Transition day by TRILINE

 Hoy ha sido el último entrenamiento fuerte antes de la carrera del domingo que viene en Calella. El club Triline nos había invitado ha participar con ellos en su entrenamiento de transición. Estaba  previsto 75 km de bici y poco mas de 13 de carrera a pie. A las 08:02 minutos nos hemos encontrado con todo el grupo en el hospital militar y de ahí, hacia Olocau, LLiria, Betera y Rocafort. En los primeros kilómetros, Santi  ha pinchado y no llevaba repuestos, así que nos hemos quedado Luis y yo con él y hemos solucionado la cosa. A partir de ahí, cuchillo para dar alcance al grupo. Justo antes de Olocau los hemos cogido y otra vez juntos hacia casa de Alex donde estaba prevista la transición. En este tramito hemos encendido un poco la mecha y claro, como son los grupos...hemos acabado a toda maquina. Ya en la transición hemos flipado con la organización. Mesas con isotónico y agua en vasos, las mochilas dispuestas perfectamente para cambiarnos, impresionante. De ahí, 13 km de pista con un calor bochornoso, pero sin prisa pero sin pausa etre 4:25 y 4:50 hemos ido rodando hasta llegar al final. Por cierto con otro avituallamiento a en el km 3 y 10 (era el mismo) con botellitas de agua y cajas para los restos.
 Al llegar al final, la mesa de bebidas la habían sustituido mientras corríamos por otra con pan, jamón, tomate triturado, ensaladilla, bebidas frescas.... No os cuento mas... Un lujo. Un placer haber pasado la mañana con ellos. Me lo he pasado en grande y si me aceptáis el año que viene formaré parte de TRILINE. De momento acepto la invitación para los otros dos Transition Day.

Después del almuercito, bici y otra vez para casa pero ya en plan tranquilito. Mañana Domingo descanso del personal y esta semana bajada de ritmo o tapering para ver si en Calella nos sale algo digno.

 PD: Buenísimo el cartel de casa de Alex en la terraza : "Cortado por Maratón".

De verdad, muchas gracias y un placer.

ALE

Pasando página...

 Después de esta semana que ha terminado, puedo decir que estoy perfectamente recuperado. Ahora a toro pasado es fácil recopilar todo lo que ha sucedido y decir el clásico: no es para tanto... Pero cuando uno está sumergido en pruebas, diagnósticos, el dolor no se va, un día mejoras y al siguiente te duele mucho, te encuentras en un túnel y no ves la salida hacia adelante y piensas que a lo mejor hacia atrás... han sido 4 meses en total con un maratón de por medio, el de Roma, que creo que fue el detonante.

 Ahora con los isquiotibiales de la pierna derecha menos tensionados gracias a una cuña en la plantilla, el tendón totalmente desinflamado tras 14 sesiones de electroterapia y maldades de diferentes tipos, 10 días de antiinflamatorios por boca, y días de entrenar con dolor para llegar a alguna carrera en mínimas condiciones, me encuentro muy bien. Con los ánimos renovados. Estas cosas también enseñan y te hacen fuerte.

 Despues de todo, esta semana he podido completar 150 km de bici, 25 de carrera a pie y unos 1500 metros de natación en aguas abiertas a buen ritmo. No es que los totales me digan nada, de hecho no suelo hacer demasiado caso a este dato, pero es la prueba de que ya no me queda rastro de la lesión.

 Ahora me enfrento a otra semana de entrenamiento bastante cargado de calidad, ya que el sábado acudiré al entrenamiento bici-corre (75bike/15run) al que el club Triline me ha invitado. Mi agradecimiento desde aquí a Alex por abrirnos la puertas del club.

 La siguiente semana será de tapering, que es como se le llama a la semana de reducción de cargas de cara a una carrera importante. Ese Sabado viajamos hasta Calella para disputar el Half Challenge Barcelona Costa del Maresme, al que quería acudir con el objetivo claro de bajar de 5 horas, pero que por la escasa preparación con la que llego descarté hace tiempo. Lo tomaré como un test para reorientar el entrenamiento de cara a Frankfurt al final de Julio. Ahora me conformo con acabar dignamente y sin molestias, de menos a más....

