De las reflexiones a las conclusiones...

El año deportivo terminó con la Media maratón de Valencia el 21 de Noviembre. No puedo dejar de mirar atrás. Han pasado 4 años desde que empecé. 4 intensos años en los que uno tras otro he ido sorteando obstáculos y conquistando metas que eran sueños y ahora son recuerdos. 3 maratones, 3 Ironman, 3 medio Ironman, 2 travesías a nado de 5 y 10 km y 14 medias maratones. De todas estas carreras guardo algo especial...pero sobre todo, de estos 4 años que ahora concluyen, saco conclusiones; conclusiones para intentar mejorar. Soy plenamente consciente de que cada vez el margen es menor, pero aún me quedan cosas por hacer y sobre todo me quedan ganas. Muchas ganas. Me quedan maneras diferentes de afrontar la temporada, de planificar el calendario, pero todo esto también lo he tenido que aprender del mismo modo que he aprendido todo en estos 4 años: por el método "ensayo-error".

Analizando lo que me fue bien y mal el año pasado, y basado en las sensaciones que tuve, le dedique bastante tiempo a la natación durante la pretemporada (resultado=mejoría de 1 minuto), luego me dediqué a mejorar la carrera a pie, con todos los buenos resultados que obtuve en el Maratón de Valencia y varias medias maratones bajando todos mis tiempos, pero luego se me echó el tiempo encima con el Medio Ironman de Elche y luego Roth. Me quedó la sensación de que siempre iba mal en bici. Siempre justo.

Así que este año he decidido y he puesto en práctica lo siguiente. Hasta Marzo, que correré el Maratón de Roma, mantendré la natación. Alternaré series con algún entrenamiento de volumen. Correré para cumplir mis objetivos en Roma, pero este año añado la bici de montaña, ya que intuyo que me acomodará la musculatura de las piernas mientras entreno la carrera a pie para no empezar a entrenar con la cabra desde 0 demasiado tarde tsl y como me pasó el año pasado. Serán salidas cortas pero intensas, con mucha cadencia y ritmo cardiovascular alto.

Tras Roma, empezaré un entrenamiento específico para el gran objetivo de este año que es el IRONMAN FRANKFURT, ya con la cabra, reduciendo la carga a pie y aumentando progresivamente la intensidad en el agua. A ver si además consigo llegar en buenas condiciones al Half Challenge del Maresme.

Que cuando empieza esto? Empezó la semana pasada, aún estoy adecuándome a la bici, pero ya he hecho tres salidas divertidas y la carrera a pie la empezaré con la Quarta Marató de Picanya, carrera que dió el pistoletazo de salida al entrenamiento de mi primer Ironman en Zurich por allá por Diciembre del 2007.

Ahora que ya lo tengo claro, solo me queda ponerme a trabajar.

ALE.