.00, nos habíamos dado cita, prácticamente el grupo al completo, para correr en esta media magníficamente organizada. Los que llevan mas tiempo entrenando la afrontaban con más seguridad y con objetivos claros de tiempo. Elisa, pensaba correr un ratito a buen ritmo para ir recuperando las sensaciones y retirarse en algún punto cerca de la meta y yo, a verlas venir... mi pretensión era correr controlando el pulso sin atender al ritmo, pero pasa lo que pasa y nada mas empezar nos juntamos Ángel, Rosa y yo. Se impuso un ritmo que yo sabía que no podría aguantar pero tampoco era cuestión de quedarse en el km 0, así que seguí con ellos con la certeza de que explotaría y me costaría llegar pero bueno...

km 11 y aunque las piernas van bien, me doy cuenta que el final se acerca y les pido que se vayan, pero me acompañaron toda la carrera, prácticamente hasta el 18. Es posible que Rosa no se creyera del todo lo que le estaba anunciando que me iba a pasar, pero esto es así y creo que lo mas importante es conocerse bien para que estas cosas a uno no le sorprendan. En ese kilómetro, el 18, empecé a bajar el ritmo porque ya no podía más, y solo el orgullito me llevo hasta la meta en 1h49minutos, deshidratado, agotado...

Esto es lo que no se debe hacer entrenando, pero bueno, son experiencias chulas que suman no tanto físicamente como psicologicamente, pero suman.

Quisiera dar las gracias a Rosa y a Angel por acompañarme durante toda la carrera, ofreciendome liquido, glucosa, etc... Mi mas sincera enhorabuena también por vuestro estado de forma. Se nota que lleváis los deberes bien hechos.

También quisiera dar la enhorabuena a Montse, que casi sin sudar se planto en la meta en 1h57, a Eugenio que hizo 1h38', a Paz con un buenísimo 1h52' y a los demás que acabaron todos muy bien...

Seguiremos entrenando sin dudar para que en NYC lo pasemos muy bien y que al menos hagamos, como siempre digo, una carrera digna.

ALE