 Ahora solo queda seguir en la brecha y animar a Alberto que se va esta semana a Lanzarote. Esperamos que te vaya muy bien.
 Por último dar la enhorabuena a Josefo, Pedro y Guillermo que acaban de llegar de la Titan desert. Ahí si que no pillais!

ALE

Momentos buenos y no tan buenos

En este blog siempre cuento mis inquietudes, mis evoluciones, lo que va aconteciendo en el duro camino que recorremos para llegar a cruzar cada meta... Hasta ahora, nunca había tenido un problema que me preocupara de verdad, porque los problemas musculares que a veces he contado, no me han preocupado demasiado. Siempre he sabido que hacer en cada momento. Pero esta vez ha sido diferente porque lo que empezó como un tendinitis en la pata de ganso, me llevó a hacerme una resonancia y hasta hoy que he ido a ver al Dr. Giner Marco de la unidad de Medicina deportiva de la Quiron, he pasado unos días jodidos. Al recoger el resultado leí : ROTURA DEL CUERNO POSTERIOR DEL MENISCO INTERNO. Joder, joder y joder... Y aunque a mi eso no me producía problemas, temía que me dijeran que si no lo solucionaba me los iba a crear a corto plazo. Nada mas lejos de la realidad. El Dr. Me ha dicho que no me preocupe por que esa rotura horizontal no tiene porque pasar de ahí. Así he pactado con él seguir mi programa antiinflamatorio "eléctrico" y el viernes que viene me infiltrara para disminuir poco a poco la inflamación que genera el problema; estiramientos, neurotape... Buenos los clásicos packs anti-tendinitis. También me he añadido una cuña supinadora en el pie derecho para tratar de simétrizar la pisada de ambos pies.
Para que esto no parezca un consultorio de lloros y penas contare rápidamente que también me han hecho un eco-doppler para determinar el motivo de aparición de las varices que adornan mi IRONMAN tattoo, y tengo la vena safena incompetente... Tocate los huevos.... Incompetente! Esto ya os lo contaré mas adelante pero de momento creo que no me generara problemas para completar la temporada. Pero tendré que afrontaron en Septiempre.
Dejo ya de contaros mis penas porque creo que son aburridas. Os diré que no he dejado de entrenar pero he perdido el punch que tenía corriendo. Intento hacer varias salidas en bici a la semana metiendo series en cuestas y no dejo de T2 cortas pero intensas. La piscina simplemente va tirando. No me encuentro rápido pero no me quejo.
Resumen, que llego verde al Maresme pero con muchas ganas. Lo tomaré como un entrenamiento intenso que me sirva de referencia para seguir entrenando para el gran objetivo del año que es el IRONMAN FRANKFURT.
Un saludo para Alberto "el Hijo del Viento" que me ha recriminado el retraso en la actualización del blog y en unos días se va a Lanzarote. Animo crack!

Ale

Media maratón DENIA...

Este fin de semana ha sido de esos completitos y divertidos. Hoy Domingo corríamos la media maratón de DENIA con muchas dudas. Sobre como iba a responder la rodilla, el ritmo que iba a poder mantener ya que es un recorrido bastante irregular con sube-bajas, tramos de firme complicado y hasta unos peldañitos. Por contra, es un recorrido que conozco palmo a palmo. Allí he pasado los mejores momentos de mi infancia y juventud así que la verdad es que me sentía como corredor local. Ademas hoy debutaba en la distancia mi hermano Alberto con un ritmo exacto de 6'/km, con un total de 2h06'. Enhorabuena crack! También estaban animando mis padres, mi hermana y su marido y Angela ( la novia del debutante). Por lo que a mi respecta, creo que he corrido con dignidad, manteniendo el ritmo hasta el km 12 y apretando fuerte hasta el 18 donde he bajado un poquito el ritmo. La rodilla no me ha molestado corriendo gracias a los antiinflamatorios que estoy tomando(por prescripción medica y sin que sirva de precedente) pero a horas de ahora estoy con la pata en alto y algo dolorido.... En fín, en meta un tiempo de 1:38:23, que para como está la cosa lo considero buen tiempo. Buena carrera también de Rosita, Angel, Montse, Eugenio, Mariam, Paz, Tomas, Carlos, Pepe, Y Dario. Después arrocito de los buenos en Javea.
Mañana a primera hora primera sesión de rehabilitación y a mediodía sesión de bici de 2 horitas.
Ya os contaré como va mi recuperación.
Ale

Mi rodilla...

 Ya se  que llevaba unos días mas de lo normal sin actualizar el blog, pero un pequeño percance en una rodilla me ha hecho levantar el pie del acelerador y aunque mas o menos intuía lo que tenía, he estado un poco preocupado por el diagnostico hasta que lo he tenido. Anseritis. Es la inflamación de la bolsa serosa bajo la inserción  del tendón de  la "pata de ganso". La exploración del Dr. ha sido positiva y aunque pendiente de una resonancia para confirmar, parece que la rodilla es estable y ni meniscos ni ligamentos están dañados. El tratamiento, como el de cualquier tendinitis, unas sesiones de RHB (ultrasonidos y esas cosas), antiinflamatorio durante 10 días seguidos y una infiltración para terminar la fiesta. Mientras he de rebajar la carga en la carrera a pie y evitar volumen (se me ha olvidado comentarle lo de la media maratón de este Domingo en Denia, jeje). El lunes empiezo con la primera sesión de Fisioterapia.

 En lo deportivo, la semana pasada terminé con unas series en el agua (20*100 cada 2' a 1'40"), con buenas sensaciones. El fin de semana descanse porque me dolía la rodilla y el Lunes volví a la carga con la bici, otra sesión de cuestas a pie e interesante bici-corre ayer corriendo a 4'32" al bajar de 20 km de bici con mucho viento en contra que me costaron bastante esfuerzo.
Esta semana me queda el larguito de bici alternando zona de sube-bajas y una rodada en llano que espero hacer a ritmo cómodo, con cadencia alta y a pulso bajo...y el Domingo como ya he dicho, una de mis medias favoritas, la de Denia.
 Espero no resentirme mucho y poder disfrutar del recorrido ya que estarán mis padres viéndome y no me gustaría llegar dolorido.
 Seguiré contando mis evoluciones que espero que lo sean, o al menos yo siempre pongo de mi parte para que así sea.

 ALE

PD: Comentario del médico al bajarme los pantalones: "pues no tienes fisonomía de maratoniano". He estado a punto de decirle:
1º Me esta llamando gordo?

 

Configuaración del planning

 En estas primeras semanas (como dice mi amigo Apa, en modo TRI), me dedico a varias cosas, pero fundamentalmente he de configurar el planning de aquí al 24 de Julio. Añado las carreras que quiero hacer, luego las que debo y por último ajusto de manera coherente los entrenos necesarios para poder cumplir los objetivos a corto plazo que me voy marcando. Visto así parece fácil, pero todos los que leéis este blog, tenéis familia, otro trabajo y vida social paralela que hay que coordinar igual que hago yo. Así estoy dando los últimos retoques al planning que este año va a ser un poco diferente al pasado. En este sentido ya os iré contando el por que de esos cambios...no creo que sea interesante ahora.
  Lo que se refiere directamente a los entrenamientos, en el último de la semana pasada me resentí de la molestia de la rodilla que creía superado ya que en Roma no tuve ningún problema. Por eso he descansado el fin de semana. También la semana pasada hice el primer bici-corre (transición). Distancias cortas pero con cierta intensidad y las sensaciones no fueron malas a pesar de que hizo mucho viento y calor. Ayer salí en bici. Quería hacer una de las rutas que mejor me fueron el año pasado por la variedad de recorrido. Distancia perfecta para un medio-dia y bonitos paisajes... No me acordaba de que algún hijo de puta incendió parte de la montaña por la que paso (Barxeta- Simat) . Fue en el verano pasado y no había vuelto por alli, así que no había visto el resultado. La verdad es que no me caracterizo por ser un ecologista de carnet, pero no entiendo que daño le haría ese precioso paraje el criminal que le pegó fuego... en fín que me pierdo... La salida fue bien pero me volvía a casa con un picotazo de abeja (soy alérgico, creo que es a lo único que tengo alergia junto a los políticos) y me ha salido una pelota de tenis en el muslo... A perro flaco....
 Seguiré contando cosas sobre el planning y los entrenamientos desarrollados esta semana.
Ale